Surya Namaskar je sve što trebate, studijske emisije

Ispostavilo se, ne morate se posvetiti punih sat vremena vježbanja kako biste ubrali joginu korist. Samo 20 minuta prolaska kroz Surya Namaskar (Pozdrav suncu) ima ogromne učinke na wellness i čak vas može izvući iz mentalne krize, pokazalo je nedavno istraživanje u International Journal of Yoga .

ČITAJ VIŠEDekodirano Surya Namaskar + sekvenca pozdrava suncu

Istraživači su podijelili 124 studenta s visokim stresom u grupu koja vježba Surya Namaskar i kontrolnu skupinu koja nije sudjelovala u jogi ili bilo kojoj drugoj aktivnosti ili vježbi za smanjenje stresa. Na kraju dva tjedna, dnevni pozdravljači sunca izvijestili su o tihom umu, osjećajima odmora i radosti i manje brige od kontrolne skupine. Pojačanje raspoloženja udaljeno je samo 20 minuta.

POKUŠAJTE  Probudite se + Oživite: 3 prakse pozdravljanja sunca

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje