Uključite satju (istinoljubivost) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne baš suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.
Satya u prijevodu znači "istina" ili "ne laž", a u praksi to znači biti iskren u svojim riječima i postupcima prema sebi i onima oko nas. Da biste satju ugradili u vlastiti život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukama i prstima) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Vidi također Satya: Govoriti istinu
Satya joga praksa
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Polumjesec
Iz Virabhadrasane I (Poza ratnika I) podignite leđnu (lijevu) petu i prebacite se na kuglu stopala, nožni prsti usmjereni prema naprijed. Omekšajte lijevo koljeno i uhvatite se za niski trbuh.
Mudra: Kali Mudra
Uđite u Kali Mudru, nazvanu po žestokoj božici Durgi. I Kali i Durga manifestacije su božice Mahadevi. Durga predstavlja osnaživanje koje nam omogućuje da ostanemo u svojoj istini. Sastavite ruke sa svim prstima, sačuvajte isprepletene kažiprste. Kažiprsti predstavljaju mač Durge, koji ubija iluzije.
Meditacija pokretne mantre: Sub nam
Udahnite kako biste podigli ruke iznad glave, a izdahnite kako biste ih spustili do razine srca dok zamišljate kako mač siječe ono što uzrokuje neautentičnost. Ponovite ovaj pokret tri puta izgovarajući mantru Sat nam ("Moje ime je istina").
Vidi također Boginja koju svaki ljubitelj Vinyasa Flowa mora znati
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko satye , isprobajte ovaj 10-minutni trening s Coral Brown .
Neka to bude slijed
Da biste povezali ove vježbe yame i niyame u niz, nastavite do Warrior III (Asteya) s desne strane prije prebacivanja na lijevu.
PRETHODNA YAMA PRAKSA Ahimsa (ne šteti)
SLJEDEĆA YAMA PRAKSA Asteya (krađa)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas