Zašto vježbamo naprednu asanu?

Napredna asana ne može se prevesti na naprednu jogu. Dugogodišnji učitelj istražuje važnost i koristi naprednih položaja u praksi, istovremeno napominjući potencijalne rizike čisto fizičkog bavljenja.

Oduvijek sam bio netko tko žudi za snažnom vezom s mojim fizičkim bićem i uživam u vremenu koje provodim na čarobnih 14 četvornih metara, što je moj joga tepih. Prostirka je bila uz mene kroz promjene u dobi, raspoloženju, karijeri i vezama. Nebrojeno puta sam se vidio slomljenog i složenog na svojoj čarobnoj prostirci. A ponekad ću se popeti na strunjaču i samo ležati. Ali naučio sam i letjeti, plutati i upoznati se na rubovima svoje psihe tamo gdje se najviše bojim, otporan sam i ranjiv. Ovo sam istraživao istražujući napredne položaje koji dolaze s vremenom, strpljenjem i vježbom.

"Napredna asana" relativan je pojam i ne podrazumijeva nužno naprednu jogu. Prosvijetljeno biće moglo bi poljuljati jednoručni ručni nosač, ali takva fizička sposobnost ne podrazumijeva prosvjetljenje. Ovo je sve zbrkanija razlika, s napadima lijepih ljudi u lijepim i ludo zgrčenim položajima, koji se smatraju načinom pakiranja ili "prodaje" joge. Čak sam i mene zaintrigiralo kad je Madonna pokazala svoje ozbiljne vještine asane, a Christy Turlington krasila naslovnicu Vrijeme koje joj je plutalo u rukama u Lotus Pose. Iako sam bio uzbuđen, znam dosta onih koji su bili zastrašeni zbog zaslona i smatrali su ga zastrašujućim. Često vidim kako ljudi odbijaju fotografiju asana i pitaju: "Zar joga ne bi trebala biti opuštanje, istezanje i hlađenje?"

Pogledajte također  sve što trebate znati o položaju meditacije

Rashlađivanje je svakako neophodno, ali ponekad to nije tako lako učiniti. Kad mi netko kaže da se "samo opustite", više se napinjem, dok ako dobijem konkretne upute o tome gdje držim napetost, kako disati ili gdje fokusirati dah, šansa da se opustim raste. Asana je savršena za ovu vrstu posla; pruža vam dostupne alate da obratite pažnju na to gdje se i čega držite te na vrijeme i prostor za rješavanje tih stvari. To vam također daje snagu. Cilj asane - ako postoji nešto takvo - utjeloviti u svakom obliku savršenu ravnotežu između snage i mekoće, omogućujući nama, praktičarima, da budemo i dovoljno sigurni u svojoj okolini i dovoljno fluidni da ne zaglavimo previše u njima .

Varijacije i stupanj poteškoća u asani postoje pa imamo mjesta kamo ići i nove izazove s kojima se moramo suočiti, a nadamo se da ćemo početi uspostavljati veze s strunjače. Volim misliti da mi smirenost koju pronalazim u drvenoj pozi pomaže da pronađem odlučnost kad stojim na klimavim nogama. Gubitak uravnoteženog držanja može me podsjetiti da nije najveća stvar na svijetu propasti ili posustati. Učenje disanja u Vezanom trokutu pomaže mi pronaći prostor kad se zaglavim, bilo u prepunoj podzemnoj željeznici ili usred teškog razgovora. Frustracija na koju bih mogao naići prilikom pokušaja asane koja mi nije poznata podsjeća me da su napeta stanja uma i tijela trajna. Kad na kraju postignem ta naizgled nemoguća držanja, moja percepcija onoga što su moje granice pomiče se; čini se da je moguće više.

Vidi također  Joga ne bi trebala naštetiti: Spriječiti i izliječiti 3 česte ozljede

Mnogo se može reći o onome što susrećemo u procesu vježbanja naprednih položaja. Kad sam na rubu nečega izazovnog, puno se toga pojavi. Na primjer, postoji trenutak koji naiđem kad vježbam stoj na rukama kad izgubim vezu s dahom. U prostoru djelića sekunde, moj um može biti zaokupljen veličanstvenošću onoga što radim: „Hoću li pasti? Mogu li ostati ovdje? Nije li ovo sjajno? " Ako ostanem neuredan u mislima, odmah ću se vratiti. Ako uspijem proći te misli i vratim se dahu, preokupacija se raspadne i tamo moram neko vrijeme objesiti. To je izvrsno osjetilno iskustvo - uzbudljivo je biti na rubu pada, uravnotežujući cijelo tijelo nad rukama. Tijelo i dah djeluju zajedno tako savršeno da um može neko vrijeme visjeti na stražnjem sjedalu i jednostavno krenuti, “Wow.”Postajem dovoljno odvojen od iskustva tek toliko da u njemu u potpunosti budem prisutan, a zatim silazim spreman za sljedeće.

Postoji drugačija vrsta slušanja koju koristimo za suptilne pomake fizičke svijesti kada dah razmrsi stezanje tijela kako bi ga smjestilo u zamršenija držanja. Postajete znatiželjni prema procesu i taj vas upit može držati utemeljenim u stvarnosti. Postoji preokret u preslagivanju. Pitate tijelo može li nekamo ići, a ako ne ide dobrovoljno, morate sondirati, pitajući se: "Je li ovo moj ego ovdje koji želi gurati ili mogu ići malo dalje?" U konačnici, kad se ego makne s puta, moći ćete se objesiti na onaj rub gdje um zauzima stražnje sjedalo i možete uživati ​​u trenutku taman toliko da ne očajavate kad ga pustite.

Više od našeg partnera  Čemu me moja povreda joge naučila o sebi

Druga strana snažnog naglaska na fizičkoj praksi je zamijeniti proizvod s putem. Ne postoji napredna asana koja će vas "popraviti". Bočna vrana neće vas učiniti boljom osobom, ocem, djevojkom ili suprugom. Ako u svakoj prilici poletite na nogu, nećete spasiti ni dušu ni brak. A ako samo želite ispuniti svoje vrijeme na strunjači otmjenim trikovima samo da biste ih izveli, možda biste to htjeli potražiti. Napredne asane uzbudljiva su odredišta za koja možemo stvoriti karte. Uvid stječemo svaki put kad gazimo po zemlji, novoj ili staroj. Baš poput našeg jutarnjeg putovanja na posao ili putovanja do omiljenog mjesta, vidimo stvari koje su oduvijek bile tamo, ali nikada nisu primijetile kad počnemo doista obraćati pažnju.

Sve je to podložno iskustvu i fizičkim potrebama, ograničenjima i željama praktičara. Asana doslovno znači sjediti i pronaći ravnotežu na tom mjestu. Sve varijacije ovoga samo su različite mogućnosti za pronalaženje ovog uravnoteženog stanja. Napredni oblik mogao bi biti Mountain Pose za učenika koji prvi put osjeća noge na tlu ili za iskusnijeg koji bi mogao zaboraviti da uopće ima stopala. Jedna od najnaprednijih stvari koje sam naučio je da su sve asane samo varijacije planinske poze i psa okrenutog prema dolje. Kompliciraniji su oblici samo kompoziti temelja. Ako ostanete zainteresirani za to kako se vaše tijelo kreće u tim oblicima, vremenom vam jednostavno daju pristup zamršenijim položajima. Male stvari,poput toga kako širite prste prema dolje, pas se može prevesti u ravnotežu ruku ako si dopustite da vidite sličnosti. Bliži smo nego što mislimo naprednoj asani - zapravo već smo tamo. Način da ostanemo tamo je shvatiti da smo samo i uvijek samo u posjeti.

O NAŠEM PARTNERU

Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.

Više sa Sonima.com

Radikalni iscjeliteljski učinci vode

Nova znanost o blagodatima joge

Robert Sturman o umjetnosti i ljepoti joge

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje