Učenik velikog indijskog pjesnika Kabira jednom ga je pitao: "Kabir, gdje je Bog?" Njegov je odgovor bio jednostavan: "On je dah u dahu." Da bismo razumjeli duboke implikacije Kabirovog odgovora, moramo gledati dalje od fizičkih komponenata daha - kisika, ugljičnog dioksida i drugih molekula koje struje i izlaze sa svakim udisajem i izdisajem. Iza ovog daha - a ipak unutar njega - nalazi se prana, univerzalna vitalna energija koja je doslovno životna stvar.
Za nas koji se bavimo jogom, izazov je iskoristiti tu energiju kako bi mogla potaknuti naš fizički, mentalni i duhovni razvoj. Da bismo to učinili, moramo duboko zaviriti u tajne uma i suptilnog tijela. Srećom, rani praktičari Tantre uplovili su u ovaj unutarnji krajolik, mapirajući mnoge načine na koje energija cirkulira u nama. Među njihovim najvažnijim otkrićima bili su nadiji , ogromna mreža energetskih kanala koji svakog pojedinca čine integriranom, svjesnom i vitalnom cjelinom.
Sanskrtska riječ nadi potječe od korijena nad , što znači "protok", "kretanje" ili "vibracija". Sama riječ sugerira temeljnu prirodu nadija: teći poput vode, pronalazeći put najmanjeg otpora i hraneći sve na svom putu. Nadije su naš energetski sustav za navodnjavanje; u biti, oni nas održavaju na životu.
Prema mnogim tantričkim tekstovima, ljudsko tijelo sadrži 72 000 nadija koji kanaliziraju pranu u svaku stanicu. Neki su široki i žure; drugi su puka kapljica. Kad ovaj sustav teče slobodno, mi smo vitalni i zdravi; kad postane slab ili zagušen, borimo se s lošim mentalnim i fizičkim zdravljem. Praksa hatha joge je toliko učinkovita jer jača protok prane u našim tijelima, okrepljujući struju tako da odvodi prepreke koje blokiraju slobodni protok energije.
Budući da se nadiji - poput čakri (psihoenergetskih centara moći), prane i drugih aspekata suptilnog tijela - ne pojavljuju pod mikroskopima, medicinska ih je znanost odvela u područje tek metaforičnog. Ali tradicionalni jogiji vjeruju da je suptilno tijelo stvarno i da njegovo razumijevanje i rad s njim nadopunjuju i protutežu naglasku na grubu fizičku anatomiju koja prevladava našom trenutnom kulturom joge.
Noć i dan
Tri nadija posebno zanimaju jogije. Sushumna (premilostivog) Nadi je tijelo je velika rijeka, izvodi iz baze kralježnice do tjemena glave, prolazi kroz svaki od sedam čakri u njenom toku. To je kanal kroz koji se kundalini shakti (latentna zmijska snaga) - i viša duhovna svijest koju može poticati - uzdiže od svog ishodišta u muladhara (korijenskoj) čakri do svog pravog doma u sahasrara ( tisućustrukoj ) čakri na kruni glave. U suptilnom tjelesnom smislu, sushumna nadi je put ka prosvjetljenju.
Ida (komfor) i pingala (šumska) nadija spirala oko sušumne poput dvostruke spirale naše DNK, prelazeći međusobno u svakom čakrom. Ako vizualizirate kaducej, simbol moderne medicine, steći ćete okvirnu predstavu o odnosima između ida, pingale i sušumne nadija. Na kraju se sva trojica sastaju u adžinskoj čakri, na sredini između obrva.
Ida nadi započinje i završava s lijeve strane sušumne. Ida se smatra mjesečevom nadi, po prirodi hladnom i njegujućom, a za nju se kaže da kontrolira sve mentalne procese i ženske aspekte naše osobnosti. Bijela boja koristi se za predstavljanje suptilne vibracijske kvalitete ide. Pingala, solarna nadi, započinje i završava desno od sušumne. Po prirodi je topao i poticajan, kontrolira sve vitalne somatske procese i nadgleda muževne aspekte naše osobnosti. Kvalitet vibracija pingale predstavljen je crvenom bojom.
Interakcija između ide i pingale odgovara unutarnjem plesu između intuicije i racionalnosti, svijesti i vitalne moći te desne i lijeve moždane hemisfere. U svakodnevnom životu jedan od tih nadija uvijek je dominantan. Iako se ta dominacija izmjenjuje tijekom dana, jedan nadi ima tendenciju uspona češće i dulje od drugog. To rezultira problemima s osobnošću, ponašanjem i zdravljem koji se mogu nazvati ida ili pingala.
Pojedinci slični Idi imaju mjesečeve ili odgojne osobine, ali možda im nedostaje volje za održavanje snažne joge prakse. Puni su potencijala, ali ako ne razviju svoju stranu pingale, taj potencijal možda nikada neće manifestirati ni u svjetovnim poslovima ni u duhovnom razvoju. Pojedinci slični pingali imaju solarne kvalitete: ličnosti tipa A, puno kreativnosti, obilne vitalnosti. Ali ako ne razviju svoju ida stranu, možda im nedostaje tišine, introspekcije i prijemčivosti potrebnih za popuštanje milosti duhovnog buđenja.
Stvaranje ravnoteže
Dovođenje ide i pingale u ravnotežu glavni je fokus hatha joge - zapravo toliko važan da pojam hatha simbolizira tu ravnotežu. Iako riječ hatha doslovno znači "snažan" na sanskrtu, ona se sastoji od ha i tha , dvije ezoterične bija (sjemenske) mantre koje imaju tajno značenje i moć. Ha predstavlja solarne osobine, vitalnu silu pingale; što predstavlja um i mjesečeve osobine ida. Balansiranje sunca i mjeseca, ili pingala i ida, olakšava buđenje i nastajanje kundalini, a time i buđenje više svijesti. U stvari, neka učenja joge drže da dok ida ili pingala prevladavaju, sushumna ostaje zatvorena i snaga kundalini ostaje uspavana.
Najsnažnija metoda uravnoteženja ide i pingale je Nadi Shodhana, alternativno nozdrveno disanje. (Doslovno, sanskrt znači "čišćenje nadija".) Ova je praksa učinkovita jer je ida nadi izravno povezan s lijevom nosnicom, a pingala nadi s desnom. Nekoliko rundi ove osnovne Pranayame tehnike na kraju vježbanja asane izvrstan su način da vratite ravnotežu između dva nadija i nadoknadite bilo koji neravnotežu koji ste nehotice prouzrokovali tijekom vježbanja.
Dolazeći u ravnotežu
Da biste vježbali Nadi Shodhana, sjednite u ugodan meditativni položaj. Desnom rukom napravite šaku, a zatim djelomično ispružite prsten i male prste. Lagano postavite jastučić palca na nos točno desno i ispod mosta; lagano stavite jastučiće prstena i male prste na odgovarajuće meso s lijeve strane nosa. Lagano pritiskajući prstenom i malim prstima da zatvorite lijevu nosnicu, u potpunosti izdahnite kroz desnu. Zatim potpuno udahnite kroz desnu, zatvorite je palcem, otpustite lijevu nosnicu i izdahnite kroz nju. Udahnite kroz lijevu nosnicu, zatvorite je prstima, pustite desnu nosnicu i izdahnite kroz nju. Ovim se završava jedno kolo Nadi Shodhane.
Pored korištenja Nadi Shodhane, možete eksperimentirati i s korištenjem samih asana kao metode uravnoteženja ide i pingale. Na početku vježbe sjednite i promatrajte dah kako biste vidjeli koja je nosnica - i, prema tome, koja nadi - dominantna. (Ako ne znate, pokušajte s nekoliko rundi alternativnog nozdrvnog disanja - odmah bi trebalo biti jasno koja je strana slobodnija i koja se osjeća više inhibiranom). Ako dominira lijeva nosnica, glavna je ida, a vi biste mogli razmisliti o usmjeravanju pozornosti na okrepljujuće asane - poput zavoja, stojećih poza, preokreta i preokreta - kako biste angažirali pingala nadi. Ako dominira desna nosnica, energija hlađenja, smirivanja sjedećih poza i zavoja prema naprijed mogla bi biti od najveće koristi.
Također možete unijeti svijest o idi i pingali u bilo koju praksu asane zaustavljanjem između poza kako biste primijetili koji nadi dominira vašim disanjem. Primijetite i svoja stanja uma; otkrit ćete da usko koreliraju s tim koji je nadi uzlazni. Jeste li uznemireni i aktivni (nalik pingali) ili mirni i prijemljivi (nalik na idu)? Kroz ovaj postupak prijave možete početi prepoznavati koje poze aktiviraju jedan ili drugi nadi, a koje su posebno učinkovite - barem za vas - u stvaranju fizičke i emocionalne ravnoteže. Također ćete razvijati svoju svijest, produbljivati svoju praksu i raščišćavati put za vaš duhovni rast.
James Bailey, L.Ac., liječnik je treće generacije. Njegova profesionalna praksa uključuje ayurvedu, orijentalnu medicinu, Tantra jogu i novo područje jogijske medicine.
