Uključite brahmacharyu (održavanje vitalnosti) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.
Brahmacharya se prevodi kao koncept celibata ili, primjenjujući se na moderniji način života, to je umjetnost kontinencije, održavanja energije i ne trošenja vaše vitalnosti. Da biste brahmacharyu uključili u vlastiti život i praksu, započnite s pozom, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Praksa brahmacharya joge
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Balasana (poza djeteta)
Stanite na koljena dodirujući nožne prste i opustite trbuh na bedrima. Obnavljajuća i otočna priroda Child's Pose poziva parasimpatički živčani sustav da olakša opuštanje i obnavljanje.
Mudra: Prana Mudra
Ispružite ruke prema naprijed i dotaknite palac, prsten i ružičaste prste na svakoj ruci dok produžujete indeksni i srednji prst. Ova gesta Prane Mudre izaziva vitalnost koja se nalazi unutar naše prane ili životne snage.
Meditacija Mantre: Om somaye namaha
Izgovaranje mantre Om somaye namaha poziva na pomlađujući nektar ( soma ) koji kaplje s mjeseca u hinduističkoj mitologiji i ispire stres zbog kojeg se osjećate iscrpljeno.
Vidi također Put do sreće: 9 tumačenja jama + nijama
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko brahmacharye, isprobajte ovu 10-minutnu obnavljajuću praksu s Coral Brown .
PRETHODNA YAMA PRAKSA Aparigraha (nesesivnost)
SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA Tapas (pročišćavanje disciplinom)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
