11 BoxingYoga predstavlja pogodak za udaranje ruku, trbušnjaka i stava

Jeste li objesili boksačke rukavice kad ste pronašli jogu? Sad nema potrebe. BoxingYoga ™, najnoviji joga hibridni trening, privlači obožavatelje iz i izvan ringa, a uskoro će se proširiti u SAD-u

"Pokrenuli smo 2013. [u Londonu], ali sada tek dolazimo u Ameriku", kaže glavni trener BoxingYoga Kajza Ekberg, čiji je poslovni partner osnivač i izvršni direktor BoxingYoge Matt Garcia. "Imamo dva učitelja na četiri različita mjesta u San Franciscu. U svakom razredu ima 20-30 ljudi. U ožujku imamo trening za učitelje u Yoga Gardenu u San Franciscu; to je naše prvo obrazovanje u Americi. Trebamo instruktori pa idemo tamo da treniramo ljude. Toliko ljudi želi pohađati nastavu, ali nemamo [dovoljno] trenera. "

BoxingYoga je prvotno bio namijenjen specifičnim potrebama boksača: otvoriti uske mišiće u prsima, ramenima i bokovima; stvoriti pokretljivost u kralježnici; razviti snagu i fleksibilnost jezgre; i pomažu boksačima da ostanu prizemni i slobodni, između ostalih pogodnosti. Pa zašto privlači joga puriste? "Mnogi ljudi vole blagodati joge, ali svejedno žele više tjelesnog vježbanja - žele se znojiti", kaže Ekberg, koja je prije nego što je započela jogu (majka joj je bila učiteljica Ashtange), ples i borilačke vještine upoznao Garciju i pomogao mu da razvije BoxingYogu. BoxingYoga temelji se na Ashtanga Vinyasa Flowu, ali praksa izbjegava sanskrt preferirajući "vrlo funkcionalan, običan jezik". BoxingYoga se također kloni duhovnijih aspekata joge. "Mi smo sustav treninga zasnovan na jogi,režim treninga zasnovan na asani. Ne tvrdimo da smo duhovni ", objašnjava Ekberg, dodajući da BoxingYoga može ponuditi blagodati izvan fizičkih." Osobno se osobno kroz kretanje osjećam utemeljeno. Održava me usredotočenom i to je ono što mi učimo. Ne nazivamo to meditacijom, već fokusom. "

Boks od 11 poza Yoga Flow

Sljedeći slijed je izvadak iz izvorne strukture klase BoxingYoga koja se sastoji od 4 faze (zagrijavanje, jačanje, pokretljivost i hlađenje). Izvodite poze 1–9 u toku s obje strane i držite svako držanje po 3 duboka i mirna udisaja.

1. Izlet boksača II

1/10

Preporučeno

10 najboljih popravljajućih joga poza za pobjedu zastrašujuće nedjelje navečer
Znajte svoju vrstu stresa + kako ga uravnotežiti
Pronađite pravu jogu za sebe