Unutar YJ-ovog YTT-a: 5 stvari koje treba znati prije nego što naučite satove joge

Viša urednica Yoga Journal- a Amanda Tust dijeli pet ključnih savjeta s treninga učitelja joge koje planira držati u svom džepu u slučaju da ikad stvarno završi pred razredom.

Sredina je veljače, a sada imamo pet tjedana našeg četveromjesečnog, 200-satnog Yoga Pod YTT-a. Do sada smo vježbali puno vinyasa i pranayame, bavili se joga anatomijom i poviješću, skladno izgovarali mantre uz emotivne zvukove harmonija i završili radionice o pozdravima sunca, vezama, inverzijama i još mnogo toga. Trening je bila nevjerojatna prilika da se povežemo kao tim i zajedno razvučemo prostirke tijekom YTT-a srijedom i petkom, kao i inspiracija za redovnije odlazak na satove joge izvan treninga.

Već sam naučio toliko stvari koje će mi pomoći da budem bolji urednik časopisa i bolji promatrač na fotografiranju. Iako trenutno nemam planove za predavanje u studiju, sada se osjećam osnaženom da ću, ako bih to ikada izabrao, imati uspješan prvi razred - ako se sjetim ovih pet ključnih stvari iz YTT-a.

1. Prigrlite neugodno.

Jedna od naših YTT čelnica, Amy Harris, često govori o tome kako je prirodna introvertka i kako joj je trebalo dugo da se osjeća ugodno u interakciji sa studentima. Druga vođa, Steph Schwartz, spomenula je da je gotovo napustila prvi dan vlastitog treninga za učitelje jer ju je prestravila misao da govori pred grupom. Ali nikada ne bih pretpostavio da je podučavanje u početku bilo nešto potpuno izvan njihovih zona udobnosti. Oni odišu staloženim, mirnim samopouzdanjem kad nas vode, i tako sam zahvalna što imam priliku učiti od njih. Ohrabrujuće je znati da je nelagoda koju ponekad osjećam kada govorim pred grupom ili demonstriram pozu usred sobe potpuno u redu - čak i normalno. Ako se osjećate neugodno i nelagodno podučavajući svoj prvi razred, to ne znači da na kraju nećete pronaći svoj ritam kao učitelj;to samo znači da ste čovjek.

Također pogledajte Pitanja i odgovori: Mogu li se prevladati straha od javnog nastupa?

2. Napravite domaću zadaću.

U nedavnoj YTT sesiji kolektivno smo stvorili sekvencu koju je čelnica YTT-a Nafisa Ramos ispisala na bijelu ploču. Kreće se prema Urdhva Dhanurasani (Poza kotača) kao svom vrhuncu, a naša domaća zadaća je vježbati redoslijed i voditi bilješke o tome što djeluje, a što ne. Uskoro ćemo se okupiti u grupi kako bismo razgovarali o praksi i usavršili je. Iako u budućnosti nećemo imati potporu više od desetak ljudi prilikom stvaranja sekvenci, pomaže vam imati naviku kritičkog razmišljanja o sekvenci prije nego što je naučite. Jednom kad postanete veteran učitelj, moći ćete u hodu smišljati sekvence. Do tada se pripremite prije svakog sata. Zapišite svoj redoslijed, uvježbavajte ga, tempirajte, bilježite i doradite po potrebi. Nakon prvog sata napravite bilješke o tome što je prošlo dobro, a što pomalo loše.Ako vam se nešto nije svidjelo, promijenite ga sljedeći put.

Pogledajte također 5 načina za kreativno slijeđenje sata joge

3. Budite ranjivi, ali ne previše ranjivi.

Mnogi voljeni učitelji otvaraju svoje razrede dijeleći osobne priče (a neki to čine jer vjeruju da ako pokažete ranjivost, to osnažuje one oko vas). Ako vam se pripovijedanje sviđa, pripazite da svoju priču povežete s temom ili namjerom za razred kako bi vaše riječi imale veću svrhu - za razliku od samo „preuzimanja“ od vas svojim učenicima. Na primjer, ako vaša sekvenca uključuje puno otvarača srca, možete podijeliti kratku priču o tome kako se borite otvoriti svoje srce nekome u svom životu. Ne zanima vas otkrivanje osobnih stvari? I to je u redu, rekao nam je Harris. Ranjivost je sastavni dio učitelja joge. Stojite pred studentima, od kojih su mnogi stranci, i dijelite s njima svetu, često duboko osobnu praksu. Ova razina ranjivosti je vjerojatno dovoljna, posebno za vašu prvu klasu.

Također pogledajte Unutar YJ-ovog YTT-a: 4 straha koja smo imali prije treninga učitelja joge

4. Ako pomiješate lijevo i desno, nemojte se ispričavati.

Vodiš svoj prvi razred. Vi ste u utoru; vaš je glas stalan; čini se da vaši studenti dobro dišu i reagiraju na vaše znakove ... A onda, ups, kažete: "Koračite desnom nogom naprijed", kad ste se htjeli pomaknuti na lijevu stranu. Prvo, nemojte se znojiti. Znati kada reći lijevo naspram desno jedna je od najtežih stvari kad se kao učitelj drži ravno, kaže Nancy Kate Rau, YTT učiteljica koja je nedavno vodila našu radionicu inverzije. Prvi put kad slučajno kažete pogrešnu stranu (a ako se to ne dogodi tijekom vašeg prvog sata, dogodit će se na kraju), smatrajte to obredom. I oduprite se porivu da se lansirate u ispriku ("Tako mi je žao, momci") ili bilo kakav samozatajan jezik ("Oh, čovječe, ne mogu vjerovati da sam to zabrljao"). Umjesto toga, recite "Radije, lijevo", a zatim samo nastavite, preporučuje Harris.Prilagođavanje vašeg jezika s "oprosti" na "prije" pomoći će vam da napravite brze, sigurne oporavke koji mnogo manje remete grupu.

Također pogledajte Unutar YJ-ovog YTT-a: Naš prvi pokušaj podučavanja joge ...

5. Govorite i krećite se na način koji podržava učenike.

U YTT-u sam naučio uvijek davati aktivne upute ("Korak do vrha prostirke") umjesto pasivnih uputa ("Korak do vrha prostirke ...") i ograničiti znakove na tri do pet po pozi, oboje radi lakše mentalne obrade. Nakon pet znakova, studenti će vas vjerojatno podesiti - ili osjećati tjeskobu zbog toga što će sve izvući na strunjači. Također sam naučio da je dobra ideja da modifikacije poza zvuče jednako privlačno kao i puni izraz. Ako to učinite, vjerojatnost je da će učenici premašiti svoje sposobnosti. Na primjer, kad vodite studente kroz Chaturangu, mogli biste reći: „Ako vam je danas dosta gravitacije, spustite se na koljena“, što je smiješno i povezano, nasuprot „Ako su vam tricepsi slabi, spustite se na koljena, ”Što bi se moglo osjećati kao da priznaje poraz.I kad god demonstrirate poze u prednjem dijelu sobe, svakako demonstrirajte i modificirane verzije. Ako recite svojim studentima da upotrijebe remen za Natarajasana (Lord of Dance Pose) ili blok za Ardha Chandrasana (Posa u polumjesecu), pokažite svojim studentima pozu s rekvizitom kako biste ih potaknuli da vježbaju modificirane verzije.

Vidi također Dakle, diplomirali ste trening učitelja joge - što sad?

Preporučeno

6 Dječjih joga povlačenja
Razumijevanje Guna može vam pomoći da pronađete ravnotežu i uvid
10 parova tajica za okretanje glave