Joga za unutarnji mir: slijed za ublažavanje stresa

Prošli tjedan sam se smrvio pod tušem nakon što sam ispustio britvicu i slomio ručku. Jedva sam disao dok sam sjedio pod tušem s glavom u rukama. Nisam imao ni dovoljno energije da zaplačem. Koji vrag? U životu sam puno toga izdržao i slomljena britva me srušila? Bio je to stresan tjedan rokova koji se nisu ispoštovali, razočarali su ljude za koje sam osjećao da računaju na mene, obiteljske loše vijesti, pokvaren telefon i osjećao sam se kao da ne bih mogao rezervirati ni par slobodnih sati za noć s mojim mužem. Trčao sam što sam brže mogao, ali nedostajalo mi je na svim poljima. Osigurač mi je potrošen, a okidač je upravo slučajno britva. Može li se itko od vas povezati?

Stres zahtijeva svu našu energiju. Kad su nam baterije toliko ispražnjene, ne možemo se nositi i sve nas može gurnuti preko ruba. Kao da ste zapeli u polupaničnom načinu rada, gdje izdah ima vrlo malo, a vrat, glava i ramena vjerojatno će biti napeti. Joga nam daje alate za suočavanje. Kad nigdje nema nutarnjeg mira, vrijeme je da se prilagodite tijelu. Jedna je tehnika primijetiti gdje stres ili panika slijeće u tijelo i odvesti tamo naš um i dah. Na kraju, želimo ući u zavoj prema naprijed, koji povećava izdisaj, što dovodi do opuštanja. Nagibi prema naprijed također su obnavljajući i premještaju iglu naše baterije natrag u crno. Sljedeći redoslijed savijanja prema naprijed može vam pomoći u rješavanju simptoma stresa.

Za dozu terapije esencijalnim uljem za smanjenje stresa isprobajte ogrlicu s difuzorima esencijalnih ulja HooAMI.

8 joga poza za ublažavanje stresa

POTREBIT će vam 2 bloka

1. Lagana poza (Sukhasana) s nagibom prema naprijed

1/8

U internetskom tečaju Yoga Journal  Joga za unutarnji mir , Colleen Saidman Yee - priznata učiteljica joge i supruga jogija Rodney Yee - nudi tri jogijske prakse tjedno tijekom 12 tjedana kako bi transformirali vaše tijelo, um i srce.

Neovisno dolazimo do svih proizvoda koje prikazujemo na yogajournal.com. Ako kupujete putem veza na našoj web stranici, možda ćemo dobiti pridruženu proviziju, koja zauzvrat podržava naš rad.

Preporučeno

Poza izazova: Visvamitrasana
Što Oprah Winfrey sigurno zna kako pronaći svoju životnu svrhu
Nagrade za prirodnu ljepotu za 2016. godinu