4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu

Svakog jutra diljem Indije i šire ljudi mole molitve blistavoj, punokrvnoj božici Lakshmi. Ukrašena bogatim crvenim svilenim sarijem s obilnim zlatnim ukrasima i punom glavom blistave, duge tamne kose, blistava koža, puno lice i duboke magnetske oči Lakshmi Devi signaliziraju njezino neodoljivo očaravanje. Ona je ljepota.

Sve Lakshmijevo zračenje proizlazi iz dinamičnog odnosa između unutarnjeg i vanjskog Božanskog. Ona privlači pozitivnu energiju, a zrači je, također. Dvije od četiri mekane, punašne Lakshmijeve ruke drže raskošne, mesnate ružičaste lotose - one rijetke, svete cvjetove koji rastu kroz blato i vodu prema suncu pružajući svoj bujni sjaj i nebeski miris. Njezine druge ruke dijele beskrajni tok zlatnika i blagoslova. Uvjerena u uvijek prisutno obilje, Lakshmi ima puno toga za podijeliti - i podsjeća nas da su nam bogatstvo, ljepota i plodnost uvijek dostupni zahvaljujući životnoj energičnoj blagodati.

Vidi također  Oh, Boginjo moja: Prizivanje vaše unutarnje ženske energije

Prirodno je da bismo željeli biti lijepi i blagoslovljeni kao Lakshmi. Takva želja - daleko od toga da je jednostavna taština - pokazuje pozitivno samopoštovanje, znanje da smo i mi na nekoj razini tvorevine Božanskog. I nije li predstavljanje našeg najboljeg sebe danas - osjećajući se zdravo, duhovno sito i prekrasno - lijepa ponuda koju možemo pružiti svijetu?

Naravno, zapravo ne trebate izgledati poput Lakshmija. Prema mudrosti Ayurvede, drevnom indijskom sustavu zdravlja i dugovječnosti i sestrinskoj znanosti joge, istinska ljepota prirodno proizlazi iz jednostavnih činova poštovanja o samopomoći. Kada poduzimate svoje svakodnevne zdravstvene i higijenske rutine sa znanjem da ste dragocjena, jedinstvena manifestacija životne energije, vi utjelovljujete Lakshmijev duh.

Ove ayurvedske prakse samopomoći osmišljene da podrže zdravo funkcioniranje vaše kože, kose, očiju i stopala potpalit će vaš sjaj od glave do pete. Štoviše, svaka je prilika da se brinete za svoje tijelo kao sveta manifestacija samog života. Kad na ovaj način počastite sebe i svoje tijelo - bez obzira na dob, genetske atribute ili osobni stil - vitalnost, gracioznost i velikodušna svjetlost božice zasjat će kroz vas.

Noge: Dajte malo dobre vibracije svojoj zakladi

Svi znamo kako je dobar osjećaj kad se trljamo. Ali masaža stopala kao nega lica? Da, kaže Melanie Sachs, savjetnica za ayurvedski način života i autorica Ayurvedske njege ljepote.

"Masaža stopala može ublažiti naprezanje očiju, opustiti i otvoriti lice te omogućiti našoj ljepoti da lako zasja", kaže ona. Njezine riječi potkrepljene su klasičnim ayurvedskim tekstom, Ashtanga Hridaya, koji identificira četiri glavna živca u stopalima koji se povezuju s očima.

Držanje i masiranje stopala vlastitim rukama može pomoći reintegraciji suptilnih energetskih putova koji teku između gornjeg i donjeg dijela tijela. A dobro izmasirana stopala potpunije se povezuju sa zemljom kada stojite ili sjedite nogama na zemlji, dajući cijelom svom biću stabilniji i opušteniji temelj. Uz to, kaže Sachs, "Dobro podmazana stopala također su zaštićenija od pucanja i ljuštenja, smanjujući šanse za gljivične i bakterijske infekcije."

Kako: Prvo stvorite natapanje za stopala koje zadovoljava vaše trenutne potrebe, koristeći jedan od sljedećih recepata:

Za hlađenje: Napunite kadu za stopala hladnom vodom i umiješajte žlicu meda i šaku suhe lavande i svježih latica ruže. Također možete koristiti esencijalno ulje lavande ili ruže. Ovo će umiriti um.

Za zagrijavanje: Napunite kadu za noge mlakom vodom i dodajte 1 žličicu đumbira u prahu. To će okrijepiti tijelo i povećati cirkulaciju.

Za opuštanje i pomlađivanje: Napunite kadu za noge vrlo toplom vodom i dodajte 3 žlice po galonu Epsom soli. To će smanjiti otekline i ublažiti umor.

Prvo natapanje: Potopite stopala, opustite se 10 minuta, a zatim izvadite stopala i osušite ih. Zatim si napravite masažu stopala, koristeći sezamovo, maslinovo ili kokosovo ulje. Obilno nanosite ulje tijekom masaže.

Zatim dodir: Počevši od desne noge, masirajte u krugovima oko gležnja. Lijevom rukom stisnite dolje do temelja mišića potkoljenice sve do pete kosti, 3 puta. Držeći petu, nekoliko puta povucite kuglu stopala, savijajući se i istežući. Malim kružnim pokretima masirajte prostore između svih nožnih prstiju, stežući remen između prsta i palca. Kliznite palčevima gore-dolje po utorima između tetiva na vrhu stopala.

Sada okrenite stopalo tako da je potplat okrenut prema vama i držite ga u obje ruke, palčevima tik ispod lopte stopala. Pritisnite prste u gornju stranu stopala, istežući bazu prstiju. Zatim palcima "pomuzite" svaki nožni prst, klizeći nekoliko puta od baze preko vrha svakog prsta.

Dalje, snažno masirajte od pete do pete pomoću pete ruke. Hodajte palčevima uz vanjske rubove stopala, uz luk i duboko u rub pete. Zglobovima ruku masirajte luk kako biste ublažili napetost u leđima.

Držite gležanj desnom rukom, a gornji dio stopala lijevom, okrećući stopalo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. ("To je okretanje kralježnice za stopalo!", Kaže Sachs.)

Uhvatite nožni palac i zakrenite ga u potpunosti, kao da vrhom palca crtate veliki krug. Zatim trljajte nožni prst između dlanova kako biste ublažili bolove u vratu i napetost, a bazu malog prsta kako biste ublažili napetost ramena. Na kraju, ravnim dlanom lijeve ruke umasirajte cijeli taban stopala u uzorak broj 8.

Za kraj, nekoliko puta lupite po tabanu. Zatim pritisnite dlan ruke na središte tabana. Osjećaj suptilne energije u ovoj marmi (točka pritiska) potiče zdrav protok apana vayu, uzemljenje, kretanje vate prema dolje, ayurvedski princip zraka. Ponovite cijeli slijed na lijevoj nozi.

Gotovo gotovo: Napokon isperite stopala toplom vodom, temeljito osušite i ubacite ih u čiste pamučne čarape, što će stopalima omogućiti da se osjećaju zaštićeno, meko, ugodno i brzo reagiraju. Neka vam osmijeh lebdi prema gore na licu.

Pogledajte i savjet za samopomoć: Kupite se u kupaonici s pet nektara

Oči: Isprati oblačno viđenje

Naše oči i percipiraju i otkrivaju našu ljepotu. Redovita praonica oka može ih učiniti bistrima i bistrima, kaže dr. Geetha SR Harigeetham, kućni liječnik u Rasa Ayurvedi, ženskoj klinici u Kerali u Indiji (potpuno objavljivanje: Osnovao sam i vodim Rasu Ayurvedu). Također, napominje, kupanje očiju može pomoći u pomlađivanju sićušnih mišića koji su oporezivani satima korištenja računala ili vožnje.

Harigeetham preporučuje ulijevanje vode za pranje s trifalom. Ayurvedski biljni prah - koji se sastoji od plodova amalakija, haritakija i bibhitakija - pročišćivač je krvi i podmlađivač cijelog tijela i ima svojstva koja podržavaju oftalmološke živce i očne mišiće, napominje ona.

Nakon pranja razmislite o nanošenju tamne olovke za oči poznate kao kajal (poznate i kao kohl). "Kajal smanjuje odsjaj pri jakom svjetlu, izoštravajući vid i potiče rast i tamnost trepavica", objašnjava Harigeetham. Ako odaberete ajurvedsku biljnu formulaciju - poput olovke za oči Shahnaz Husain Kohl Kajal, koja sadrži bademovo ulje i ekstrakte cvijeta - također ćete hraniti i ojačati tkiva oko očiju, kaže ona.

Kako: Prvo pripremite infuziju trifale kuhanjem 1 čajne žličice praha trifale u 1 šalici vode oko 10 minuta. Ostavite da se smjesa potpuno ohladi; temeljito procijediti.

Prvo kupanje: Operite lice hladnom vodom. Zatim kupljenim dlanom okupajte svako otvoreno oko hladnom vodom trifale 3 puta. Isprati lice s malo čiste vode i osušiti.

Zatim Pokrijte: Sloite organsko uzgojene latice ruže, kriške krastavca ili lišće cilantra preko svakog zatvorenog oka. (Odaberite što vam se sviđa; sve tri hlade i osvježavaju oči.) Stavite pamučni jastučić preko svakog oka; zatim zavežite vrpcu muslin pamuka ili zavoj oko očiju kako biste stvorili labav povez za oči.

Pogledajte oko sebe: Lezite u Savasani, opustite se, zamislite nešto lijepo i počnite raditi 5 ciklusa svake od ovih 5 vježbi za oči sa zatvorenim očima:

  • Okrenite oči u smjeru kazaljke na satu.
  • Okrenite oči suprotno od kazaljke na satu.
  • Pomaknite oči na slici 8, gledajući u gornji lijevi, donji desni, gornji desni, donji lijevi dio.
  • Gledajte ravno gore, a zatim ravno dolje.
  • Pogledajte lijevo i desno.

Zatim se odmorite: Sada se opustite i dišite 20 minuta. Ponovno zakupite povez za oči. Odmah usmjerite svoju viziju na prekrasan prizor, predmet ili fotografiju zbog koje se osjećate mirno i povezano. Ako koristite kajal, primijenite ga odmah.

Kako se vraćate natrag u svoj dan, dopustite da vaša vizija ostane "mekana", dopuštajući da vam prizor svijeta dolazi s fokusom bez napora. Ako je moguće, izbjegavajte jako osvjetljenje. Neka se vaša unutarnja vizija javi.

Također pogledajte 3 savjeta o samopomoći za krađu Esalena

Kosa: Njega vaše krunske slave

Indijanke su tisuće godina održavale lijepe svoje hlače raskošnim uljima vlasišta od kokosa, začinskog bilja, cvijeća i začina. Ulja vlasišta promiču gustu, sjajnu, zdravu kosu. No, koriste se i za suzbijanje prehlade i gripe, ublažavanje glavobolje, hlađenje po vrućem vremenu i popravak istrošenih živaca. Utrljavanje toplog ulja u osjetljivo i receptivno područje vlasišta slasno je smirujuće iskustvo koje pomaže zaštititi um od prekomjerne stimulacije svakodnevnog života.

Možete upotrijebiti obično kokosovo ili sezamovo ulje ili pokupiti gotovo biljno ulje. Uključujući tradicionalne ayurvedske biljne proizvode poput brahmija i bhringraja, ovo zanatsko ulje za kosu podržava zdrav agni (metabolizam) u vlasištu - mjestu rasta kose. U svakom slučaju, osjećati ćete se razmaženo i usredotočeno dok ćete kosu tretirati dekadentnim kondicioniranjem.

Kako: Prvo temeljito operite kosu i isperite sve proizvode za njegu kose. Zatim ugrijte 2 do 3 žlice ulja u metalnoj žlici iznad plamena ili difuzora za aromaterapiju. Vlasište je osjetljivije na temperaturu od ostalih dijelova tijela, zato pažljivo testirajte temperaturu ulja radi sigurnosti i udobnosti isprobavanjem nekoliko kapi na unutarnjoj ruci.

Utrljajte: Nanesite ulje na tjeme glave vrhovima prstiju prema dolje i prema van. Masirajte vlasište štipajućim pokretima, spajajući vrhove prstiju i palčeve, a zatim ih otpustite. Pomaknite ruke naprijed i natrag, a zatim jednu na drugu, pokrivajući cijelu glavu.

Zatim vrhovima prstiju napravite male krugove na tjemenu, održavajući ravnomjeran i ugodan pritisak dok radite od linije kose natrag do baze lubanje. Za završetak masaže trljajte otvoreni dlan u širokim krugovima po cijelom tjemenu.

Odvojite trenutak: Pročešljajte ulje prstima kroz kosu i ostavite da djeluje 15 minuta dok se opuštate. Nježno šamponirajte blagim sredstvom za čišćenje, osušite ručnikom, a zatim pustite da se kosa završi prirodnim sušenjem. Ako se osjećate nadahnuto, dodajte joj ukrase ili svježe cvijeće.

Pogledajte i savjet za samopomoć: Ulje održavajte zdravom

Lice: Pokažite licu malo ljubavi

Naša nas koža održava u stalnoj vezi sa teksturama i energijama našega svijeta - pa nije ni čudo što naša lica toliko otkrivaju o našem mentalnom, emocionalnom i fizičkom statusu. "Kad se dobro brinemo o sebi, naša se autentična ljepota odražava na našoj koži", kaže ayurvedski estetičar Evan Healy, osnivač istoimene posve prirodne linije njege kože.

Kako bi koža lica ostala blistava, Healy preporučuje da si date nevjerojatno nekomplicirano lice od lanenog sjemena. Sjeme lana sameljite u mlincu za kavu ili kupite predobrok, poput Bob's Red Mill-a. Sve je dobro, prema Healy: "Lanena pasta za lice čista je jednostavnost i izvrsna za svaki tip kože."

Koncentrirane esencijalne masne kiseline u lanenom sjemenu vlaže i štite kožu, objašnjava ona, a tekstura trupa potiče cirkulaciju; čisti prljavštinu, znoj i višak ulja; i uništava mrtve stanice kože. Uz to, laneno sjeme - poput svih sjemenki - sadrži pranu ili životnu energiju. Otpuštanje prane na kožu energizira i oživljava.

Kako bi povećao ljekovite blagodati, Healy preporučuje da lice pratite njegujućom maskom od kurkume i jogurta.

Kako: Pripremite hranjivu masku miješanjem 2 žlice običnog jogurta s 1/3 žličice meda i prstohvatom kurkume u prahu. Staviti na stranu.

Nježno trljajte: Na umivaonik u kupaonici nalijte vodu na lice. Zatim pomiješajte malo tople vode s 2 žličice mljevenog lanenog sjemena kako biste oblikovali svijetlu pastu. Nanesite tanki sloj na kožu i umasirajte u krugove po cijelom licu, provodeći neko dodatno vrijeme nježno ribajući masna ili gruba područja. Dobro isperite hladnom ili toplom vodom. (Nikad vruće! Vruća voda naglašava nježnu kožu lica i uklanja zaštitna ulja.) Osušite ga.

Opustite se pod maskom: Zatim rasporedite smjesu jogurta i kurkume ravnomjerno po cijelom licu. Lezite i opustite se 10 minuta, duboko udahnuvši i svjesno nastojeći osloboditi napetost koju možda držite u čeljusti ili čelu.

Zatvorite dobrotu: Isperite hladnom vodom i osušite. Ako želite, slijedite špricer ružine vode ili neki drugi sprej za aromaterapiju za lice i nanesite hidratantnu kremu ili serum, poput seruma za obnavljanje nara Evana Healyja. Završite tapkanjem vlažnog lica čistim rukama kako biste "zapečatili" dobre učinke vašeg lica u kožu. Vaš prirodni sjaj je sav makeup koji ćete poželjeti!

"Kad se dobro brinemo o sebi", kaže Healy, "naša se autentična ljepota odražava u našoj koži." 

Pogledajte i savjet za samopomoć: probudite lice

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena