Utjelovite Satju (Istinitost) na Matu

Uključite  satju  (istinoljubivost) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne baš suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.

Satya u prijevodu znači "istina" ili "ne laž", a u praksi to znači biti iskren u svojim riječima i postupcima prema sebi i onima oko nas. Da biste satju ugradili u vlastiti život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukama i prstima) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.

Vidi također Satya: Govoriti istinu

Satya joga praksa

Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.

Asana: Polumjesec

Iz Virabhadrasane I (Poza ratnika I) podignite leđnu (lijevu) petu i prebacite se na kuglu stopala, nožni prsti usmjereni prema naprijed. Omekšajte lijevo koljeno i uhvatite se za niski trbuh.

Mudra: Kali Mudra

Uđite u Kali Mudru, nazvanu po žestokoj božici Durgi. I Kali i Durga manifestacije su božice Mahadevi. Durga predstavlja osnaživanje koje nam omogućuje da ostanemo u svojoj istini. Sastavite ruke sa svim prstima, sačuvajte isprepletene kažiprste. Kažiprsti predstavljaju mač Durge, koji ubija iluzije.

Meditacija pokretne mantre:  Sub nam

Udahnite kako biste podigli ruke iznad glave, a izdahnite kako biste ih spustili do razine srca dok zamišljate kako mač siječe ono što uzrokuje neautentičnost. Ponovite ovaj pokret tri puta izgovarajući mantru Sat nam ("Moje ime je istina").

Vidi također  Boginja koju svaki ljubitelj Vinyasa Flowa mora znati

Gledaj video

Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko  satye , isprobajte ovaj 10-minutni trening s Coral Brown .

Neka to bude slijed

Da biste povezali ove vježbe yame i niyame u niz, nastavite do Warrior III (Asteya) s desne strane prije prebacivanja na lijevu.

PRETHODNA YAMA PRAKSA  Ahimsa (ne šteti)

SLJEDEĆA YAMA PRAKSA  Asteya (krađa)

POVRATAK U  ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena