Novo istraživanje pokazuje da meditacija pažljivosti može biti snažno protuotrov za nesanicu. Deepak Chopra vodi vas do mirnog sna u ovom videu prije spavanja.
Ako ste jedan od milijuna Amerikanaca koji imaju problema sa spavanjem, rješenje bi se moglo naći na jastuku za meditaciju. Nova studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine pokazuje da su ljudi s problemima spavanja koji su naučili meditaciju svjesnosti doživjeli veća poboljšanja u kvaliteti spavanja i manje simptoma nesanice, depresije i umora od onih koji su slijedili standardne protokole poput uspostavljanja rutine prije spavanja.
Pogledajte i videozapis Yoge za miran san Jason Crandell
Sudionici studije prošli su šest tjedana meditacije, ali vode možete sami testirati kod kuće uz sljedeći video. Ova meditacija od Deepaka Chopre, dr. Med., Pomoći će vam da vježbate neprocjenjivo promatranje misli, ključno načelo meditacije svjesnosti koje se koristi u studiji, i smjestite se u dubok san. Odvojite nekoliko trenutaka da uklonite prepreke za spavanje i povratite stabilnost svog uma. Kroz ovu pažljivu uputu uljuljkat ćete se u mirno stanje, a odatle ćete pronaći ugodan i prostran san.
Pogledajte i Joga za nesanicu? Isprobajte ove poze da biste bolje spavali
Vidi također 7 Holističkih blagodati meditacije
O NAŠEM PARTNERU
Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život putem joge, treninga, vođenih meditacija, zdravih recepata, tehnika prevencije boli i životnih savjeta. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.
Više sa Sonima.com
Pregledajte našu biblioteku videozapisa o meditaciji
Iznenađujući razlozi zbog kojih gubite san
Pomfrit od povrća s indijskim oraščićima i kvinojom
