Kad uđete u sobu, možete li osjetiti kakva je energija? Jeste li ikad napustili sastanak osjećajući se izuzetno umorno ili energično? Osjećate li se ikad kao da jednostavno znate kako se osjeća druga osoba bez razmjene riječi? Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje od ovih pitanja, velika je vjerojatnost da ste empatija.
Empati su vrlo osjetljivi, intuitivni ljudi. Možemo jasno i lako čitati ljude i situacije te imamo fino podešena osjetila. Zbog ove osjetljivosti imamo ogromna srca - ali možemo dati previše dok ne isušimo. Možemo na neki način apsorbirati i tuđu emocionalnu energiju kad je uopće nismo svjesni.
Ono što sam naučio je da je biti empat kao da imam super moć: sposobnost vidjeti istinu u situacijama i čitati osjećaje i energiju. Prekrasan je to dar koji treba njegovati i sa njim suosjećati. Zapravo, biti empat može se odjednom osjećati kao dar i prokletstvo, ovisno o tome koliko ste svjesni svojih sposobnosti. Može se osjećati kao da se vaš živčani sustav i emocionalna percepcija biraju do 100% u svakom trenutku, što vam može pružiti nevjerojatno očitavanje vašeg okruženja - ali postaje i opterećujuće ako ne postoje granice.
Pogledajte i Lighten Up! Kako u svom životu njegovati radost, neustrašivost i suosjećanje
Ako ste učitelj joge, poput mene, vaš posao može biti posebno iscrpljujući. (Razmislite s koliko jogija i sa svim onim stvarima koje sa sobom dovode u joga studio u nastojanju da rade, s njima svakodnevno dolazite u kontakt!) Čak i ako niste učitelj, već su empat, vjerojatno postoji bezbroj načina na koje vas svakodnevna interakcija s drugima duboko utječe na vas.
Evo dobrih vijesti: vi ne imati kontrolu nad time kako primati i odgovarati na vanjske utjecaje. Evo 11 pravila kojih vjerujem da se svaki empat mora pridržavati kako bi ostao usredotočen i zadužen za vlastitu osobnu energiju:
Empath pravilo br. 1: Postavite jasne granice
Ovo je istodobno najvažnije i najteže pravilo za sve empatije. Ključno je da postavite granice kada i gdje su potrebne. Granice se mogu odnositi na vaš fizički prostor, vaše tijelo, vaše posjede ili vaše vrijeme. Budite čvrsti s tim ograničenjima i ne dopustite da vas brižna priroda napusti sa svojom stražom. Granice su tu da zaštite vašu energiju, zdravlje i emocionalnu sigurnost, a ne da kazne druge ljude. Nije sebično imati granice, već je pitanje drugima dati do znanja tko ste i gdje se nalazite. Iskreniji ste prema ljudima kad im kažete svoje preferencije i date jasno "da" ili "ne" kada je riječ o onome što želite.
Također pogledajte Ultimativni vodič za energetsko iscjeljivanje
Empath pravilo br. 2: Meditirajte, meditirajte, meditirajte!
Svakodnevna meditacija (čak i samo 5 minuta!) Najbolji je način za resetiranje i odmjeravanje uma, što je toliko važno kada je u pitanju čitanje vlastitog raspoloženja i energije tog dana. Bilo da postavite alarm za nekoliko minuta tihog promatranja daha ili slijedite vođenu meditaciju u aplikaciji, odvojite li uopće vremena da sjednete, zastanete i unesete pozornost u svoj dan, ozbiljno će ojačati vašu energiju. Napokon, ako imate stalan, bistar um koji je utemeljen u sadašnjosti, manja je vjerojatnost da će na njega utjecati energija oko vas.
Također pogledajte Pronađite svoj stil meditacije s ovih 7 praksi
Empath pravilo br. 3: Uzemljite svoju energiju
Baš poput stabla s dubokim korijenjem, kad uzemljimo svoju energiju, postajemo čvrsto povezani sa vlastitom frekvencijom i manje pod utjecajem drugih oko nas. Jednostavan način uzemljenja energije je jednostavno stajanje u Tadasani (planinska poza) ili sjedenje na stolici i unošenje vaše svijesti u svoje tijelo, posebno na dodirne točke s podom. Zatim stvorite namjeru da energiju spuštate u svoja stopala i raste energetske "korijene" u zemlju svaki put kad duboko izdahnete.
Pogledajte također 16 joga poza kako biste ostali prizemljeni i prisutni
Empath pravilo br. 4: Stvorite zaštitni štit
Kao empati, postajemo osjetljivi na energije oko sebe, pa je važno izgraditi energetski štit oko sebe kako ne biste preuzeli tuđu bol ili negativnost. Da biste to učinili, jednostavno zatvorite oči i zamislite zaštitni ogrtač ili štit oko tijela. Zamolite svoje vodiče (ili anđele, ili svemir, u što god vjerujete) da vam pomognu u odražavanju negativnosti koja vam se možda vratila u izvorni izvor, s ljubavlju. Drugi način stvaranja energetskog štita oko tijela je nošenje ili držanje zaštitnih kristala. Većina crnih kristala ili tamnijih kamenaca imaju vrlo zaštitnu energiju.
Pogledajte također 5 praksi koje iscjelitelji koriste kako bi se očistili
Empath pravilo br. 5: ID što vas napaja i što vas odvodi
Počnite primjećivati kako se osjećate - energično i emocionalno - nakon interakcije s ljudima. Jeste li se osjećali poletno i pozitivno nakon što ste popili kavu s tim prijateljem ili ste iscrpljeni i iscrpljeni? Ovo je dobar test za tvrtku koju vodite. Kao energetski osjetljivoj osobi, toliko je važno biti izuzetno selektivan prema svom vremenu i svojoj tvrtki. Izvan odnosa, primijetite situacije ili mjesta zbog kojih se osjećate uzdignuto ili iscrpljeno te prema tome podesite svoj raspored.
Pogledajte i 5 načina na koje trošite razinu energije (plus, brzi popravci)
Empath pravilo br. 6: Pazite na svoju potrošnju
Uz to što primijetite kako se osjećate nakon napuštanja osobe, događaja ili mjesta, primijetite i ono što svjesno odabirete za konzumiranje - i pritom ne mislim samo na hranu. Na isti način na koji naša prehrana i prehrana utječu na našu fiziologiju, stvari koje unosimo u svoj um i prostore imaju isti učinak. Kao empat, ovo je dvojako: Osjećate li se bolje ili gore nakon gledanja tog žanra filma, slušanja tog umjetnika, čitanja tog bloga ili pregledavanja tog Instagram računa? Uvijek postavim pitanje: "Osjećam li se bolje ili gore?" kao moj lakmusov test za ono što ću konzumirati u budućnosti. Na početku ovog procesa to je iskustvo učenja. Kako pročišćavate nepce, postajete vrlo jasni u svojim preferencijama, što zauzvrat pomaže uistinu učvrstiti vaše granice (vidi Pravilo br. 1).
Vidi također Jesti poput jogija: Joga dijeta zasnovana na ayurvedskim načelima
Empath pravilo br. 7: Zapitajte se, je li ovo moje?
Kao empati, imamo sposobnost apsorbiranja energije drugih. Sjajan način da počnete razvrstavati i prepoznati koje su vaše emocije, a koje nisu jest da se vrlo dobro upoznate s vašim uobičajenim dnevnim energetskim potpisom (poznatim kao vaša osnovna crta). Imat ćete fluktuacije od ovog početnog stanja tijekom svakog dana, naravno, zato je dobro meditirati ujutro, koristeći to kao vrijeme da postanete vrlo svjesni kako se osjećate tog dana. Tada, kad se nađete u društvenoj situaciji ili na nekom događaju i niotkuda počnete osjećati sasvim drugačiju emociju, znat ćete da ona najvjerojatnije nije vaša. To zahtijeva praksu, jer smo refleksna bića, neprestano se povezujemo sa stvarnošću koja se stalno mijenja. Ali stalnom meditacijom i znatiželjnim i svjesnim umom,moći ćete početi razabirati koje su vaše emocije, a koje ne.
Vidi također Joga za energiju
Empath pravilo br. 8: Znajte kada treba preuzeti odgovornost
Kao empati, imamo vrlo velika srca i obično prirodno preuzimamo ili dijelimo patnju ili bol drugih, što zapravo nikome ne pomaže. Važno je preuzeti odgovornost za emocije i energiju koje emitirate, ali znajte da niste odgovorni za emocije koje nisu vaše. Čak i ako možemo osjetiti negativne emocije drugih, to ne znači da ih moramo pokušati popraviti ili izliječiti. Postoji lekcija o osobnoj boli ili putovanju svake osobe. Ako uskočimo i interveniramo samo zato što to možemo osjetiti, mogli bismo nekoga drugog lišiti dragocjenog učenja.
Vidi također Smanji patnju: Kako joga liječi
Empath pravilo br. 9: Očistite se od energije drugih
Pa, što radite nakon što shvatite da ste preuzeli emocionalnu energiju koja nije vaša? Očistiti! Postoji mnogo načina kako očistiti energiju, ali razmazivanje kaduljom ili tamjanom izvrsno je mjesto za početak. Voda također ima snažnu ljekovitu energiju, što znači da su pijenje puno vode i slane kupke također osobni favoriti. Posebno za učitelje joge, nakon podučavanja i prilagođavanja ostalih učenika, operite ruke nakon svakog sata s namjerom da sav višak energije koju ste pokupili od drugih ispere odvod. Napokon, dobar san može za čišćenje vaše energije učiniti više od svega navedenog!
Također pogledajte Čišćenje iznutra
Empath pravilo br. 10: Provedite vrijeme sami za punjenje
Bez obzira identificirate li se kao introvert ili ekstrovert, nužno je odvojiti malo vremena za odmor, punjenje i obnavljanje ako ste empat. To može značiti da večer provedete sami kod kuće, samo se opustite, prošetate prirodom ili sami krenete na vikend putovanje. Što god bilo, cijela je poanta to učiniti sami, uz što manje socijalne interakcije. To može biti vitalno nakon velikih događaja ili dugih radnih tjedana kada nemate puno zastoja. Bez obzira na trajanje punjenja, vjerujte da je to točno ono što vašoj energiji trenutno treba. Shvatite ovo pravilo kao oblik radikalne brige o sebi.
Također pogledajte Vodič za kretanje istinskom transformacijom
Empath pravilo br. 11: Prvo izliječite sebe
Najbolji iscjelitelji su oni koji su ušli u vatru, obavili težak posao i izašli s druge strane još jači. Kroz ovaj proces postajete posuda koja će vam pomoći da izliječite druge; postajete jasan kanal za njihovo zacjeljivanje, jer ste uklonili vlastitu bol i traumu. Može biti primamljivo uključiti se u „pomaganje“ drugima, ali najčešće to činimo podsvjesno kako bismo izbjegli gledanje vlastite unutarnje boli i zacjeljujuće zacjeljivanje njihovim iscjeljivanjem. Najvažnija stvar koju empat može učiniti je prvo raditi i izliječiti se. To može biti dug, neuredan proces, zato imajte strpljenja sa sobom i zahvalnosti za hrabrost potrebnu da započnete i nastavite svoj put ozdravljenja.
Vidi također 3 izvanredne priče o iscjeljivanju jogom
o autoru
Kat Fowler vodeća je međunarodna učiteljica, govornica i spisateljica sa sjedištem u New Yorku. Kat se specijalizirala za jogu, meditaciju, duhovnost i holističko iscjeljenje. Bila je predstavljena na naslovnici časopisa Yoga Journal, časopisa Om Yoga, časopisa Natural Awakenings Magazine te u intervjuima za ABC News i New York Times. Za više informacija posjetite: katfowler.com
