Moć Ashwagandhe

Znamo da joga pomaže u smanjenju stresa i umora, no koliko smo se puta osjećali toliko isprano da se čak i pomisao na nježno istezanje čini previše truda? Zbog ove i sličnih nedaća povezanih s energijom, mnogi se ljudi obraćaju ashwagandhi, ayurvedskoj biljci koja je sve poznatija kao "indijski ginseng". Ashwagandha ili "zimska trešnja" pruža energiju i pomlađuje lift, a istovremeno nudi umirujući učinak. Kemijske komponente u ashwagandhi izuzetno su slične onima koje se nalaze u ginsengu, a ipak su studije pokazale njegovu superiornost u sposobnostima za ublažavanje stresa u usporedbi s kineskim rođakom. Ayurvedski iscjelitelji dugo su travicu prepisivali za liječenje iscrpljenosti uzrokovane tjelesnim i mentalnim naporom, a znanstvena istraživanja nedavno su potvrdila ovu praksu.Dvostruko slijepa studija pokazala je da ashwagandha sprječava čireve povezane sa stresom i nedostatak vitamina C te povećava energiju i izdržljivost kada je pod stresom.

Ključ blagodati ashwagandhe leži u njezinom djelovanju kao adaptogena ili tvari koja pomaže tijelu da postane fleksibilnije i sposobnije za podnošenje promjena. To se posebno odnosi na mišiće. Kako objašnjava Suhas Kshirsagar, medicinska direktorica Maharishi koledža za ayurvedsku medicinu u Novom Meksiku, "Ashwagandha jača i daje veću fleksibilnost srčanim mišićima, na primjer, a korisna je i za liječenje stanja maternice i menstruacije koje uključuju mišiće, poput menstrualni grčevi."

Doista, adaptogeni učinak biljke ima dalekosežne implikacije. Ashwagandha uživa reputaciju na Zapadu kao afrodizijak, što je podržana nedavnim istraživanjem u kojem je više od 70 posto muškaraca izvijestilo o povećanom libidu i spolnoj funkciji nakon uzimanja biljke.

Za razliku od ginsenga, ova čudesna biljka dolazi uz neka upozorenja. Povećava kvalitetu zagrijavanja u glavi i srcu zvanu sadhaka pitta, koja utječe i na tijelo i na osjećaje. Ayurvedski liječnici stoga preporučuju formule koje kombiniraju ashwagandhu s hladnim biljem, poput sladića, na primjer. Ili uzmite ashwagandhu s hladnom hranom, poput gheea, sirovog šećera, mlijeka i riže. Kshirsagar preporučuje dnevnu dozu od tri do šest grama praha ashwagandhe, tijekom najviše šest mjeseci.

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje