Poznato je da joga pomaže u ublažavanju stresa i napetosti te smiruje tijelo i um, ali može biti posebno korisna za veterane koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kaže Annie Okerlin, osnivačica Yogani studija u Tampi i Zaklade Exalted Warrior , koji omogućuje prilagodljivi program podučavanja joge za ranjene ratnike u vojnim i veteranskim bolnicama širom zemlje.
Okerlin, koji je govorio o snazi joge za liječenje PTSP-a kao dio serije Yoga Journal LIVE! Life in Balance, kaže da više veterana ima PTSP nego što biste pomislili, čak i ako nisu stigli do prve crte bojišnice.
"Napustili su svoje obitelji, podržavali misiju, radili na avionima donoseći tijela kući, gurali papire o mrtvim tijelima", objašnjava Okerlin, koji predaje dva sata tjedno u veteranskoj bolnici James A. Haley u Tampi, FL, i također vodi satove za veterane u studijima Yogani. Za ove ranjene ratnike čak i jednostavne vježbe disanja mogu promijeniti život. "Joga toliko pomaže", kaže ona.
Ovdje Okerlin dijeli 5 načina na koje joga pomaže veteranima s PTSP-om započeti proces ozdravljenja, od smirivanja živčanog sustava do otkrivanja tjelesnih navika.
POGLEDAJTE I Ljekovitu snagu joge za veterane: 5 portreta hrabrosti
5 Prednosti joge za veterane s PTSP-om
1. Smiruje živčani sustav.
Disanje je regulatorni alat. Ako imate PTSP, isključena je vaša sposobnost regulacije središnjeg živčanog sustava. Hipervigilancija PTSP-a znači da ste uvijek na oprezu. Vaš simpatički živčani sustav ili odgovor „bori se ili bježi“ potpuno je stalno podignut. Tijelo je toliko preopterećeno hormonima stresa da sve što može učiniti je zadržati se u ovom povišenom stanju. Disanje je prirodni alat za samoregulaciju i smirivanje bez lijekova. Vraća parasimpatički živčani sustav u red ispred simpatičkog, regulirajući središnji živčani sustav.
PROČITAJTE JOŠ Znanost o disanju
2. Pomaže terapeutima da započnu liječenje.
Pacijenti u klinici za akutni PTSP u bolnici VA, koji su aktivni veterani, jako se teško bore - mogu biti samoubilački ili u jako visokoj razini boli. Terapeut će koristiti tečaj joge kao način promatranja načina na koji se njihov pacijent nosi sa stresom. Čak i stres zbog uravnoteženja može pokazati puno. Svi ćemo se migoljiti u pozi drveća, ali bijes na sebe zbog vrckanja pokazuje da možda postoji dublji izazov u samoregulaciji koji treba riješiti. Ako je pacijent jako reaktivan, tada možemo podučavati načine na koje možemo odgovoriti na nježniji ili nježniji način.
3. Pomaže u socijalnoj ponovnoj integraciji.
Prije nekoliko godina napokon sam dobio VA kako bih doveo pacijente u svoj studio. To im pomaže u socijalnoj reintegraciji. Utješno je znati da ćemo se baviti jogom i da moraju biti spremni ući u kombi u određeno vrijeme. Također dva puta mjesečno predajem tečaj joge prilagođen zajednici za veterane u mom studiju, gdje razgovaramo i popijemo kavu nakon nastave. To je zajednica: Kad veterani izađu iz vojne sigurnosti, neki se bore s onim što osjeća kao gubitak zajednice.
4. Otkriva tjelesne navike.
U tijelu mogu postojati obrasci navika za zadržavanje stresa i boli. Joga otkriva ove navike i pomaže ljudima da ih se puste. Na primjer, na kraju jednog predavanja pitao sam veterana s ograničenim kretanjem u TMZ (čeljusni zglob): "Kako se osjećate?" i rekao je, "Osjetio sam kako mi se čeljust opustila - nikada nisam doživio taj osjećaj i nisam znao da ću to moći."
5. Vraća vas u vaše tijelo.
Ako je veteran pretrpio vrlo intenzivnu traumu, mogao bi se odvojiti od svog tijela. Joga ih vraća u tijelo i pomaže im da shvate da je to još uvijek u redu. Joga im također daje dopuštenje da iskuse bljeskove ili bilo što drugo što treba da se pojave, da pozdrave negativne misli, navike i osjećaje, bez da se izbezumljuju, znajući da će to proći. Ili može ostati i oni će u tom procesu biti nježniji prema sebi.
POGLEDAJTE I Joga prakse za veterane: Skeniranje tijela
Yoga Journal bit će domaćin nastavka serije Život u ravnoteži na Yoga Journal LIVE! u Estes Parku, Colorado, 3. listopada.
