Ova poza koja otvara srce savršena je za Valentinovo. Kad ste otvoreni i dostupni, prisutni ste kako biste istinski davali i primali ljubav.
Polumjesec:
Od Psa okrenutog prema dolje, zakoračite desno stopalo između ruku desnim palcem. Ostanite na lopti stražnjeg stopala, slažući desnu petu preko lopte desne noge i podignite gornji dio tijela prema stropu. Složite ramena preko bokova s desnim koljenom pod kutom od 90 stupnjeva. Stisnite stražnje mišiće bedra do kosti i iznutra zakrenite stražnje bedro kako bi bokovi ostali u kvadratu. Dohvatite obje ruke iznad glave i zakačite palčeve. Odnesite drishti (pogled) prema palcima i počnite prvo posezati prema gore, a zatim natrag dok se krećete u zavoju. Važno je zadržati podizanje dna zdjelice, uvlačenje pupka i čvrstoću nogu kao temelja poze, što će omogućiti dublji savijanje leđa. Zadržite 5 udisaja. Vratite se u središte i pustite ruke na pod,zakoračivši natrag u visoku Plank pa natrag prema Psu okrenutom prema dolje. Ponovite s druge strane.
Bethany Lyons snažna je vođa, kreatorica, graditeljica zajednice i suosnivačica Lyons Den Power Yoge, jedinog jogatskog studija u Manhattanu u baptističkom stilu. Bethany je klasično obučena baletanka, certificirana učiteljica joge Baptiste i glavna instruktorica u SoulCycleu. U suosnivanju Lyons Den Power Yoge, Bethany nastoji pokazati beskrajne mogućnosti svuda oko nas i prikazati se u velikoj mjeri za svoje učenike i u svom životu.
VRAĆAJ SE U WELLNESS WORLD>
