Dopustite mi da vas zamolim da razmislite postoji li provalija između onoga tko ste doista u svojoj biti i toga kako zapravo živite svoj život. Nisam siguran? Možda će vam trebati praksa koja vas vodi prema introspekciji i razlučivanju - ona koja otvara put za razumijevanje istine o tome tko ste i tko niste. Znam da znam, svakodnevno. Ova vrsta samospoznaje omogućuje vam da se oslobodite starih priča, tuđih mišljenja o tome tko biste trebali biti i počnete se potpuno odmarati od onoga što jeste.
Ali ko si ti? To je veliko pitanje.
Što je praksa samoispitivanja?
Baš kao što vas pažljiva praksa asane upoznaje sa zamršenošću vašeg fizičkog tijela, praksa samoispitivanja ( vichara ) snažno se upušta u prirodu sebe. Podrijetlom iz mudrosti Vedante, dominantne filozofije hinduizma, samoistraživanje je osvijetljeno u svetom tekstu Yoga Vashista. To je praksa unutarnjeg dijaloga sa sobom i postupak ispitivanja vaše istinske prirode. Samo-proučavanje ( svadhyaya ) povezan je postupak ispitivanja vašeg ponašanja, navika i obrazaca kako biste mogli njegovati samosvijest.
Učinkovita vježba joge pomaže vam pojačati elastičnost i gracioznost potrebnu da se žestoko pomaknete prema onome što vas služi i dalje od onoga što, a koga ne. Praksa samoispitivanja i samoizučavanja ključni su dijelovi za poboljšanje vaše razlučivosti i pomažu u razvoju viših aspekata vašeg uma povezivanjem s vašim internim GPS-om. Uče vas da vjerujete sebi.
Što više tražite odgovore i napravite pomake vođeni unutarnjom mudrošću koju njeguje praksa samoispitivanja, to je manja razlika između onoga tko ste i kako živite. Zapitajte se: "Odražava li kvaliteta mog života trenutno moj puni potencijal?" Što treba promijeniti? " Samo razmišljanjem i odgovaranjem na pitanje možda ste napravili jaz malo manji.
Ako vaša praksa samoispitivanja ima oblik nečega što je bliže samo-učenju, ne brinite. Obje su vrijedne i u modernom životu često se može raspakirati mnogo toga prije nego što osjetite da imate prostora za dublje prakse. Dosljedna praksa samoistraživanja, samoizučavanja i namjeravanja može vam pomoći u dekonstrukciji negativnih navika i ograničavajućih uvjerenja. Mogu vas izvući iz kolotečine. Kako budete gajili više unutarnje mudrosti, vaša će samilost rasti, a vaš će se odnos s drugima mijenjati. Vaš će život biti informiran s kvalitetom znanja koja dolazi iznutra - vašeg unutarnjeg učitelja. To se istinski osnažuje. Ako ste spremni aktivirati pozitivnu transformaciju u 2018, ovo je praksa dodati u svoj alatni okvir.
Također pogledajte Otkrijte svoju pravu prirodu: Meditacija o samopitanju
Nekoliko izazova koje treba predvidjeti praksom samoistraživanja
Znajte da se ubiranje svih plodova povezivanja sa svojim istinskim ja ne događa bez nekih izazova. Ako ste čovjek ... vjerojatno ćete se suočiti sa:
1. Otpor
Jedna od najvećih zamki na koju trebate paziti kada se posvetite samoispitivanju je otpor. Nešto od onoga što se pojavi može biti bolno i teško za pogledati. U stvari, mogli biste naletjeti na nešto što izbjegavate cijeli život. Ako pokušate zanemariti ono što vam se sprema, zapeti ćete u ciklusu koji vas vraća natrag tamo gdje ste započeli. (Razmislite o Danu mrmota. ) Imajte na umu da je povezivanje s terapeutom ili savjetnikom čin radikalne ljubavi prema sebi ako se počnete osjećati shrvano. Otpor će se pojaviti u mnogim oblicima, odvrativši vas od daljeg kretanja - društveni mediji, vijesti, tračevi, kupovina, nepotrebno jedenje, promatranje Igre prijestolja.Nagore je što vam otpor daje priliku prilagoditi se sebi i postaviti snažna pitanja koja vas mogu transformirati: "Kako se ponašam kad mi je neugodno?" "Kojim ponašanjem se bavim da ne bih osjećao bol?" "Jesam li spreman za promjenu?"
2. Disciplina
Odugovlačenje je drugi oblik otpora. Dakle, možda će vam trebati saveznik koji će vam pomoći. Odredite vremensko razdoblje na koje ste se spremni posvetiti svojoj praksi samoistraživanja - 21 ili 40 dana idealno je za promjenu živčanih putova u mozgu. Sad nađi prijatelja za obvezu s tobom. Zajedno možete nadahnuti jedni druge da ostanu na mjestu. Razgovarajte o međusobnim spoznajama i obvežite se da ćete biti autentični i transparentni.
Pogledajte također Osjećaj zaglavljenosti? Isprobajte samopitanje za otpor
Kako započeti s vježbanjem samoistraživanja
Znati koja pitanja postaviti sebi može biti izazov, pa je pronalazak kompleta oracle kartica ili časopisa s upitima dobar početak da biste se ugodnije upoznali s vježbom. Uključili smo set od 7 pitanja za samoispitivanje koja možete pokušati sljedećih tjedan dana da biste započeli. Napravite si šalicu čaja i neka to bude vaša svakodnevna jutarnja ili večernja praksa. Ako već redovito vježbate asanu ili meditaciju, razmislite o tome da svojoj rutini dodate još 10 minuta za samoispitivanje i samo-učenje.
Korak 1:
Postavite svoju sankalpu (rješenje ili namjeru) za vježbu. To bi moglo biti otprilike ovako: „Obavezujem se spoznati svoju pravu prirodu. Vidjeti tko sam ja u svojoj biti; izvan mog posjeda, mojih uspjeha, mojih neuspjeha, izvan imena i oblika. Neka moja istina bude rasvijetljena. "
Korak 2:
Priuštite dah 2 minute. Neka prsa postanu mirna, trbuh mekan. Osjetite dah u trbuhu. Osjetite kako se trbuh podiže i spušta. Samo primijetite porast i pad daha. Osjetite mir i smirenost.
Korak 3:
Kad se osjećate mirnije, odaberite pitanje ili upit u nastavku. Udahnite duboko dok dopuštate da odgovor dolazi iznutra i tada započnite pisati sve što vam padne na pamet, samo tok svijesti. Pustite da teče - iznesite sve na stranicu. Uživajte u ovom procesu upoznavanja sebe.
1. dan
1/7O našem stručnjaku
