PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 načina pripreme za Mayurasana
POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI
Mayurasana
Mayura = Paun · Asana = Poza
Prednosti
Jača vaše trbušne mišiće, leđa, zapešća i ruke; poboljšava držanje tijela
Korak 1
1/4Ostati siguran
Kao i za većinu asana, treba vremena da se izgradi izdržljivost. Držite laktove blizu, inače će vam trup skliznuti na pod između podlaktica. Ne žuri! U redu je ostati bilo gdje u raznim fazama ulaska i pokušati ponovo drugi dan. Vaš je dah najveći pokazatelj da ste sigurni u asani. Ako ograničavate, zadržavate ili forsirate dah, vrijeme je da izađete iz poze i pokušate ponovo kasnije.
O našem profesionalcu
Učitelj i model David Swenson počeo je predavati jogu 1972. godine i danas je prepoznat kao jedan od najistaknutijih svjetskih instruktora Ashtanga joge. Jedan je od nekolicine ljudi širom svijeta koji su naučili čitav sustav Ashtanga kako ga je izvorno podučavao K. Pattabhi Jois. Swenson je proizveo osam DVD-a Ashtanga Yoge i autor je knjige Ashtanga Yoga: Practice Manual, koja je prevedena na 14 jezika.
