18 razloga za vježbanje samopomoći

Kako naši životi postaju užurbaniji i frenetičniji - sa zakrčenim kalendarima i naizgled neprestanim nizom poruka koji pingiraju naše telefone i računala - postupci samopomoći postaju najvažniji. "Kad ljudi mogu koristiti jednostavne alate za opuštanje, osjećaju se bolje prema sebi i imaju veću odgovornost", objašnjava dr. Martin Rossman, član kliničkog fakulteta na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu i autor knjige The Worry Solution: Using Vaš iscjeliteljski um da stres i tjeskobu pretvorite u bolje zdravlje i sreću .

Kao što će vam reći Rossman i drugi stručnjaci: prakse samopomoći mogu ublažiti mentalni stres, rastopiti napetost mišića i pomoći vam da se osjećate sigurnim da, da, možete riješiti svoj poduži popis obveza i riješiti sve što još može doći.

Blagodati joge o samopomoći

Joga je jedan od najboljih alata za samopomoć. Provođenje vremena na prostirci može koristiti vašem mozgu, srcu i kostima, pa čak i promijeniti izraz vaših gena. Još bolje, "joga sve te stvari radi istovremeno", kaže dr. Timothy McCall, koautor knjige Principles and Practice of Yoga in Health Care, medicinskog udžbenika joga terapije. “Sinergijski je. Transformacija pomaže kod više od jednog simptoma - životi se mogu promijeniti - što je nešto što u modernoj medicini ne vidimo puno. "

Također pogledajte  3 savjeta o samopomoći za krađu Esalena

Znanstvenici nastavljaju stavljati istraživanje iza dugogodišnjih zdravstvenih blagodati joge, uz neprestano otkrivanje novih načina na koje ova drevna praksa stvara zdraviji život. "Količina istraživanja tek raste", kaže McCall, dodajući da bi, ako zacrtate istraživanje joge od 1950. do 2000., došlo do blagog nagiba prema gore. Krivulja bi dramatično eskalirala počevši od 2000. godine, a još više nakon 2010. godine.

Kako bi joga izvukla maksimum, McCall kaže da je najbolje održavati svakodnevne vježbe, čak i u najprometnije dane. „Čak 10 do 15 minuta dnevno dragocjeno je za ponovno uzorkovanje disfunkcije u vašem tijelu. Riječ je o osobnoj praksi. Tu se događa transformacija ”, kaže.

Trebate li nadahnuća da biste se posvetili joga praksi ili jednostavno želite znati gdje stoji trenutno istraživanje, pročitajte 18 najnovijih revolucionarnih otkrića o ljekovitim moćima joge. 

Također pogledajte  Joga filozofija 101: Kako filozofija joge može revolucionirati vaš pristup brizi o sebi

Pojačati imunitet

1/18

Također pogledajte  10 joga poza i prakse samopomoći koje treba obaviti odmah nakon što se prehladite

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena