31 Resursi joge i samopomoći za crne jogije (pogotovo ako su vas socijalni mediji svladali)

Širom zemlje ljudi izlaze na ulice i društvene mreže kako bi prosvjedovali protiv nepravednog ubojstva Georgea Floyda, kao i bezbroj drugih crnačkih života izgubljenih zbog policijske brutalnosti u SAD-u Ako ste crni jogi ili tražite crne jogije podrška za to vrijeme, pogledajte donju nit da biste pronašli popis crnih jogija koji treba slijediti upravo sada. Zatim odvojite trenutak za tišinu kroz jogu i pažljivost, kako bismo se mogli pojaviti i nastaviti biti na usluzi kolektivnom pozivu na akciju.

Općenito, slijedite ove savjete ako vas preplave glasovi na društvenim mrežama:

  • Isključite i blokirajte račune na društvenim mrežama koji vas pokreću.
  • U redu je pritisnuti taj gumb za prestanak praćenja za ljude koje poznajete IRL.
  • Da biste se brinuli, ne morate pratiti svako ažuriranje vijesti.
  • U redu je odmoriti se. Za crnce je dio posla jednostavno davanje prostora za tugovanje.

Kada budete spremni za ponovni angažman, provjerite ove ljekovite feedove.

1. Slušajte ovo zvučno ozdravljenje za ukidanje s Heather Archer.

2. Slušajte ovu epizodu podcasta od Black Healers Connect o navigaciji kroz tugu s Nomakhosi.

3. Pogledajte ovaj 20-minutni tok Juanite Borges kada vam treba malo povjerenja i smjernica u ovom trenutku.

4. Povratite dah ovom desetominutnom meditacijom Tracee Stanley.

5. Poslušajte trenutak šutnje Lizzy Jeff.

6. Vježbajte ovaj otvarač za srce s OMnoireom.

7. Pronađite svoju smirenost uz JahSun kroz njegove prakse tantre i sesije ozdravljenja zvukom.

8. Slijedite Rachel Cargle ako su vam potrebni resursi za dijeljenje tog raspakiranog feminizma kroz presječne, neobične i crne leće.

9. Isprobajte ovu tehniku ​​disanja sa Sarom Clark ako se u ovom trenutku osjećate preplavljeno.

10. Slušajte ovo zvučno ozdravljenje za osnaživanje s Kojom Webb ako se osjećate bespomoćno i ispuhano.

11. Slijedite Yogu Thick Girl i poduzmite jogu njenog tijela kako biste se podsjetili da zauzmete prostor.

12. Ne zaboravite se odmoriti (i naučiti zašto je to tako važno) s Ministarstvom nap.

13. Vježbajte ovu sekvencu za vrat i ramena ako se na tim područjima osjećate posebno napeto sa Sihnuu Hetep.

14. Isprobajte ovu meditaciju za tugu s Adrijom Moses, ako vam je srce sada teško.

15. Čujte kako dr. Chelsea Jackson Roberts govori o svojim iskustvima kao učiteljica crne joge.

16. Pogledajte ovaj IGTV Jessamyn Stanley kako biste pronašli neke od njenih omiljenih joga poza za mir i stabilnost u ovo doba.

17. Isprobajte ovaj 21-dnevni izazov joge s Donesia Rose ako vam je potrebna rutina da se održavate samoreguliranim.

18. Preuzmite aplikaciju Julio Riveria, Liberate Meditation, dizajniranu posebno za ljude u boji.

19. Dodajte Londrelle-ove albume za meditaciju na svoj popis pjesama Spotify i podržite crne izvođače.

20. Pogledajte prijedloge Octavije Raheem za načine na koje se crnci mogu isključiti iz ovog trenutka.

21. Krenite k Black To Yogi radi meditacije, joge i drugih izvora za crne jogije.

22. Podijelite MADlines 'TikTok videozapise kad sljedeći put budete trebali nekoga educirati o odgovornosti, rasizmu i iscjeljivanju u zajednici.

23. Slijedite Kelley Palmer zbog roditeljskog staranja s pažnjom za crne roditelje.

24. Pogledajte jednu od satova Lauren Leavell i ne zaboravite da je pomicanje tijela i zauzimanje prostora radikalan čin.

25. Slijedite Nicole Cardozu i Yoga Foster kako biste pronašli resurse za jogu i pažnju kako biste podržali studente i njihove obitelji tijekom učenja na daljinu.

26. Slijedite priče Radiant Raje za teme zajednice i wellness savjete kroz leću crnog queer jogija.

27. Slušajte videozapis zacjeljivanja zvuka Phyllicia Bonanno ako trebate uzeti trenutak pozornosti za sebe.

28. Slijedite Mel Douglas i provjerite neke od njezinih ponuda digitalne joge.

29. Pogledajte seriju Soul Session Megan Noel za savjete o samopomoći i wellnessu, plus asanu i prakse meditacije.

30. Pridružite se Bridget svako jutro na vježbama Pozdravljanja sunca i napravite put do 108 Pozdrava suncu.

31. Pronađite biljke koje će smiriti vaš živčani sustav s Jtruth Davine.

Preporučeno

16 poza za jačanje imunološkog sustava
Najbolji klinasti jastuci
4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu