Ispostavilo se, ne morate se posvetiti punih sat vremena vježbanja kako biste ubrali joginu korist. Samo 20 minuta prolaska kroz Surya Namaskar (Pozdrav suncu) ima ogromne učinke na wellness i čak vas može izvući iz mentalne krize, pokazalo je nedavno istraživanje u International Journal of Yoga .
ČITAJ VIŠEDekodirano Surya Namaskar + sekvenca pozdrava suncu
Istraživači su podijelili 124 studenta s visokim stresom u grupu koja vježba Surya Namaskar i kontrolnu skupinu koja nije sudjelovala u jogi ili bilo kojoj drugoj aktivnosti ili vježbi za smanjenje stresa. Na kraju dva tjedna, dnevni pozdravljači sunca izvijestili su o tihom umu, osjećajima odmora i radosti i manje brige od kontrolne skupine. Pojačanje raspoloženja udaljeno je samo 20 minuta.
POKUŠAJTE Probudite se + Oživite: 3 prakse pozdravljanja sunca
