Ayurvedski tretmani za zdrave oči

"Govoriti o trećem oku vrlo je moderno na Zapadu", kaže ayurvedska kliničarka Reenita Malhotra. "Ali da biste dosegli duhovniji nivo, prvo morate brinuti o fizičkom tijelu."

Ljeto je savršeno vrijeme za pružanje dodatne pozornosti očima vašeg fizičkog tijela. Na sjevernoj hemisferi sunce baca svoje najjače ultraljubičaste zrake tijekom srpnja i kolovoza. Nezaštićeni izlet može nazdraviti kuglama - i pridonijeti dugotrajnim problemima s očima poput katarakte i degeneracije makule - baš kao što opekline od sunca mogu naštetiti koži. Ali uzmite srca: 75 posto gubitka vida zbog takvih bolesti može se spriječiti ili izliječiti ako se uhvati rano. Evo što trebate znati.

Razmazite svoje izvirivače

Znanost i mitologija ayurvede visoko cijene oči. U drevnoj indijskoj nauci smatralo se da se fetusove oči stvaraju kad svjetlosne čestice sunca i mjeseca prođu kroz oči buduće majke, putuju duž živčanog sustava i uđu u maternicu, kaže Vasant Lad, osnivač Ayurvedskog instituta u Albuquerqueu u Novom Meksiku. Očima, kaže, vlada sunce: "Svijetle su, sjajne su i pune sjaja."

Zbog ove povezanosti sa suncem smatra se da su oči vatrene prirode i stoga ih lakše nadražuju vrući ljetni dani. Srećom, Ayurveda nudi mnoge načine kako prigušiti plamen. U ajurvedskoj teoriji postoje tri doše ili energije koje utječu na naša tijela i umove. Pitta je povezana s vatrom, a ljudi kod kojih je pitta tipično dominantna, uglavnom su motivirani i usredotočeni; oni s puno vate (povezani sa zrakom i vjetrom) često su živahni; za one u kojima je kapha (kojom vladaju zemlja i voda) najjača smatra se stabilnim i suosjećajnim.

Bez obzira koja je vaša dominantna doša, možete osvježiti oči lagano ih poprskavajući hladnom vodom, trepćući sedam puta (jednom za svaku čakru ili energetski centar u tijelu) i okrećući ih u svim smjerovima. Ako izgaraju ili su krvavi ili osjetljivi na svjetlost, možda je kriv višak pitte. Kako biste se tome suprotstavili, lezite 15 minuta s vatom natopljenim mlijekom na zatvorenim kapcima. Kriške krastavca također će poslužiti.

Iako se pitta najlakše provocira tijekom ljeta, druge dvije doše, kapha i vata, također sada mogu izaći iz ravnoteže. Ako se probudite s očima koje se osjećaju umorno ili se više koriste kao obično, možda je kriva neravnoteža kapha, kaže Malhotra, autor knjige Unutarnja ljepota: Otkrivanje prirodne ljepote i blagostanja uz tradiciju Ayurvede. Da bi ugasila kaphu, predlaže poškropiti oči ružinom vodom. Ružinu vodu možete potražiti u trgovinama zdrave hrane ili na bliskoistočnim tržnicama, ili napraviti vlastiti tako što ćete preko noći namočiti organski uzgojenu ružu u filtriranoj vodi. (Možete prokuhati vodu da biste izdvojili više suštine ruže; vodicu svakako ohladite i uklonite prije nego što posipate oči.)

Suhe, svrbežne oči mogu signalizirati da vam vata nije u ravnoteži. Da bi ih obnovila, Malhotra preporučuje kućnu verziju ayurvedskog tretmana nazvanu netra basti. Za početak zagrijte četvrtinu šalice ghee-a (bistrog maslaca) na umjerenoj vatri, ohladite na sobnu temperaturu, ulijte pola tekućine u okular (prodaje se u drogerijama), nagnite glavu unatrag i okupajte oko pet do sedam minuta . Ponovite s drugim okom koristeći preostali ghee. (Ovaj tretman može biti neuredan, zato ga radite u kupaonici, u odjeći koja može podnijeti nekoliko kapi ghee-a.)

Štoviše, bilo bi dobro sačuvati ovu rutinu samopomoći neposredno prije spavanja, jer će vam vid biti zamućen nekoliko minuta nakon toga, kaže Malhotra. To vam daje dobar izgovor za odmor očiju i cijelog tijela, što bi također trebalo pomoći u smirivanju vata neravnoteže. Ako se prijavite za netra basti u ajurvedskim toplicama, nemojte se iznenaditi ako navijete tijesto na lice. Tradicionalno, lijek protiv suhog oka uključuje stavljanje kotača nekuhanog tijesta od cjelovitog žita oko svakog oka kako bi djelovalo kao brana dok je oko uronjeno u ghee.

Nahrani glavu

Ono što jedete utječe i na vaše oči, a jedan od najboljih načina za poboljšanje vida je smanjivanje antioksidansa. Sunčeva svjetlost stvara slobodne radikale, neispravne molekule koje oštećuju oči. Antioksidanti pretražuju krvotok i neutraliziraju štetne uljeze. Kako bi isisali najbolje antioksidante za vid, znanstvenici u Laboratoriju za istraživanje prehrane i vida USDA-ovog Centra za istraživanje prehrane za starenje na Sveučilištu Tufts prikupili su i pregledali desetke kliničkih studija. Njihova otkrića ukazuju na vitamin C, vitamin E i lutein kao najbolje antioksidanse za zdravlje očiju.

Da biste prehrani ulili ove hranjive sastojke, stavite špinat, brokulu, kukuruz, jagode i orašaste plodove. Istraživači sugeriraju najmanje 250 miligrama (mg) vitamina C, 90 mg vitamina E i 3 mg luteina dnevno. Te su razine više od vladinog preporučenog unosa prehrane; zaštitite svoje oklade dnevnim multivitaminom.

Odmor za Umorne

Tehnologija nam može donijeti mnoga čuda, ali je također pomogla stvoriti svijet pun ljudi koji trljaju umorne oči. Nemojte kriviti uređaje, kaže Marguerite McDonald, glasnogovornica Američke akademije za oftalmologiju. Problem je u tome kako ih koristimo. U osnovi postajemo zombiji pred užarenim zaslonom, trepćući samo tri puta u minuti umjesto uobičajenih 20. Rezultat? Suhe oči.

Vrijeme na joga prostirci može biti izvor olakšanja. Prošlog prosinca istraživanje objavljeno u časopisu Head & Face Medicine nagovijestilo je da joga može smiriti nadražene oči. Znanstvenici u Bangaloreu u Indiji upisali su 291 zaposlenika softverske tvrtke, koji su svi provodili najmanje šest sati dnevno ispred računala. (Zvuči poznato?) Istraživači su polovicu grupe dodijelili satovima joge koji su se sastajali sat vremena dnevno, pet dana u tjednu. Razred je uključivao asanu, pranajamu i vođeno opuštanje. Oni iz druge skupine proveli su jednako vrijeme u rekreacijskom centru tvrtke razgovarajući s prijateljima, vježbajući i gledajući televiziju. Na kraju studije, jogiji su izvijestili o 30-postotnom smanjenju problema s očima poput suhog oka; pritužbe na oči povećale su se u drugoj skupini. Autori napominju da opušteni ljudi više trepću, što vlaži oči.

Ali što je s naporom oka? Riječ je pomalo pogrešna, kaže Eli Peli, profesor oftalmologije na medicinskom fakultetu Harvard. Peli kaže da se vid događa u mozgu, a ne u očima; stoga sjedenje za računalom nije napor za oči u smislu da stvara probleme njihovim mišićima. Umjesto toga, umor koji osjećate vaš mozak traži milost. "Mozak na svoj pametan način projicira umor na oči, pa ćete napraviti pauzu."

I istočna i zapadna tradicija iscjeljenja njegu očiju gledaju kao cjelovitu stvar. Oči su odraz cjelokupnog zdravlja tijela, kaže Ilene Gipson, viša znanstvenica s Instituta za istraživanje oka Schepens u Bostonu. "Svi čimbenici rizika za bolesti srca, dijabetes i moždani udar uzrokuju i bolesti oka", kaže ona, "pa briga za oči nije jednokratno kupovanje."

Malhotra se slaže. "Oči su samo jedan od pet osjetilnih organa, zajedno s ušima, nosom, ustima i kožom; ako ne povećate zdravlje svih pet, nikada nećete u potpunosti pristupiti svom istinskom potencijalu."

Catherine Guthrie slobodna je književnica sa sjedištem u Bloomingtonu u državi Indiana.

Preporučeno

16 poza za jačanje imunološkog sustava
Najbolji klinasti jastuci
4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu