U Joga sutri, veliki mudrac Patanjali iznio je jedan od najznačajnijih sustava joge - ashtanga jogu ili put s osam krakova (ne treba ga miješati s Ashtanga Yogom, stilom koji je popularizirao Pattabhi Jois). Ovo je bio najraniji pokušaj formuliranja korak po korak pristupa samospoznaji. Ali ono što se često zanemari je drugi sustav koji je Patanjali spomenuo, nazvan Kriya Yoga.
Što je Kriya joga?
Kriya joga - koja ima za cilj neutralizirati uzroke tuge koji su ukorijenjeni u neznanju i vode vas do samospoznaje - sastoji se od tri vježbe:
- Tapas , ili samodisciplina
- Svadhyaya (SVAHD-yah-yah), ili samoučenje
- Ishvara pranidhana (ISH-var-ah PRA-nah-dah-nah) ili predanost "Gospodinu"
Kako to vježbate?
Te su se radnje različito tumačile, ali za naše svrhe svaka ima poseban fokus:
- Tapas: fizičko tijelo
- Svadhyaya: um
- Ishvara pranidhana: Sebstvo
Važno je napomenuti da ne postoji razdvajanje između njih trojice - svaka je poseban izraz vječno nedjeljive Cjeline.
Tapas
Tipično preveden kao "disciplina", tapas doslovno znači "vrućina".
Na fizičkoj razini možete stvoriti toplinu vježbajući asanu i Pranayamu; Na primjer, pozdravi suncu izvrstan su način da se fizički "zagrijete", kao i tradicionalna praksa disanja Kapalabhati (Svjetlucavi dah lubanje). Možete usporediti ovaj postupak s pasterizacijom - vrstom samočišćenja u kojem izgarate neravnoteže i blokade koje je vaše tijelo nakupljalo tijekom godina. Ovo oslobađa pranu (životnu snagu) i razbistruje i smiruje vaš um, nužni uvod u svadhyayu.
Naravno, istinsku vrućinu preobrazbe ne potiče samo napor, već i pažnja - činjenjem, ali i bivanjem. Dakle, upamtite, jednom kad to učinite
završili s vašom formalnom praksom, započinje prava zabava iz životne prakse. Asana i pranajama služe kao mikrokozmos življenja i disanja vaše joge. Uče nas činiti i biti, i na kraju pročistiti i osnažiti svoje svakodnevno postojanje.
Svadhyaya
Samostalno istraživanje
Imajte na umu da dok Kriya Yoga sadrži tri različita djelovanja - tapas, svadhyaya i Ishvara pranidhana (predanost) - oni nisu hijerarhijski. Svaka akcija sadrži druge dvije: Samodisciplina, na primjer, ne samo da nas priprema za samo-učenje, već je i sredstvo za samo-učenje.
Svadhyaya doslovno znači "recitirati, ponoviti ili vježbati sebi". Pitanje je: Recitirati, ponoviti ili uvježbati što? Prema Vyasi, komentatoru Joga Sutre iz petog stoljeća, svadhyaya uključuje "ponavljanje svete Mantre, sveti slog Om, ili proučavanje spisa koji se odnose na Mokshu ili slobodu od ropstva".
Svadhyaya tako ima dva aspekta. Prvo je izgovaranje mantri. Patanjali je posebno naglasio sjeme-mantru Om, koja je simbol višeg Sebstva ili Gospodara. Recitirajući ovaj zvuk, možemo se "prilagoditi" njegovom izvoru i, kako Vyasa kaže, otkriti vrhovnu dušu.
Drugi aspekt svadhyaye je proučavanje svetih spisa. Koji? Patanjali je zasigurno razmišljao o vlastitoj kompilaciji stihova u Yoga Sutri, ali možda i o knjigama poput Bhagavad Gite ili Veda. Ovdje nije bio cilj gomilati intelektualnu građu, već koristiti materijal kao zrcalo za intenzivno samo-proučavanje. U današnje vrijeme imamo pristup mnogim knjigama i školama mišljenja, istočne i zapadne, drevne i moderne, tako da su naše mogućnosti za ovaj drugi aspekt svadhyaye beskrajne.
Zvuči
Možda mislite da je najbolji način za recitiranje mantre što glasniji, tako da će vas čuti sva božanstva u svemiru. Ali najučinkovitiji način recitiranja je što tiše.
Pokušajte ovo na početku sljedeće Pranayame ili seanse meditacije: Udahnite, a zatim, dok izdišete, šapnite dugi, polagani Om. Ponavljajte 10 do 15 udisaja, osjećajući kako vam zvuk odzvanja u lubanji i širi se tijelom.
Ishvara pranidhana
Pobožnost ili predaja "Gospodinu"
Pročitajte objašnjenje prakse Shive Rea u Praktičnosti predaje.
