Poza izazova: Mayurasana

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 načina pripreme za Mayurasana

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Mayurasana

Mayura = Paun · Asana = Poza

Prednosti 

Jača vaše trbušne mišiće, leđa, zapešća i ruke; poboljšava držanje tijela

Korak 1

Ostati siguran

Kao i za većinu asana, treba vremena da se izgradi izdržljivost. Držite laktove blizu, inače će vam trup skliznuti na pod između podlaktica. Ne žuri! U redu je ostati bilo gdje u raznim fazama ulaska i pokušati ponovo drugi dan. Vaš je dah najveći pokazatelj da ste sigurni u asani. Ako ograničavate, zadržavate ili forsirate dah, vrijeme je da izađete iz poze i pokušate ponovo kasnije. 

O našem profesionalcu

Učitelj i model David Swenson počeo je predavati jogu 1972. godine i danas je prepoznat kao jedan od najistaknutijih svjetskih instruktora Ashtanga joge. Jedan je od nekolicine ljudi širom svijeta koji su naučili čitav sustav Ashtanga kako ga je izvorno podučavao K. Pattabhi Jois. Swenson je proizveo osam DVD-a Ashtanga Yoge i autor je knjige Ashtanga Yoga: Practice Manual, koja je prevedena na 14 jezika.