7 načina za restorativnu jogu kada putujete bez rekvizita

Ako ikada osjetite potrebu za smirujućom, restorativnom vježbom joge, putujete. Zračne luke i željezničke stanice prepune su ljudi koji žure do svog konačnog odredišta. Čini se da se linije za sigurnost i ustupke protežu beskrajno, a ako ubacite posebno osornog zaposlenika zrakoplovne tvrtke ili vozača autobusa, zaboravite na to - razina stresa skočit će u nebo.

Suprotno od vrste reakcije na stres koju putovanje često izazove je ono što se naziva "odmori se i probavi", gdje se krv vraća iz udova (tamo gdje je pumpala u slučaju da trebamo trčati ili bježati) u probavni i reproduktivni organ. Puls i disanje usporavaju i vaš imunološki sustav može po potrebi krenuti u akciju.

Jedan od stilova joge za koji se vjeruje da aktivira ovaj odgovor odmaranja i probave - poznat i kao parasimpatički živčani sustav - je restorativna joga. Ovaj stil joge obilježava to što tijelo u potpunosti podržava vanjski rekviziti, poput blokova, nosača, pokrivača, stolica i vreća s pijeskom. Zbog svoje nježne naravi, koristi se u mnogim terapijskim okruženjima, poput bolesnika s karcinomom ili ljudi s velikom boli. Budući da je tijelo poduprto, vježbači mogu držati poze dulje vrijeme. Također možemo lakše pasti u reakciji opuštanja kada smo u pasivnim položajima u odnosu na aktivnije oblike.

Pogledajte i  9 putničkih hakova koji će vam pomoći da na sljedećem letu pronađete više Zen-a (stvarno!)

No, nazovimo stvari malim stvarima: Iako je restorativna joga snažan protuotrov za putovanje stresom, malo od nas trpa jastuke za podupiranje i joga pokrivače u gornje odjeljke krcatog aviona ili vlaka. Pa, kako još uvijek možemo imati koristi od restorativne joge dok smo na putu?

Ako imate otirač, nekoliko ručnika i zid, imate sve što vam treba. Evo 7-poza restorativne prakse koju možete učiniti bez rekvizita:

Ležeći postolar (Supta Baddha Konasana), varijacija

1/7

o autoru

Sarah Ezrin učiteljica je joge u San Franciscu. Saznajte više na sarahezrinyoga.com.

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti