Bio je to jedan od tih dana. Prolila sam kavu. Moja je kći odbila drijemati; Bez drijemanja znači da se nisam stigao ni tuširati do kasnih popodnevnih sati. A onaj mini joga seansama koji pokušavam ugurati svako jutro? Zaboravi! Bilo je to jedno za drugim cijeli dan. Na kraju dana bio sam spreman dignuti ruke u porazu. Ali umjesto uobičajenog frustriranog, naglašenog osjećaja koji često prati loš dan, osjetio sam kako se spušta mrak na mene. Osjećao sam se beznadno - poput neuspjeha. Bila sam samo, jednostavno tužna.
Morao sam se podsjetiti da je moj dan bio pun problema s prvim svijetom - vrsta problema koje bi mnogi ljudi širom svijeta bili oduševljeni. Pomaže mi shvatiti da su stvari zbog kojih se stvarno izobličim uistinu zaista i uistinu trivijalne kad se pogleda velika slika. Ali to ne mijenja uvijek moje raspoloženje i pomaže mi da svijet vidim kao nevjerojatno, lijepo mjesto za koje znam da jest. Trebao sam nalet sreće - i to brz. Tako sam se prvom prilikom istuširao i odmotao strunjaču kako bih vježbao nekoliko poza koje kao da me uvijek razvesele.
Evo mojih 5 poza za jogu koje mi podižu raspoloženje, podižu raspoloženje i ostavljaju me s osmijehom na licu.
Pozdrav suncu. Kretanje kroz Pozdrave sunca uvijek me skrene s mojih problema s Prvim svijetom. Stalno kretanje pomaže mi da se usredotočim na sadašnji trenutak. Za mene su ti trenuci prisutnosti upravo ono što trebam da bih se ponovno počeo osjećati dobro.
Ustrasana (Poza deve). Svi backbendovi daju energiju, pa kad se osjećam tužno, započnem s backbend vježbom što prije mogu. Volim Ustrašanu jer smatram da mi gravitacija pomaže da malo efikasnije istežem prsa i ramena od ostalih zavoja. Također volim varijacije na Ustrasani od polakog plivanja ruku unatrag jednu po jednu (ja to zovem Camel radi leđno) do igranja sa spuštanjem unatrag. Pristupanje pozama kao zabavnom istraživanju uvijek me veseli - bez obzira koja je poza!
Pincha Mayurasana (Poza s pernatim paunom). Inverzije su za mene poze za izgradnju povjerenja. Gotovo je nemoguće istovremeno se osjećati tužno i samopouzdano. Za dvostruki poticaj sreće, mogao bih vježbati verziju koja se savija ili Scorpion (naravno na zidu, jer me padanje i ozljeđivanje NE bi učinilo sretnim).
Sretna beba poza. Čak mi i ime ove poze izmami osmijeh na lice. Tko ne voli sretnu bebu? (Posebno su mi drage sretne bebe koje redovito drijemaju!) Također je dobar osjećaj osjetiti slobodu u bokovima i malo se kotrljati, pružajući si malu, nisku masažu.
Supta Baddha Konasa (poza u ležećem položaju) usredotočujući se na udisanje. Jeste li ikad primijetili da kada se osjećate tužno vaš udisaj obično bude kratak i plitak, dok izdah može biti dug i pretjeran? Kad primijetim ovaj obrazac disanja, znam da je vrijeme da si uzmem nekoliko minuta da se usredotočim na potpuno disanje i vratim se u ravnotežu. Sviđa mi se Supta Baddha Konasana jer mogu nasloniti ruke na trbuh i zaista osjetiti ekspanzivno udisanje. (Posebno je lijepo podržavati kralježnicu ležeći iznad ravnog nosača.) Ova vježba disanja prekrasan je podsjetnik da, poput daha, osjećaji dolaze i odlaze. Svijet je toliko veći od mojih problema. A u meni je uvijek radost, ako samo odvojim vrijeme da to iskoristim.
