Prestanite utišavati um i počnite ga ispitivati: Praksa istrage

Duhovni učitelj Eiman Al Zaabi dijeli kako praksa istraživanja može i smiriti um i pomoći vam da pronađete smisao.

U dvadesetima sam patio od tjeskobe i depresije. Moji su dani bili živa noćna mora; Imala sam jedan napad panike za drugim. Posegnula bih za bocom lijekova za Bachov cvijet kako bih se smirila. Uzela sam antidepresive. Ipak, nikad ništa uistinu nije pomoglo. Osjećao sam se nepovezano, poput zombija - sve dok nisam otkrio da mogu sam odabrati svoje mentalno stanje i cilj aktivnosti svog uma.

Prekretnica na mom duhovnom putovanju bilo je otkriće da bih svojim umom mogao pronaći smisao istragom, umjesto da jednostavno bespomoćno slušam svoje strašljive misli. Upit mi je pomogao da se ponovno uključim u život. Pomoglo mi je postavljati hrabra pitanja o Bogu, o boli i patnji, životu i smrti. Dok sam išao tragom svoje duše, to me vraćalo k sebi. Pronašao sam prijatelja i suputnika, mudru učiteljicu i majku punu ljubavi - sve u meni. Prvi put sam jasno prepoznao zašto postojim i osjetio sam novi osjećaj mira.

Također pogledajte  Prilagodite se dahu u meditaciji kako biste pronašli unutarnji mir

Utišavanje uma

Često poželimo da možemo isključiti brbljanje uma. Neke new-age interpretacije duhovnosti potvrđuju ovaj impuls prikazujući um kao neposlušan i problematičan. Rečeno nam je da je govorni um taj koji uzrokuje našu patnju, a mi smo upućeni da je ukrotimo.

Ali nije potrebno ili poželjno utišati um. Vaš mozak i um imaju duhovnu svrhu, a to je tražiti istinu i duhovnu vezu. Da bismo ostvarili svoj puni potencijal, moramo slušati um jer nam on pomaže smisliti svoje iskustvo.

Problem nastaje kad govorni um zapne u svakodnevne brige, a mi zaboravimo na svoju potrebu za duhovnom vezom. Životom dominiraju trivijalni komentari koji nas odvlače od naše svrhe. Kao da je radio podešen između stanica, a mi samo slušamo statiku, a ne mijenjamo stanicu.

Slušajući um

Rješenje je prilagoditi svoj um značajnom kanalu. Kad se zabrinete ili preispitate, umjesto toga odaberite vježbanje istrage. Postavljajte pitanja i pozovite Božansko da odgovori. Započnite s istraživanjem svakodnevnih potreba sebe: „Zašto sam u ovom stanju? Kako mogu postati bolji? " Zatim proširite opseg istraživanja kako biste pokrili najveća životna pitanja.

Istraga u 6 koraka

Upit nije ezoteričan; to je nešto što možete učiniti ovdje i sada. Evo kako:

1. Usredotočite se i opustite se.

Dopustite da se vaša svijest useli u vaše srce. Udahnite 7 puta duboko kroz nos i van kroz usta. Primijetite kako vaše tijelo postaje mirno i prijemčivo za istinu.

2. Postavite svoju namjeru.

To može biti jednostavno kao "Mogu li saznati istinu." S jasnom namjerom, manje je vjerojatno da će vaš um odlutati.

3. Postavite svoje pitanje.

Što biste željeli znati i zašto? Postavljajte otvorena pitanja vodeći se "zašto", "kako" i "što" iz života - na primjer, "Koja je moja svrha?"

4. Iskreno tražite istinu.

Oslobodite svoj ego; nastojte razumjeti, a ne osjećati se mudro. Energija koja vas zanima vratit će vam se u obliku odgovora.

5. Obratite pažnju na znakove.

Svemir će vam poslati iskustva i intuicije koje odgovaraju vašim potrebama.

6. Potvrdite odgovor.

Vaše srce nosi nacrt istine. Kad mislite da ste dobili odgovor, primijetite reagira li vaše srce vibracijom dobrodošlice ili osjećajem disonance.

Također pogledajte Otkrijte čaroliju meditacije: 5-dnevna vježba joge + sjedenja

Kako koristiti upit u svom životu

Vježbom će ispitivanje postati druga priroda. Vaš će um naučiti postavljati pitanja bez ikakvog svjesnog napora od vas, a vi ćete naučiti otpustiti potrebu da odmah pronađete odgovore. Ciklus postavljanja i primanja odgovora teći će prirodno.

Evo primjera iz mog vlastitog iskustva. Dok sam se jedne noći molio sa sestrom kraj sebe, moj je um ispalio pitanje o dobrotvornom radu. Bila sam zabrinuta što nemam bogatstva da napravim veliki utjecaj. Pomislila sam: „Voljela bih doprinijeti više. Što da radim?"

Ne rekavši sestri što mi je na pameti, pustio sam se i legao u krevet. Sutradan me nazvala sestra i rekla mi da je sanjala da smo kupili malu količinu hrane i stavili je na tepih da se ponudi siromašnima. Hrana se množila sve dok nije ispunila cijeli prostor. Suzila sam se, znajući da sam dobila svoj odgovor: jednostavno učini što možeš i učinci će se umnožiti. Više se nisam osjećao zabrinuto ili nedovoljno; Bio sam spreman glumiti.

Vaš um je stvoren da u vaš život unese dobro. Može vam postati najveći duhovni saveznik ako jednostavno iskoristite svoju urođenu znatiželju. Ako pustite da vaš um odluta prema negativnom i besmislenom, odvraćate pažnju od toga da živite smislen život. Ali kada usmjeravate energiju svog uma s namjerom, možete prevladati mentalni kaos i osvijetliti svoj duhovni život.

Vidi također Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji

O NAŠEM PISACU

Eiman Al Zaabi trener je osobne transformacije, duhovni učitelj i autor knjige Umijeće predaje: Praktični vodič za prosvijetljenu sreću i dobrobit. Uz privatnu praksu, radi na Sveučilištu New York u kampusu Abu Dhabi, a sa suprugom i djecom živi u Ujedinjenim Arapskim Emiratima. Pronađite je na eimanalzaabi.com ili na Facebooku.

Preporučeno

Ocean meditacija joge
Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi
Sue Jones