Koji je tvoj stil? Istražite vrste joge

Ashtanga joga

Što očekivati: Inspiracija za mnoge satove joge u stilu vinyasa-e, Ashtanga Yoga atletska je i zahtjevna praksa. Tradicionalno, Ashtanga se uči "Mysore stilu": Učenici uče niz poza i vježbaju u svom ritmu dok se učitelj kreće po sobi dajući prilagodbe i personalizirane prijedloge.

O čemu se radi: Vježba je glatka i neprekinuta, tako da vježbač uči promatrati sve što nastane bez zadržavanja ili odbijanja. Nastavkom vježbanja, ova se vještina pažljivog nevezivanja prelijeva na sve aspekte života. To je jedno važno značenje poznate izreke K. Pattabhi Jois, "Vježbajte, i sve dolazi."

Učitelji i centri: Osnovao K. K. Pattabhi Jois (1915. - 2009.), ovaj se sustav podučava širom svijeta. Joisov unuk R. Sharath sada vodi Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute u Mysoreu u Indiji. Učitelja ima svugdje širom svijeta.

Saznajte više na kpjayi.org i ashtanga.com

Baptiste Power Vinyasa joga

Što očekivati: Ovo je fizički izazovna, tekuća praksa koja će vam napumpati srce, a istovremeno će vas ohrabriti da pronađete svoju autentičnu osobnu moć u životu. Predavanja imaju snažnu sekvencu od 90 minuta koja se izvodi u grijanoj sobi i osmišljena je tako da kondicionira cijelo tijelo.

O čemu se radi: Cilj Baptiste joge je stvoriti slobodu, duševni mir i sposobnost da sada živite snažnije i autentičnije. Tjelesno zahtjevna praksa poligon je za suočavanje s emocionalnim i filozofskim izazovima koji se javljaju u vašem životu.

Učitelji i centri: Baron Baptiste, sin pionira joge Walta i Magane Baptiste (koji je otvorio prvi centar joge u San Franciscu 1955. godine), počeo je vježbati kao dijete i učio kod mnogih indijskih majstora joge. Sjedište Baptiste Power Yoga instituta je u Cambridgeu u Massachusettsu. Postoji više od 40 povezanih studija.

Saznajte više na baronbaptiste.com

Joga Bikram

Što očekivati: Sobe se zagrijavaju na 105 stupnjeva, a klase se sastoje od 45 minuta stojećih poza i 45 minuta držanja poda. Radite istu seriju od dvije vježbe disanja i 26 poza u svakom razredu.

O čemu se radi: Ova je praksa osmišljena za rad na vašem tijelu i zahtijeva punu mentalnu koncentraciju. Sveukupni cilj je stvoriti fit tijelo i um, omogućujući fizičkom ja da se sjedini s duhovnim.

Učitelji i centri: Bikram Choudhury rođen je u Calcutti, a svoj sustav uveo je u SAD 1971. Njegov glavni učitelj bio je Bishnu Ghosh (1903-1970). Indijanski koledž Bikram Yoga u Los Angelesu služi kao sjedište. Sada diljem Sjedinjenih Država ima više od 5000 certificiranih učitelja Bikrama.

Saznajte više na bikramyoga.com

Forrest joga

Što očekivati : Jaka, vruća praksa osmišljena kako bi vam pomogla da oslobodite tjelesne i emocionalne napetosti i boli te proslavite snagu vlastitog tijela.

O čemu se radi: Radeći s premisom da čišćenje pohranjenih emocija čini prostor da se vaš duh vrati kući, praksa kombinira fizički izazovne sekvence s dubokim emocionalnim istraživanjem.

Učitelji i centri: Ana Forrest započela je s podučavanjem joge Forrest 1982. Proučavala je različite sustave joge, iscjeljenja i zavičajne ceremonije, ali kao svoje osnovne učitelje pripisuje vlastitu bol i patnju, svoje učenike, elemente i "veliko tajnovito".

Saznajte više za forrestyoga.com

Integralna joga

Što očekivati: nježna praksa koja se temelji na skandiranju, držanju tijela, dubokom opuštanju, vježbama disanja i meditaciji.

O čemu se radi: Integralna se joga usredotočuje na to da nas vrati u naše "prirodno stanje", što uključuje zdravlje i snagu, bistar i smiren um, srce puno ljubavi, snažnu, a savitljivu volju i život ispunjen vrhunskom radošću.

Učitelji i centri: Osnovao Swami Satchidananda (1914.-2002.), Učenik Swamija Sivanande, Integralna joga predaje se u Satchidananda Ashramu (Yogaville) u Virginiji i Integralnom institutu za jogu na Manhattanu, kao i u manjim centrima i u studijima.

Saznajte više na iyiny.org, yogaville.org i iyta.org

Ishta joga

Što očekivati: Predavanja uključuju vinyasa sekvence temeljene na poravnanju, uz meditaciju, Pranayamu (rad s dahom) i kriyas (tehnike čišćenja) za stvaranje specifičnih energetskih učinaka.

O čemu se radi: ISHTA predstavlja Integriranu znanost o Hathi, Tantri i Ayurvedi, a cilj joj je uravnotežiti ljudski organizam kako bi stvorio snažnu i stabilnu platformu za duhovni rast.

Učitelji i centri: Alan Finger postavio je temelje Ishta joge sa svojim ocem, Kavi Yogiraj Mani Finger (učenik Paramahansa Yoganande i Swamija Venkatesanande) u Južnoj Africi 1960-ih. Ishta škola joge na Manhattanu otvorena je 2008. godine.

Saznajte više na ishtayoga.com

Pogledajte i zašto je Paramahansa Yogananda bio čovjek prije svog vremena

Iyengar joga

Što očekivati: Često ćete napraviti samo nekoliko poza dok istražujete suptilne radnje potrebne za savladavanje pravilnog poravnanja. Poze se mogu modificirati rekvizitima, čineći praksu dostupnom svima.

O čemu se radi: Za početnike je primarni cilj razumjeti poravnanje i osnovnu strukturu poza i steći veću fizičku svijest, snagu i fleksibilnost.

Učitelji i centri: BKS Iyengar (učenik T. Krishnamacharye) utemeljio je stil. Njegova djeca Gita i Prashant Iyengar predaju u Puneu u Indiji i širom svijeta. U Sjedinjenim Državama postoje četiri instituta Iyengar: u New Yorku, Los Angelesu, San Franciscu i Champaign-Urbani, Illinois.

Saznajte više na bksiyengar.com i iynaus.org

Jivamukti joga

Što očekivati: Fizički snažna i intelektualno poticajna praksa s fokusom na duhovni razvoj. Očekujte susret s tekućim sekvencama asana, uz skandiranje na sanskrtu, reference na biblijske tekstove, eklektičnu glazbu (od Beatlesa do Mobyja), jogijske prakse disanja i meditaciju.

O čemu se radi: Jedno od prevladavajućih načela Jivamukti joge je ahimsa (neškodljiva), a satovi često istražuju vezu između joge i prava životinja, veganstva i aktivizma.

Učitelji i centri: Jivamukti znači "oslobođenje dok živimo". Sharon Gannon i David Life osnovali su Jivamukti Yogu 1984. godine, odabravši to ime kao podsjetnik da je krajnji cilj prosvjetljenje. Pronađite centre u New Yorku, Torontu, Münchenu, Londonu i Charlestonu u Južnoj Karolini.

Saznajte više na jivamuktiyoga.com

Kripalu joga

Što očekivati: Kroz asanu, pranayamu, meditaciju i tehnike opuštanja naučit ćete promatrati osjete u tijelu i umu i tako otkriti koliko vam dobro služi poza ili životna odluka. Predavanja mogu biti fizički zahtjevna ili izuzetno nježna, poput joge na stolicama.

O čemu se radi: Primarni cilj je probuditi protok prane - prirodne životne snage koja će vam omogućiti da napredujete u svim aspektima života.

Učitelji i centri: Swami Kripalu (1913. - 1981.) bio je majstor Kundalini joge koji je učio da sve svjetske tradicije mudrosti proizlaze iz jedne univerzalne istine, koju svatko od nas može izravno iskusiti. Glavno središte je Kripalu centar za jogu i zdravlje u Stockbridgeu u Massachusettsu.

Saznajte više na kripalu.org

Kundalini joga

Što očekivati: 90-minutni tečaj obično započinje pjevanjem i završava pjevanjem, a između njih asana, pranajama i meditacija osmišljeni da stvore određeni ishod. Očekujte da ćete se susresti s izazovnim vježbama disanja, uključujući brzu pranajamu poznatu kao Dah vatre, mini meditacije, mantre, mudre (brtvene geste) i snažne drže orijentirane na kretanje, često ponavljane u minutama, koje će vas gurnuti do krajnjih granica - i Iznad.

O čemu se radi: Kundalini jogu ponekad nazivaju i jogom svjesnosti. Primarni cilj je probuditi kundalini energiju, psihoenergetsku silu koja vodi do duhovnog uzdizanja, i pokrenuti proces transformacije.

Učitelji i centri: Kundalini jogu osnovao je u Sjedinjenim Državama 1969. godine Yogi Bhajan. U Sjedinjenim Državama postoji više od 5000 certificiranih učitelja Kundalini joge.

Saznajte više na kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com i kundaliniyoga.com

OM joga

Što očekivati: sljedovi vinyasa srednjeg tempa u kombinaciji s uputama za poravnavanje i tibetanskim budističkim konceptima poput pažljivosti i suosjećanja.

O čemu se radi: Cilj je njegovati snagu, stabilnost i jasnoću te integrirati svjesnost i suosjećanje u svoj cijeli život.

Učitelji i centri: Osnivačica OM Cyndi Lee jogom se bavi od 1971. godine, a tibetanskim budizmom od 1987. OM Centar za jogu nalazi se u New Yorku.

Saznajte više na omyoga.com

ParaYoga

Što očekivati: Kombinirajući tantričku filozofiju s dinamičnom praksom, satovi uključuju izazovne asane s naglaskom na prakse pranajame, meditacije, mudre i bandhe (brave).

O čemu se radi: Ova praksa ukorijenjena u drevnim tekstovima i modernom životu otkriva kako asana utječe i transformira energiju. Cilj mu je očitovati duhovni i svjetski uspjeh kroz povećanu samosvijest i usavršavanje prane.

Učitelji i centri: Rod Stryker, učenik Kavi Yogiraj Mani Finger i Pandit Rajmani Tigunait, osnovao je ParaYogu 1995.

Saznajte više na parayoga.com

Prana proto joga

Što očekivati: "Izazivanje" i "osnaživanje" ključne su riječi za ovaj aktivni, fluidni oblik vinyasa joge. Nakon početnog Oma, nastava je vježba u gotovo kontinuiranom pokretu. Sekvence su kreativne, često sadrže elemente plesa i pokretne meditacije, uz glazbu.

O čemu se radi: Praksa je vozilo za povezivanje s pranom.

Učitelji i centri: S iskustvom u plesu, jogi, ayurvedi i indijskim borilačkim vještinama, Shiva Rea osnovao je Prana Flow Yogu 2005. godine.

Saznajte više na shivarea.com

Purna joga

Što očekivati: Predavanja su usmjerena na asanu, uz poštivanje načela usklađivanja Iyengar Joge i uključivanje jogijske filozofije. Kratke meditacije započinju i završavaju nastavu kako bi povezali učenike sa srčanim centrom.

O čemu se radi: Naglasak je na ujedinjenju tijela i uma s duhom. Purna joga ima četiri udova: meditacija, asana i pranajama, primijenjena filozofija i prehrana i način života.

Učitelji i centri: Inspirirani radom Šri Aurobinda i Majke, Purdi Yogu službeno su osnovali Aadil i Mirra Palkhivala 2003. Glavno središte je u Bellevueu u Washingtonu.

Saznajte više na yogacenters.com i aadilandmirra.com

Sivananda joga

Što očekivati: Na temelju učenja Swamija Sivanande, ovaj je stil joge više duhovna praksa nego vježbanje. Svaka satova od 90 minuta fokusira se na 12 osnovnih poza i skandiranje na sanskrtu, prakse pranajame, meditaciju i opuštanje.

O čemu se radi: Dizajnirana da transformira i uzdigne ljudsku svijest, Sivananda Yoga usredotočuje se na pet temeljnih točaka joge: pravilno vježbanje, pravilno disanje, pravilno opuštanje (poza leševa), pravilna prehrana (vegetarijanstvo) i pozitivno razmišljanje i meditacija.

Učitelji i centri: Sivananda jogu osnovao je 1957. Swami Vishnu-devananda (1927-1993), osnovni učenik Swami Sivanande (1887-1963). Veliki nastavni centri mogu se naći u New Yorku, Chicagu, Los Angelesu, San Franciscu, Montrealu i Torontu.

Saznajte više na sivananda.org

Svaroopa joga

Što očekivati: Predavanja uključuju puno podnih radova s ​​obilnim podupiranjem i praktičnim prilagodbama. Predavanja započinju i završavaju u Savasani (poza leševa) i usredotočuju se na otpuštanje napetosti.

O čemu se radi: Svaroopa znači "blaženstvo vlastitog Bića". Odnosi se na tantrički pogled na tijelo kao oblik svijesti. Cilj je stvoriti "otvor jezgre" kako bi se uklonile energetske prepreke za unutarnju transformaciju.

Učitelji i centri: Svaroopu je 1992. godine osnovao Swami Nirmalananda Saraswati, dugogodišnji učenik Swamija Muktanande (1908-1982), koji je zaređen u red monahinja Saraswati. Sjedište Svaroope, Master Yoga Foundation, nalazi se u Malvernu, Pennsylvania.

Saznajte više na svaroopayoga.org

TriYoga

Što očekivati: Tekuća praksa asane, pranajama, mudre, vježba dharane (koncentracije) i meditacija.

O čemu se radi: Valni pokreti kralježnice i sinkronizirano disanje dizajnirani su da probude pranu.

Učitelji i centri: TriYoga je stvorila jogini Kali Ray, 1980. Ray je doživio buđenje kundalini i stvorio praksu na način hatha joge nadahnute kundalini. Glavni centar TriYoga nalazi se u Los Angelesu; druga su središta u Santa Cruzu u Kaliforniji, Massachusettsu, Pennsylvaniji, Iowi i širom svijeta.

Saznajte više na triyoga.com

Viniyoga

Što očekivati: Prilagođeni individualnim potrebama, satovi se uvelike razlikuju i mogu uključivati ​​asanu, pranajamu, pjevanje, meditaciju, molitvu i ritual. Svi razredi ističu mobilizaciju kralježnice i koordinaciju pokreta s dahom.

O čemu se radi: Viniyoga je korisno terapijsko sredstvo za tijelo, ali također ima za cilj razviti dah, glas, pamćenje, intelekt, karakter i srce. Praksa jogu promatra kao sredstvo za kultiviranje pozitivnog, smanjenje negativnog i pomoć svakom vježbaču u postizanju diskriminacijske svijesti - ključa svakog procesa samotransformacije.

Učitelji i centri: Gary Kraftsow osnovao je Američki institut Viniyoga 1999. Njegov glavni učitelj bio je TKV Desikachar. Gary Kraftsow i Mirka Scalco Kraftsow stariji su učitelji Viniyoge.

Saznajte više na viniyoga.com

Joga u tradiciji Krishnamacharye

Što očekivati: Predavanja se izvode jedan na jedan ili u vrlo malim skupinama, s velikom dozom individualizacije. U praksi asane svaki je pokret usklađen s određenim dahom (udisajem, izdahom ili zadržavanjem), a učinci se često osjećaju u tijelu i dahu, ali i u osjećajima.

O čemu se radi: Studenti vole reći da ne vježbaju da bi bili bolji jogiji sat vremena dok su na svojoj strunjači, već da bi živjeli potpunije i lakše s 23 sata u danu.

Učitelji i centri: Sri T. Krishnamacharya (1888.-1989.) Poznat je kao otac moderne joge. U Krishnamacharya Yoga Mandiramu u Chennaiju u Indiji njegov sin TKV Desikachar i unuk Kausthub Desikachar nastavljaju svoju tradiciju stvaranja drevnih učenja relevantnih za suvremeni svijet.

Saznajte više na kym.org i khyf.net

Preporučeno

Otkrijte Ide i Pingala Nadis
Najbolje joga-pozicije za sakroilijakalne bolove u zglobovima
Zavoj u smjeru glave do koljena