Poza izazova: Pali anđeo

"Dosadite s prošlošću, gotovo je!" - Caroline Myss

Ove su riječi jutros doletjele u moju pristiglu poštu putem nevjerojatne tvrtke The Daily Love . Vodio je osnivač Mastin Kipp, a ovaj dnevni e-mail ubacuje sitne dragulje nadahnuća u vaš život kako bi vam se mozak okrenuo i srce otvorilo. Neki me citati nasmiješe, neki su predugački i priznajem da je to ADD, a zatim postoje neki koji odjekuju do kraja moje kralježnice i do tabana mog TOMS-a.

Vaša prošlost je gotova. Ozbiljno - vrijeme je za dalje.

Prošlo mi je nevjerojatno iscrpljujuće ljeto, prepuno zdravstvenih štucanja, emocionalnih tobogana i duhova odnosa, koji su progonili moje hodnike. Budući da sam ljubitelj natprirodnog, dopustio sam si da budem do kasno s tim duhovima - prisjećajući se, čeznući i na kraju iscrpljujući sebe. Napokon sam se probudio jedno jutro tako iscrpljen da sam znao da je fizička promjena u redu ili bih i sam postao duh. Apsolutno mi je trebao emocionalni pomak perspektive i stava ako ću se provući. Tako sam i učinila. Duboko sam zamahnuo palicom i namjestio prošlost izvirujući iz parka kako bih se polako uživao u krilu oko baza do moje matične baze: moje duše i onoga tko sam zapravo.

Brzo naprijed, ne više od nekoliko tjedana, a moje fizičko tijelo ozdravlja, moj se smijeh vratio i prošlost je upravo tamo gdje treba biti - ostavljena u prašini mog pobjedonosnog kasa koji trči.

Kad sam se vratio svojoj praksi asana, otkrio sam da sam duboko povezan sa Fallen Angel-om. Osim estetske ljepote poze, volim priču koja pleše oko držanja. Utjelovljuje kako mora biti pasti od milosti, jako udarati o tlo, ali sjetite se jednom kad ste udarili o dno da ne postoji nešto poput pada iz milosti, jer vam to nitko nikada neće moći oduzeti. Naše je prvorodstvo i naša je dužnost održavati ga i održavati našu unutarnju milost na sjaju. Ovo držanje predstavlja ogroman fizički izazov, ali i emocionalni. Vježbajte zadržati svoju milost bez obzira na vaše okolnosti, držite se na mjestu na kojem to dopuštate i sjećate se da je prošlost iza vas, a sadašnjost puna prilika. Stoga uživajte ove jeseni, znajući da lift i gracioznost uvijek dolaze iznutra.

3 koraka do Palog anđela

Prvi korak: započnite s malim, poput kerubina 

Počnite stajati s dodirivanjem velikih nožnih prstiju i unutarnjih peta. Savijte koljena uvlačeći teg u pete držeći nožne prste laganim i pahuljastim. Spustite kukove u Utkatasana (Poza stolice) pazeći da i dalje vidite vrhove nožnih prstiju kad zagledate kapice koljena. Pridružite se rukama u svom srcu u Anjali Mudri (Pozdravni pečat). Zaokrenite se od gornjeg dijela prsa i zakrenite kako biste sletili lijevi lakat na ili na vanjsku stranu desnog bedra. Ako je ovo dovoljno, udahnite ovdje gurajući dlanove kako biste usmjerili desni lakat prema stropu. Ako ima mjesta za pomicanje, nastavite raditi pazuhom prema bedru kako biste produbili zavoj. Ispružite srce od pupka i zavalite gornji dio prsa unatrag. Zakrenite vrat, puštajući kroz bazu da biste gledali prema stropu - slobodno gledajte prema dolje ako smeta vratu. Udahnite osam puta.Pritisnite natrag na Pozu stolice za jedan udah i promijenite stranu.

Drugi korak: razmrsite svoja krila

Slično koraku jedan, spojite stopala i spustite se u puni čučanj na loptama - koljena i veliki nožni prsti dodiruju se, dno lagano slijećući na pete. Udahnite, podignite u srce, izdahnite da dosegnete lijevi lakat do desnog bedra da se uvijete. Baš poput prvog koraka, dublje radite ruku pokušavajući pazuh približiti bedru. Stavite obje ruke na tlo u širini ramena, vrhovima prstiju usmjerenim udesno od bedara. Savijte laktove prema kutu od 90 stupnjeva dok se stopala pomiču natrag. Lakte dovedite izravno preko zapešća i pomaknite potkoljenice paralelno s tlom. Neka unutarnja strana bedara bude stisnuta, a unutarnji lakti zagrljeni kao da pokušavate nešto zadržati i nježno gledajte prema naprijed.

Iz Parsve Bakasane (Bočna vrana), okrenite pogled prema savijenim koljenima. Lagano postavite sljepoočnicu lica na zemlju. Pažljivo da se ne razmaže. Osjećajte se kao da osluškujete vibracije kroz zemlju. Desno rame će se spustiti prema tlu, ali zapravo neće dodirnuti strunjaču. 

Korak 3: Pad s milošću

Sad, odvojite trenutak i zamislite da ste upravo bili na nebesima kad ste izgubili ravnotežu na pahuljastom oblaku. Prvo ste zaronili glavom prema zemlji, ali krila vam i dalje sežu prema nebu gdje ste upravo uživali u svom danu. Imajte ovo na umu dok šarkirate kukove i dosežete lijevu nogu ravno prema nebu. Dajte lijevoj nozi toliko energije da se osjeća kao da biste mogli zgrabiti nešto s neba između nožnih prstiju. Donja noga ili desna noga također će se okretati prema nebu, ali zadržati koljeno savijeno. Držite se dok se oba prsta ne okrenu prema oblacima, ali lagano se odmarate na boku lica. Udahnite osam puta i ako je moguće, ponovno složite koljena u Side Crow. Možda udahnite da se vratite u ravnotežu ruku,ili jednostavno vratite stopala natrag na zemlju i uđite u Balasana (Poza djeteta).

Kathryn Budig je yogi, učiteljica joge, spisateljica, filantrop, HuffPo, Elephant Journal, MindBodyGreen + YJ blogerica, gurmanka i ljubavnica svog psa. Pratite je na Twitteru i Facebooku.

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena