Spremni za puštanje? Slijed nadahnut TCM-om za jesen

Jesen je službeno u punom jeku, što znači vrijeme džempera, nemoguće šareno lišće i sve začinjeno bundevom. U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), međutim, pad također može biti vrijeme povezano s transformacijom, prijelazom, tugom i tugom - a joga može biti nevjerojatan način za suočavanje s tim različitim osjećajima.

Zašto jesen može nadahnuti tugu

U TCM-u ovo doba godine korelira s plućnim i debelim crijevima, koji prolaze kroz prsa i ruke i povezani su s tugom i tugom. Te emocije predstavljaju našu sposobnost uravnoteženja uzimanja i popuštanja - kao što je zastupljeno u plućima i debelom crijevu.

Fiziološke funkcije ovih organa usklađuju se s njihovom energetskom funkcijom: pluća upravljaju disanjem, a velika crijeva upravljaju eliminacijom. Disharmonija oba organska sustava može se pojaviti kao simptomi gornjeg dišnog sustava (curenje iz nosa, kašalj, promukao glas, itd.) I zatvor. Kontrakcija energije može se pojaviti plitkim dahom i sporim uklanjanjem, a ako se bilo kakva tuga i tuga ne obrade, nastavit će ograničavati qi ili energiju - a emocije će potrajati.

Međutim, ovo povlačenje energije tijekom jeseni možemo iskoristiti u svoju korist iskoristivši priliku da pregledamo što treba osloboditi u našem životu. Harmoniju možemo vratiti u tijelo usporavanjem, davanjem prostora za razmišljanje i stvaranjem stanja lakoće u našem odnosu da se promijeni.

Pogledajte i  slijed nadahnut TCM-om koji će vam pomoći da se nosite s bluesom

Yin i miofascialni slijed izdanja

Kao što pokazuju priroda i godišnja doba, život je niz ciklusa i promjena. Kroz primjer drveća vidimo uvođenje yin energije kad se energija počinje povlačiti, vraćajući hranu iznutra. Listovi pri toj kontrakciji energije mijenjaju boju kao priprema za zimu. Stablo, koje više ne treba lišće da bi se hranilo, pušteno je. Stablo pušta.

Može se osjećati gubitak kad se to dogodi u našem vlastitom životu. Sljedeća praksa stvara prostor za introspekciju, stimulira kanale pluća i debelog crijeva i potiče stanje lakoće. Koristit ćemo fizičko tijelo u našoj joga praksi kako bismo pomogli emocionalnim i mentalnim aspektima našeg bića. Ovu se sekvencu može koristiti bilo kada kada naiđete na gubitak ili vam treba prostora da biste stvorili jasnije ono što vam više ne služi.

Napomena prije početka: Kada koristite miofascijalno oslobađanje (MFR), nikad ne smije biti boli. Međutim, trebala bi postojati senzacija. Dah je dobar pokazatelj odgovarajuće količine osjeta za vaše tijelo. Ako je dah ograničen, plitak ili zadržavate dah, lagano pomaknite podupirač (pomicanjem podupirača čak i samo nekoliko centimetara možete promijeniti iskustvo u tkivu), tako da je dah prirodniji, a osjećaj se smanjuje.

Također pogledajte  Joga sekvenca za oslobađanje od fasecije

U Yin praksi nastojimo prijeći u pozu na samo 50 do 70 posto vašeg punog kapaciteta za istezanje, kako bi se ostavilo prostora za opuštanje mišića. Predložio sam rekvizite za slijed, ali slobodno dodajte dodatne rekvizite koji podupiru vaše tijelo po potrebi. Vremenska zadržavanja mogu se prilagoditi vašem rasporedu i tijelu. Da biste stvorili još introspektivniju praksu, dodajte 1-minutnu Savasanu (mrtvačku pozu) između poza.

Nježni otvarač za prsa

1/14

o autoru

Original text


Preporučeno

Joga za mentalne bolesti
Razgovarajući s Anom Forrest
Joga za nepravilan rad srca