"Budite potpuno mirni."
Kad mi rendgenski tehničar kaže da se ne mičem narednih 20 minuta, podsjetim se na tisuće sati provedenih u Savasani. Ostati mirno dok mi MRI aparat proučava lijevi kuk jednostavan je dio. Iako se moje tijelo čini mirnim, ispod srca i glave vrište i krv mi pumpa tako velikom brzinom, osjećam se kao da bih mogao eksplodirati.
Dok stroj zazvoni, bruji i usmjerava svoje radio valove prema mojim kostima, raspad se počinje pokazivati. Ovdje sam jer sam u posljednjih nekoliko godina imao rijetke grčeve u tenzoru fasciae latae (fleksor kuka), što sam uvijek mogao riješiti pokretom. Ali u posljednje vrijeme grčevi su češći i ponekad bolni. Iako nekoliko dana neću znati točno što se događa s mojim tijelom, mislim da je moj lijevi bok znao da je to doista viđeno - napokon - i ispustio vlastiti uzdah olakšanja.
Kad primim izvještaj o magnetskoj rezonanci, znam da će za mene postojati samo jedna mogućnost: totalna zamjena kuka. Tjedan dana kasnije, moj me ljubazni kirurg dočekuje riječima: "Pa, kada želite zakazati zamjenu kuka?" Ne tresem se, ne srušim, ne plačem ili ne ludim. Zapravo, mislim da je moj kuk znao da je ovo najbolja opcija - da je vrijeme da se oprostim od tijela koje je podržavalo 45 godina.
Također pogledajte Unutar moje ozljede: Putovanje učitelja joge od boli do depresije do ozdravljenja
Original text
Kako sam završio s potrebom zamjene kuka u 45. godini
Često razgovaram sa svojim tijelom. Zapravo, svoju vježbu joge smatram pustolovinom davanja glasa svim dijelovima mene, uključujući slijepe točke i svijetle točke.
Borio sam se i preživio anoreksiju i bulimiju kao tinejdžer. Tjelesna dismorfija progonila me kroz fakultet, a joga je bila zaštitno pokrivač kojim sam umirivala tjeskobu i depresiju. Međutim, joga je također postala "tableta" na koju sam se oslanjao kako bih "popravio" svoju emocionalnu bol. Nisam se osjećala sigurno u svom tijelu, osim ako ga jogiram satima svaki dan. To mi je bio ritual koji mi je omogućio da usmjerim svoj fokus, ali također mi je pomogao da otupim od izražavanja strahova i bijesa koji su me pratili poput sjene.
Vidi također Istina o jogi i poremećajima prehrane
Moja najranija vježba joge bio je video joge Raquel Welch "Totalna ljepota i kondicija" s 12 godina. Moja prva pretplata na Yoga Journal bila je 14. U srednjoj školi pronašla sam lokalnog učitelja (živjela sam u Santa Feu, pa je to bilo lako ). Na fakultetu u Chicagu proučavao sam ples i performanse dok sam provodio vrijeme u centru Sivananda, studiju Iyengar, i vježbao asanu u svojoj studentskoj sobi. Tijekom ljeta radio sam na Omega institutu za holističke studije, gdje sam upoznao svog dugogodišnjeg mentora joge i meditacije, Glenna Blacka. Moje prvo Kundalinijevo "buđenje" dogodilo se u 19. Sve to, da kažem, bio sam potpuno u praksi.
Bila sam i ona "bendy" djevojka koju su učitelji često pozivali da demonstriraju poze. Koristili su me poput životinje balona na karnevalu, lako transformirajući moje udove. Svidjelo mi se. Volio sam osjećaj kako se moje tijelo pretapa u oblike koji su na površinu izbacili nove osjete i percepcije. Svidjelo mi se što imam jedinstveno tijelo koje može nalikovati pozama prikazanim u Svjetlu na jogi . Izuzetno sam kratkovidna, s najdebljim naočalama koje se mogu zamisliti, a joga mi je dala priliku da se uvidim osjećajući svoju nutrinu, pogotovo kad sam prešla svoj poremećaj prehrane i počela zarastati.
Godine joge i plesa učinile su me izuzetno fleksibilnom. Izgradio sam hipermobilno tijelo svojom dosljednošću u praksi i stvorio takvu opuštenost zglobova, teško sam osjećao gdje su mi udovi u svemiru. Tek kad sam se dosegnuo na koštanoj točki zaustavljanja unutar raspona pokreta, mogao sam uistinu osjetiti da sam dostigao svoju granicu.
Tijekom godina protezao sam se, meditirao i odahnuo osjećajući mnoge poruke iz svojih mišića, fascije i ligamenata. Svakako, moje su poze možda "izgledale" kao da su na mjestu, ali te pozicije ponavljane iz dana u dan nisu nužno bili najbolji izbor dugovječnosti za moju strukturu. A zarazni nagon iza moje potrebe da se istegnem doista nije bio u dodiru.
Do 31. godine zglobovi su mi često pucali i pucali, a bolovi su me posjećivali. Zavjetovao sam se da ću analizirati svoju praksu s anatomske osnove i radikalno sam promijenio način vježbanja. Počeo sam ugađati svoje tijelo i to je preokrenulo moj destruktivni put. Ali šteta je načinjena, a 14 godina kasnije otkrio bih tu ranu.
Zamjena kuka - i kako mi je joga pomogla da se oporavim
10. kolovoza 2017. upoznao sam svog ortopeda koji mi je napravio standardni opseg pokreta. Zakotrljao me kukom u utičnicu kao da je vjetrić na vjetru, pogledao me i rekao: "Pa, tamo je vaše prethodno stanje." Istovremeno smo zaustili riječi: hipermobilnost.
Moj kirurški tim bio je sjajan. Liječnik mi je trak označio kukom, tim mi je dao koktel za anesteziju, a ja sam držala supruga za ruku dok me nisu odveli. Bila sam budna u kirurškoj sali manje od minute, ali sjetite se da sam udahnula ekspanzivnim trbuhom kako bih smirila svoj strah. Ipak, također sam se osjećao optimistično u vezi s novim poglavljem za koje sam znao da ću ga sresti s druge strane ordinacije.
U mjesecima koji su prethodili operaciji, "prethodno sam habarirao" i pripremio kuk i cijelo tijelo da ostanu zdravi i snažni. Iz svojih 14 godina preoblikovanja svog hipermobilnog tijela korektivnom vježbom Yoga Tune Up® i iz studija masaže i nauka o fasciji znao sam da ću maksimizirati svoj ishod nastavljajući kretati kukom i održavati njegova tkiva čvrstim i gipkim. Nisam patila od iscrpljujuće boli i mogla sam odraditi trening snage, Yoga Tune Up® i samo-masažu Roll Model sve do moje operacije.
Srećom, sama operacija je prošla jako dobro. Zapravo se odmah osjećalo kao da će moje iscjeljenje biti više na emocionalnoj nego na tjelesnoj strani. Svakako, imao sam puno posla što se tiče poboljšanja opsega pokreta i rješavanja ukočenosti i ograničenja u kuku. Ipak ono što sam shvatila u danima koji su slijedili nakon moje operacije jest da se istinsko zacjeljivanje događa na svim razinama - a različiti prioriteti pažnje obično isplivaju na površinu i zahtijevaju da ih gledam njihovim vlastitim tempom.
Dok ovo pišem, gotovo sam osam mjeseci nakon operacije i još uvijek mogu reći da mi najveći izazov nije fizički posao oporavka, već pomaci u identitetu koji su pratili aklimatizaciju mog novog kuka - i novog razmišljajući o potencijalima svog tijela. Toliki dio mog identiteta bio je godinama umotan u ponos na sebe što sam stručnjak za tjelesni osjećaj. Rad koji predajem naglašava propriocepciju (grubi pozicijski osjećaj) i interocepciju (fiziološko osjećanje). S velikom sam poniznošću hodao ja, "Model role", u toliko teškom stanju da je za to trebala pila, a ja to nisam ni znao.Ali moj nedostatak boli dokaz je i slušanja drugih unutarnjih masaža koje su mi govorile da prebacim način vježbanja u tinejdžerskim i dvadesetim godinama (što vjerujem postavilo temelj za degeneraciju) i prijelaz na stabilizirajuću praksu. Moja trenutna praksa pomogla mi je održati uglavnom bezbolno postojanje do kraja.
Ponovno sam počeo predavati nakon četiri mjeseca odvikavanja. Bih li još uvijek mogao demonstrirati poze? Bih li imao izdržljivosti podučavati osmosatne dane? Ispada, odgovor na oba ova pitanja je da. Ovih sam mjeseci od operacije već predavao u Kanadi, Australiji, Teksasu i svojoj matičnoj državi Kaliforniji. Vidim privatne studente i predajem redovnu nastavu. Zapravo, najteži dio uopće nije moj kuk; to su moja dva mališana koja mi često remete san!
Kako je moja zamjena kuka promijenila moju praksu na bolje
Zamjena kuka naučila me da sam mnogo više od zbroja svojih dijelova. Također me naučilo osjećati i izražavati više svojih osjećaja nego ikad prije; sprijateljiti se s boli kao složeni doušnik; biti empatičniji prema drugima koji pate od boli i ozljeda; i slušati cijelim tijelom, a ne samo ušima.
Ovih dana shvaćam da ljude mogu zbuniti ja, moje tijelo i moja priča, a neki su me čak i vrijeđali. Shvaćam, nije lako čuti da je vježbanje joge igralo ulogu u oblikovanju mog bolesnog kuka. Ali postoji generacija vježbača joge koja ispunjava knjige ortopeda širom svijeta. Desetljećima smo vježbali predano, disciplinirano i predano. Nije važno jeste li trenirali u Ashtangi, Iyengaru, Sivanandi, Kundaliniju, Power Flowu, Bikramu, Anusari ili bilo kojem drugom stilu joge. Umijeće joga asane može stvoriti pozicijsko trošenje kad se ne pravilno „dozira“. Ja sam se, kao i mnogi drugi, predozirao određenim pozama - i lijevi kuk je platio cijenu.
Spremna sam posjedovati svoju prošlu praksu kao štetnu i rizičnu i navesti da je to bio glavni čimbenik u mojoj degeneraciji kuka. A također sam izgradio praksu u proteklih 14 godina koja je koristila tisućama praktičara. Moja najdublja nada je da moja priča može spriječiti buduće operacije. Također želim da moja priča pruži nadu onima koji se suočavaju s operacijom i pomogne im da shvate da operacija poput moje nije kraj vašeg života u kretanju, već može biti druga prilika za ponovno utjelovljenje vašeg tijela.
O našem piscu
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, kreatorica je metode Yoga Tune Up i The Roll Model, i autorica The Roll Model: Detaljni vodič za brisanje boli, poboljšanje pokretljivosti i život bolje u Tvom Tijelu. Predstavila je studije slučaja na Fascia Research Congressu i Međunarodnom udruženju simpozija joga terapeuta o joga terapiji i istraživanjima, a bivša je kolumnistica anatomije Yoga Journal. Predaje svoje programe širom svijeta. Saznajte više o njezinoj priči na Instagramu @yogatuneup #TheRollReModel. Saznajte više na tuneupfitness.com.
