Blagodati poziranja goluba

Ljudi obično vole ili se gnušaju poza poput Goluba. Bez obzira u kojem kampu živite, imajte na umu da Golub može zaštititi vaša dragocjena koljena i križ te učiniti bezbroj poza beskrajno ugodnijim. Evo pogleda na ogromne prednosti otvarača kukova.

Otvoreni bokovi mogu značiti manje bolova u leđima. Čvrsti savijači kuka povlače zdjelicu prema naprijed i pretjeruju u krivulji donjeg dijela leđa. Zamislite cijelu zdjelicu kao posudu s vodom koja se prolijeva prema nožnim prstima, s podignutom stražnjom stranom zdjelice. Kad vam se lumbalni dio skrati, vjerojatno ćete s vremenom osjetiti kompresiju i nelagodu. Primijetit ćete to i u svojim pozama. Ako su vam savijači kuka kratki u pozi poput Warrior I ili Camel, donji dio leđa pretjerat će s lukom i osjetit ćete bol. Otvoreni fleksori kuka pomažu vratiti zdjelicu u neutralni položaj i ublažiti bol.

Otvarači kukova pomažu koljenima. Evo primjera: Kada su vam vanjski bokovi relativno otvoreni u pozi poput Warrior II, moći ćete zakrenuti prednje bedro i poredati prednje koljeno prema ružičastoj strani nožnih prstiju. Ali ako je to područje čvrsto, koljeno će vam se zakopčati prema palcu stopala, što može naprezati unutarnje koljeno. Dakle, ako niste u mogućnosti vanjski zarotirati bedrenu kost u podnožju kuka (što je jedan od rezultata uskih bokova), manji i nježniji zglob koljena može postati prenaporen.

Kuk je kuglasti zglob konstruiran za kretanje u čitavom nizu smjerova , uključujući rotaciju (za razliku od koljena, zglobnog zgloba koji bi trebao savijati i pružati, ali ne i rotirati). Sjajna stvar kod Goluba je što ako vježbate s obje strane, dobit ćete fleksiju i ekstenziju koljena i kukova. Dodatni bonus je što dobivate i vanjsku rotaciju bedrene kosti u utičnici kuka. Izuzev ozljeda, dobra je ideja redovito provoditi zglobove kroz njihov čitav raspon pokreta u joga praksi - s lakšim ćete se kretanjem svakodnevnog života

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena