Za mnoge od nas standup paddleboard (SUP) joga postala je sinonim za ljeto. Uostalom, to je izvrstan način da uživate u izlasku na vodu i da se ušuljate u neke joga izazovne poze - a da ne spominjemo da vaš Instagram muž fotografira fotografiju vrijednu jaja dok držite postolje na glavi na svojoj ploči.
Ako ste početnik SUP joge, vjerojatno ćete otkriti da vježbanje joge na veslačkoj ploči može informirati vašu "kopnenu" praksu izazivanjem ravnoteže i pomažući vam da shvatite važnost fokusa. Jednom kada se osjećate ugodno s osnovama i ako imate stalnu vježbu SUP joge, možda ćete željeti isprobati izazovnija držanja na svojoj ploči. Unesite ovaj niz koji je ispunjen poznatim položajima koji imaju neočekivane varijacije.
SUP joga zagrijavanje
Počnite zagrijavati bokove i ramena položajima poput Poze djeteta, držeći stranice (ili tračnice) jedne, a zatim druge strane ploče. Uključite nekoliko vinjasa poput Mačke / Krave ili Psa okrenutog prema dolje na dasku, prateći protok daha zajedno s osjećajem vode ispod daske. Smjestite se na ovaj mali, privatni otok sličan otoku, udružujući svaki pokret dugim dahom. Ovo nije utrka. Uzmite si vremena, ne samo da biste pomogli u ravnoteži, svjesno gradeći temelje, već i da proširite pažnju i komunicirate s prirodom iznad, oko i ispod.
9 iznenađujućih SUP joga poza koje ćete probati ovog ljeta
1. Varijacija stolne ploče
1/9O našem profesionalcu
Danielle Brown je instruktorica Surfing akademije, instruktorica surfanja, instruktorica PaddleFIT-a i RYT 200-satna učiteljica joge. Predaje SUP jogu u Connecticutu od 2012. godine i voli način na koji je vodi kako ide. Danielle vodi SUP & Yoga Retreatse kako bi izbjegla zime u Novoj Engleskoj i školuje učitelje za pomoć u izgradnji SUP Yoga zajednice. Saznajte više na www.thumbsupyoga.com.
