Stupovi joge snage: sekvenca detoksikacijskog praznika koji gradi vrućinu

U ovom slijedu izgradnje topline, glavna učiteljica joge Baptiste Leah Cullis, koja će voditi predstojeći mrežni tečaj Yoga Journal Pillars of Power Yoga ( prijavite se  ovdje kako biste prvi znali kada ovaj tečaj za jačanje kondicije i fokusa pokreće ) nudi duboke čučnjevi i napredne varijacije kako biste povećali unutarnju temperaturu i sagorjeli sve što je ostalo u vašem sustavu.

Kako se koristi ovaj slijed

Zagrijavanje : započnite s po 3 runde Pozdrava suncu A i Pozdrava suncu B.

Zadržavanje: Ostanite u svakoj pozi po 5 udaha prvi put.

Tok:  Jednom kad se osjećate sigurnim u sekvencu, pokušajte se opet kretati kroz nju tempom od 1 daha po pokretu. Ponovite ovaj tok 3-5 puta da biste zaista potaknuli unutarnju temperaturu i podstakli detoksikaciju.

Završetak:  Zauzmite pozu goluba sa svake strane, sjedeći prednji zavoj i Savasana.

Poz prema dolje okrenut prema dolje

1/8

Preporučeno

Ljetni izazov: 10 naprednih poza Savršeno za plažu
Spice čini lijepim
Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji