Poza izazova: Salamba Sirsasana II

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI  3 načina pripreme za Salamba Sirsasana II

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Salamba Sirsasana II  Sa = Sa · Alamba = Podrška · Sirsa = Glava · Asana = Poza

Prednosti postolja na glavi stativa  

Jača ruke i ramena; poboljšava probavu; daje vam novu perspektivu i traži od vas da se suočite sa svojim strahovima

Korak 1

1/4

Ostati siguran

Prije pokušaja ove poze neophodno je razviti snagu gornjeg dijela leđa, ramena i jezgre kako biste zaštitili vrat. Ako u bilo kojem trenutku osjetite nelagodu u vratu, odmah siđite. Nikada se ne biste trebali kretati kroz bol. Vaša vratna kralježnica podupire vašu glavu i povezuje je s trupom. Ovaj dio kralježnice ima veliku pokretljivost i fleksibilnost te je sklon ozljedama. U ekstremnim slučajevima, kompresija vaših živčanih korijena može oštetiti vašu leđnu moždinu, oslabiti protok krvi ili uzrokovati neurološku disfunkciju.

Ako vam se vrat čini krutim, spustite stopala na zemlju. Ponovno pronađite stabilnost i lagano pomaknite veću težinu prema čelu kako biste vidjeli pomaže li to. Ako se položaj glave osjeća bolje, možda imate ravniju vratnu kralježnicu s manje prirodnom oblinom. Pomicanjem više prema čelu, malo raspodijelite svoju težinu i možda ćete uspjeti skinuti pritisak s vrata. Opet, ako vam se dah počne naprezati ili osjećate bol, vrijeme je da se spustite. Kad god vam je glava ispod srca, u inverziji ste, pa ostanite u Prasarita Padottanasana za slične pogodnosti. 

Vidi također Poza s pernatim paunom

O našem Pro 

Original text


Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena