Korak u tok: Prirodno meditativno stanje vašeg uma

Ostavite po strani svoja očekivanja i dopustite umu da se opusti u pravom stanju meditacije.

Nakon što sam se uronio u istočnu filozofiju na fakultetu, napokon sam se okrenuo meditaciji u starijoj godini kada je loše kiselinsko putovanje postalo kristalno jasno da psihodeliki ne nude konačan odgovor na dublja životna pitanja. Kad sam prvi put ušao u zendo, znao sam da sam se vratio kući: tamjan, halje, formalnost, tišina, svi su govorili jezikom koji sam odmah prepoznao kao svoj.

Ubrzo sam sjedio satima, danima, čak i tjednima. Naravno, boljela su me koljena i leđa, ali što onda? Nisam se mogao zasititi tišine. Da upotrijebim omiljenu frazu jednog od mojih učitelja, Shunryu Suzukija, pokoravao sam se "najdubljem zahtjevu" koji me neumoljivo privlačio da meditiram, a činilo se da se nešto duboko u meni budi nakon godina (ili života?) Spavanja. Ili biste mogli reći da sam se strastveno zaljubio - ne u filozofiju ili duhovnu praksu, već u neku tajanstvenu, blagotvornu prisutnost koja je redovito ispunjavala moje meditacije. Naravno da sam se izgubio u mislima kao i svi drugi i zaboravio da imam daha za slijediti. Ali čin meditacije sadržavao je svježinu, živost i čaroliju koja je bila izuzetno hranjiva i dragocjena.

Vidi također  Pronađi trajni mir meditacijom

Poput bebe koja prvi put otkriva svijet, nisam imala jezik ni koncepte koji bi opisivali što se događa, pa sam neprestano bila u čudu. Tada sam postao stručnjak za meditaciju - „stariji student“. Zaređen sam za redovnika i počeo poučavati druge. Pročitao sam sve Zen knjige dostupne u to vrijeme, koje su opisivale rigorozne prakse i iskustva buđenja starih zen majstora. U mojoj borbi da "umrem na svom jastuku", dok su me moji učitelji neprestano poticali na to, moja su sjedenja izgubila svoju prvotnu spontanost, čuđenje i sočnost te su postupno postajala sve napornija, smišljenija i suha. Čak i kad sam pokušao povratiti staru jednostavnost, jednostavno sam se zapetljao u složenost svojih napora.

"U umu početnika postoji mnogo mogućnosti; u umu stručnjaka je malo." Da sam uzeo ove poznate riječi Suzukija Roshija k srcu, možda se nikada ne bih odrekao nevinosti i otvorenosti uma početnika za uski autoritet stručnjaka.

Vidi također  Preokret nečinjenja

Suočavanje s nepoznatim

U svojim sljedećim godinama duhovnog istraživanja otkrio sam da je ta nevina, otvorena svijest zapravo probuđena, ekspanzivna, sveobuhvatna svijest velikih majstora i mudraca. Kao što je jedan od mojih učitelja, Jean Klein, često rekao: "Tragač je traženi; gledatelj je ono što traži."

Ali kako, možete se zapitati, možete li zadržati tu svježinu i nevinost kad godinama meditirate? Prema mom iskustvu, uopće ga ne možete zadržati. Svaki napor da se zadrži neko posebno unutarnje stanje osuđen je na neuspjeh, jer stanja i iskustva dolaze i odlaze poput vremena. Smisao meditacije je otkriti nebo, unutarnje prostranstvo koje ostaje kad se svi oblaci raziđu.

Također pogledajte  Meditacija transformirajte negativne misli

Nažalost, naš razmišljajući um ne može pronaći nebo, ma koliko se trudio. Umovi jednostavno ne znaju meditirati - premda mogu prolaziti kroz pokrete pretvarajući se. Svakako, rade sjajan posao u analizi, planiranju i stvaranju, ali istinska meditacija postoji u bezvremenskoj dimenziji izvan uma. Ako ne, meditacija bi bila samo drugi oblik razmišljanja. Prava vrijednost tehnika je zadržati um zauzetim i na kraju ga iscrpiti dok se napokon ne opusti i dopusti istinskoj meditaciji.

Um je tako loš meditant jer se može nositi samo s poznatim količinama, kao što su činjenice, misli, uvjerenja, osjećaji, poznata sirovina unutarnjeg života. Ali ne može se omotati meditacijom, čija je pokrajina nepoznanica. Kad um pokušava meditirati, obično pokušava ponovno stvoriti poznata iskustva. Možda je to moćna epifanija koju ste imali prije šest mjeseci, prolazni trenutak blaženstva koji ste jučer kušali ili prazan, nepromišljeni unutarnji prostor. Ili možda pokušava ponoviti stanja uma koja je pročitao u duhovnim knjigama. Preuređujući unutarnji namještaj, um odvlači našu svijest od prave meditacije.

Također pogledajte  Naučite slušati svoje emocije s meditacijom

Tijekom dugog tihog povlačenja prije nekoliko godina, dok sam ulagao svoj uobičajeni koncentrirani napor, odjednom mi je taj proces bio toliko zabavan da sam prasnuo u smijeh. Ovdje je bio moj um, užurbano se borio da se utiša, i cijelo to vrijeme zagrljala ga je tišina toliko duboka da sam je osjećao u kostima. Životne meditativne navike otpale su poput stare kože, otkrivajući sirovu neposrednost trenutka. Nije bilo kamo ići, ništa raditi, nema više trikova u rukavu, samo ovo - sada nedjeljivo i neizrecivo.

U stvarnosti, meditacija je naše prirodno stanje, unutarnje tlo ili kontekst u kojem sva iskustva dolaze i odlaze, nama bliska poput otkucaja srca ili daha. Ne može se na bilo koji način manipulirati ili izmisliti. Umjesto toga, meditacija je budna, svjesna prisutnost koja ostaje nepromjenjiva i neometana kada su se i najdublja duhovna iskustva otopila u sjećanju.

U konačnici, istinska meditacija sinonim je za Duh, Boga, prirodu Bude i istinsko ja. Sad vam ne predlažem da prestanete meditirati - samo da odustanete od pokušaja. Umjesto da vježbate svoju uobičajenu tehniku, eksperimentirajte s tim da budete prisutni i otvoreni prema svom iskustvu takvo kakvo jest, bez prosuđivanja ili manipulacije. Ako se vaš um bavi uobičajenom meditativnom rutinom - trudeći se smiriti se, riješiti se misli ili imati ispravno duhovno iskustvo - neka tako bude; samo ostanite prisutni i otvoreni i za to.

Vidi također  Prestanite utišavati um i počnite ga ispitivati: Praksa istrage

Odustajući

"Mnoge će vam se misli utuviti u um", napisao je zen-majstor Dogen prije više od 700 godina. "Dopustite [im] da dođu i odu, bez miješanja u njih ili pokušaja suzbijanja." Možda ćete otkriti da nemilosrdni pokušaji vašeg uma da meditira počinju gubiti svoju fascinaciju i postajete sve zainteresiraniji za svjesnu, praznu prisutnost u kojoj se odvijaju.

Kako se vaše puštanje produbljuje, onaj koji je uvijek svjestan, čak i umnih napora, postupno prelazi u prvi plan da bi bio prepoznat i istinska meditacija cvjeta. U trenutku izvan vremena, odvojeni "meditant" otpada i ostaje samo meditacija. Ne brinite ako ove riječi za um nemaju smisla. (Kako bi mogli?) Ali oni mogu dodirnuti mjesto duboko u sebi koje točno zna o čemu govorim. U zenu se izrazi koji potpiruju ovo duboko unutarnje znanje nazivaju "živim riječima". Stoljeći su učitelji živim riječima budili svoje učenike na živu istinu njihove suštinske prirode. Dopustite da riječi koje ovdje pročitate odjeknu izvan vašeg uma i rasplamsaju vaše znanje.

Također pogledajte  Ugodite se za disanje u meditaciji kako biste pronašli unutarnji mir

Kao što ste možda primijetili, meditacija na koju se pozivam nije aktivnost koju radite u određeno doba dana. To se ne može učiniti, jer se uvijek događa - može se samo pridružiti. Volim razmišljati o meditaciji kao o moćnoj rijeci koja neprekidno teče ispod i kroz površinu života. Očito ne možete učiniti da se ova rijeka dogodi. To je samo tlo i suština svega što jest. Drevni su ga zvali Tao. Ali možete prestati hvatati se za poznata uvjerenja, navike i preokupacije koje vas odvajaju od toga - i pasti unutra. Svaki napor za meditacijom, bez obzira koliko je suptilan, udaljava vas od ove duboke struje svjesnosti i prisutnosti, koja je neiscrpna izvor svih duhovnih stanja uma poput blaženstva, mira i radosti. To je krajnji promatrač svih objekata svjesnosti, i to 'upravo gleda kroz tvoje i moje oči. Ali to nikada ne možete locirati ili shvatiti umom - možete samo to biti.

Ne nudim tehnike koje biste dodali na svoj repertoar ili mudra savjete o tome kako precizno prilagoditi svoju praksu. Namjera mi je zbuniti vaš um pa odustane i omogući meditaciji. Ako sam obavio svoj posao, završit ćete ovu kolumnu znajući manje nego kad ste započeli.

Vidi također  Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji

O našem autoru

Bivši glavni urednik YJ-a Stephan Bodian autor je nekoliko knjiga, uključujući Meditaciju za lutke (Hungry Minds, 1999).

Preporučeno

6 Dječjih joga povlačenja
Razumijevanje Guna može vam pomoći da pronađete ravnotežu i uvid
10 parova tajica za okretanje glave