YJ je probao: Preživio sam desetodnevno tiho povlačenje meditacije Vipassane

Meditirao samdugo, ali kad sam stigao u North Fork u Kaliforniji, tik ispred nacionalnog parka Yosemite, na svoje prvo desetodnevno povlačenje vipassane, bio sam prestravljen.

U što sam se upustio ? Pitala sam se dok sam se vozila zemljanom stazom do kalifornijskog centra za meditaciju Vipassana. Što ako nas uvuku u novi svjetski rat i nitko me ne može dobiti ?

Živci su mi išli na visinu. Spremao sam se provesti po 10 sati i 45 minuta dnevno u meditaciji sjedeći u potpunoj tišini - bez telefona, računala, dnevnika, knjiga, vježbanja, joge ili govora.

Nepričati se činilo kao da će biti lako. Kao učitelj joge i meditacije, svaki dan provodim cijeli dan koristeći se glasom. Tišina se osjećala kao dobrodošla odgoda. Ali nema dnevnika, čitanja ili joge? To se osjećalo izravno okrutno.

Također pogledajte Naučite meditirati

Dok sam raspakirao torbe i brojne jastučiće i rekvizite za meditaciju koje sam povlađivao za sobom, bio sam svjestan da će, unatoč mojim godinama joge, najizazovniji dio ovog povlačenja vjerojatno biti fizička nelagoda koja će nastati iz svih tih sati sjedenja. Prišao sam malom ribnjaku na ženskoj strani centra - muškarci i žene su odvojeni za vrijeme povlačenja - i sjeo blizu malog potoka. Mogla sam čuti žablje ribice dok je kraj mene zujao prekrasni vretenc. Priroda mi je govorila da će biti u redu. Počeo sam se naseljavati.

Te večeri, kad je 50 žena ušlo u dvoranu za meditaciju, promatrao sam ljude s kojima bih sljedećih 10 dana sjedio u tišini. Kontakt očima nije dopušten kad započnete s povlačenjem, pa mi je ovo bila jedina prilika da dobro pogledam svoje kolege meditante prije nego što smo započeli.

Također pogledajte Pronađite svoj stil meditacije s ovih 7 praksi

Sljedeće jutro zazvonilo je zvono za buđenje u 4 ujutro. Ubacio sam se u svoje najudobnije trenirke i teturajući u mraku krenuo prema dvorani za meditaciju. Kako je započela jutarnja praksa, počeo sam osjećati tjeskobu. Tjelesna temperatura mi je porasla, a male zrnke znoja počele su se slijevati niz moje lice. Skinula sam džemper. Kad se vrućina nastavila, zavezala sam kosu. Kad se moja tjeskoba podigla na vrhunac, otvorila sam oči i onesvijestila se glavom u meditacijski jastuk žene smještene ispred mene. Nemam pojma koliko sam dugo bio vani. Otvorila sam oči, ponovno sjela, udahnula i osjećala se kao da sam napustila tijelo. Ovo povlačenje vipassane započinjalo je praskom.

Iako se to naziva "tihim povlačenjem", osjećao sam se bučnije od puštanja radija punom glasnoćom - ne zato što se govorilo, već zato što je glas u mojoj glavi neprestano sve pripovijedao. Slušala sam kako mi dah kreće i odlazi. Slušala sam kašljanje, njuškanje, pročišćavanje grla i mnoštvo drugih tjelesnih zvukova koji dolaze i prolaze. Bio sam svjestan svojih prosudbi, strahova i fizičkih bolova koji su se iznova dizali i padali. Bilo je zamorno. Osjećao se poput posla.

Vidi također Dnevna meditacija olakšana

Tada se, trećeg dana, dogodilo nešto čarobno: Moje tijelo - i um - postali su mirni. Dok je moja tjelesna nelagoda od svega sjedenja još uvijek bila prisutna, prestala je definirati moje iskustvo iz trenutka u trenutak, a moj je mentalni mobitel nestao.

Ovo me povlačenje probudilo na način na koji moja vježba joge i trening nikada nije. Probudila sam se u glasu u glavi koji je bio samokritičan i bolan za slušanje i voljela sam taj dio sebe u iscjeljivanju. Začuo sam ljubavne glasove svojih učitelja kako šapću: „Neka vam ovo otvori srce; To je također praksa; Možete raditi teške stvari; I ovo će se promijeniti; Ništa ne prolazi dok vas ne nauči onome što trebate naučiti. " I nastavio sam sjediti, u konačnici doživjevši nevjerojatno iskustvo boli koja više nije "moja". Svakako, osjetio sam to u svom tijelu, ali naučio sam se poistovjetiti s boli. Pao sam u prostor povjerenja da sam dobro; da bi bol mogla biti tu, a ja bih mogao biti odvojen od nje.

Krećući se prema nemiru, strahu, samokritičnosti i boli koje sam doživio na ovom povlačenju, probudio sam se u pravo značenje joge i duboku novu dubinu prisutnosti, ljubavi i prihvaćanja koje će mi zauvijek ostati.

Vidi također The Big Brain Benefits of Meditation

Tiha meditacija vipassane na prvi pogled 

GDJE MOŽETE PROBATI

Vipassana meditacija obično se podučava tijekom desetodnevnih, tihih povlačenja s uputama o pažnji i izmjeničnim razdobljima meditacije sjedenja i hodanja.

VIŠE O POVIJESTI VIPASSANE

dhamma.org

3 SAD-A POVLAČI Središta za razmotriti

Spirit Rock

Društvo za meditaciju uvida

Barre, Massachusetts

Planinski centar Shambhala

Jezera crvenog perja, Colorado

O našem autoru

Lauren Eckstrom je učiteljica joge i meditacije u Los Angelesu i koautorica knjige Holistički tijek joge: put prakse. Vodi Holistic Yoga Flow radionice, vježbe i treninge za učitelje, sa svojim suprugom, učiteljem joge Travisom Eliotom, s kojim je zajedno kreirala Yoga 30 for 30 - 30-dnevni internetski program joge s polusatnim svakodnevnim vježbama. Saznajte više na laureneckstrom.com.

Original text


Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti