Ako ste ikad pohađali obnoviteljski tečaj joge, znate da to može biti čarobno. Razgovarajte o jednostavnoj praksi samopomoći! Restorativna joga potiče vaš odgovor na odmor i probavu - suprotno visoko stresnom stanju borbe ili bijega u kojem vjerojatno provodite previše vremena - usporava rad srca i dah te nadahnjuje osjećaj duboke opuštenosti.
Ipak, bavljenje restorativnom jogom kod kuće može biti zastrašujuće ako nemate više nosača, pokrivača, blokova i drugih rekvizita za jogu. (A ako ste učitelj, nedostatak rekvizita u studiju može vas spriječiti u podučavanju nekih duboko restorativnih poza koje biste inače voljeli uvrstiti u svoje satove.) Zbog toga sam i kreirao ovaj restorativni joga niz koji koristi samo jedan jednostavan rekvizit : remen.
Korištenje rekvizita u restorativnoj vježbi joge čini praksu znatno učinkovitijom. Što je još važnije, rekviziti čine položaje puno ugodnijima za ugodno održavanje. Pravi rekviziti osnažuju vas da se potpuno predate i opustite u oblicima.
U ovom restorativnom slijedu upotrijebite remen kako biste pronašli najudobnije i opuštajuće izraze svakog držanja i primijetite kako možete ublažiti kontrolu mišića i prepustiti se čaroliji opuštajućeg odgovora.
Pogledajte također 4 restorativne poze koje morate isprobati - i kako dobiti najveću podršku od svojih rekvizita
Trebate malo brige o sebi? Isprobajte ovaj 75-minutni restorativni niz joge s jednim remenom
Za ovaj slijed obavezno koristite remen dug 8 do 10 stopa. Osim remena, trebat će vam joga prostirka i mirno, tiho, opuštajuće okruženje.
1. Meditacija ruksaka s remenom
1/6o autoru
