Uradi sam ayurvedsku masažu glave

Vraćate li se često s posla osjećajući se umorno i iznureno? Imate moć rastopiti bol i ublažiti stres u vlastitim vrhovima prstiju pružajući si indijsku masažu glave.

Masaža je uvijek igrala važnu ulogu u indijskom životu, koja se spominje u najranijim ayurvedskim tekstovima koji datiraju gotovo prije 4000 godina. Kada se koristi zajedno s biljem, začinima i aromatičnim uljima, masaža može potaknuti prirodne sposobnosti ozdravljenja tijela.

Indijska masaža glave podupire živčani sustav ublažavajući stres; stimulira limfni sustav, potičući eliminaciju toksina; pomaže razgraditi mišićne čvorove; ublažava kroničnu ukočenost vrata i ramena; povećava unos kisika u tkiva; i poboljšava cirkulaciju. Masaža glave također se može koristiti za poticanje rasta kose, poboljšanje koncentracije i ublažavanje bolova od migrene.

Započnite odabirom ulja. Najčešće se koriste ulja sezama, senfa, badema, kokosa i maslina. Umasirajte ulje u glavu, počevši sa strane i radeći prema vrhu. Krenite prema prednjem i stražnjem dijelu glave. Lagano masirajte cijelu glavu palcima i prstima.

Uhvatite šake kose na korijenima i povucite ih s jedne na drugu stranu, držeći zglobove prstiju vrlo blizu tjemena. Stisnite petlje rukama na sljepoočnicama i radite polagane, široke, kružne pokrete. Spustite pogled malo prema dolje i masirajte zatiljak stišćući i kolutajući mišiće. Započnite s vrha vrata i krenite prema dolje, prvo jednom, a zatim drugom rukom.

Stavite palac lijeve ruke ispod lijevog okcipitalnog područja (baza glave), a palac desne ruke ispod desnog okcipitalnog područja i opustite zategnute mišiće trenjem ili pokretima trljanja.

Stavite lijevu ruku na desno rame blizu vrata. Srednjim pritiskom lagano stisnite mišić ramena koji započinje na dnu vrata. Prođite prema van, uz rame do ruke, a zatim dolje do lakta. Kad dođete do lakta, vratite se na podnožje vrata i učinite to još dva puta. Koncentrirajte se na cijeđenje mišićnog tkiva.

Sada spljošteni dlan lijeve ruke stavite uz podnožje vrata s desne strane. Protrljajte vrh desnog ramena i nastavite niz desnu ruku tamo gdje ste prije stiskali mišiće. Kad dođete do lakta, vratite se do dna vrata i ponovite radnju dva puta. Promijenite ruke i radite na drugoj strani.

Na kraju, lagano trljajte rukama po cijeloj glavi; proširite ovaj pokret da pokrije vaše lice. Te pokrete možete koristiti bez ulja. Ako je moguće, ostavite nekoliko minuta nakon toga da se opustite.

Prilagođeno indijskoj masaži glave: Otkrijte snagu dodira Narenda Metha.

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje