PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 pripreme za pozu bočne dizalice
POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI
Vinuti se poput ptice dok se korak po korak krećete u Parsvu Bakasanu.
Prednosti
Tonira bočno tijelo, posebno trbušne ubočine; poboljšava ravnotežu; smanjuje asimetriju u donjem dijelu kralježnice; stvara učinak stezanja na organe.
Ostati siguran
Da biste izbjegli propadanje, lakti moraju ostati u širini ramena i uvučeni. Vaš rameni pojas trebao bi ostati podignut i oscilirati vrlo malo - milost ove poze leži u širokom rasponu ključne kosti. Još jedna briga: sažimanje zapešća. Da biste to izbjegli, raširite prste, kao da rastežete remen između njih. To pruža stabilnu potporu za zapešća, ruke i ramena. U međuvremenu, kako biste savladali izvrsnu ravnotežu, vježbajte postavljati svoje težište pod kosim kutom prema gore i naprijed. Težite balansu, makar i na sekundu, nakošenom. Jednom kad pronađete uporište, lebdite poput graciozne dizalice.
Korak 1
1/4O našem profesionalcu
Tias Little osnivač je Prajna joge (prajnayoga.net) u Santa Feu u Novom Meksiku i autor triju knjiga, uključujući Jogu suptilnog tijela . Njegova se učenja isprepliću u različitim disciplinama, uključujući meditativne umjetnosti, klasičnu jogu i budističke studije.