Unesite Brahmacharyu u svoju joga praksu

Uključite  brahmacharyu  (održavanje vitalnosti) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.

Brahmacharya se prevodi kao koncept celibata ili, primjenjujući se na moderniji način života, to je umjetnost kontinencije, održavanja energije i ne trošenja vaše vitalnosti. Da biste brahmacharyu uključili u vlastiti život i praksu, započnite s pozom, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.

Praksa brahmacharya joge

Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.

Asana: Balasana (poza djeteta)

Stanite na koljena dodirujući nožne prste i opustite trbuh na bedrima. Obnavljajuća i otočna priroda Child's Pose poziva parasimpatički živčani sustav da olakša opuštanje i obnavljanje.

Mudra: Prana Mudra

Ispružite ruke prema naprijed i dotaknite palac, prsten i ružičaste prste na svakoj ruci dok produžujete indeksni i srednji prst. Ova gesta Prane Mudre izaziva vitalnost koja se nalazi unutar naše prane ili životne snage.

Meditacija Mantre:  Om somaye namaha

Izgovaranje mantre Om somaye namaha poziva na pomlađujući nektar ( soma ) koji kaplje s mjeseca u hinduističkoj mitologiji i ispire stres zbog kojeg se osjećate iscrpljeno.

Vidi također Put do sreće: 9 tumačenja jama + nijama

Gledaj video

Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko brahmacharye, isprobajte ovu 10-minutnu obnavljajuću praksu s Coral Brown .

PRETHODNA YAMA PRAKSA  Aparigraha (nesesivnost)

SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA Tapas (pročišćavanje disciplinom)

POVRATAK U  ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti