Izazovna poza: Bočna dizalica (Parsva Bakasana)

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 pripreme za pozu bočne dizalice

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Vinuti se poput ptice dok se korak po korak krećete u Parsvu Bakasanu.

Prednosti

Tonira bočno tijelo, posebno trbušne ubočine; poboljšava ravnotežu; smanjuje asimetriju u donjem dijelu kralježnice; stvara učinak stezanja na organe.

Ostati siguran

Da biste izbjegli propadanje, lakti moraju ostati u širini ramena i uvučeni. Vaš rameni pojas trebao bi ostati podignut i oscilirati vrlo malo - milost ove poze leži u širokom rasponu ključne kosti. Još jedna briga: sažimanje zapešća. Da biste to izbjegli, raširite prste, kao da rastežete remen između njih. To pruža stabilnu potporu za zapešća, ruke i ramena. U međuvremenu, kako biste savladali izvrsnu ravnotežu, vježbajte postavljati svoje težište pod kosim kutom prema gore i naprijed. Težite balansu, makar i na sekundu, nakošenom. Jednom kad pronađete uporište, lebdite poput graciozne dizalice.

Korak 1

1/4

O našem profesionalcu

Tias Little osnivač je Prajna joge (prajnayoga.net) u Santa Feu u Novom Meksiku i autor triju knjiga, uključujući Jogu suptilnog tijela . Njegova se učenja isprepliću u različitim disciplinama, uključujući meditativne umjetnosti, klasičnu jogu i budističke studije.

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje