Dodajte humor svojim tečajevima joge

Allison Uskrs se zabavila. Prevrćući tečaj AcroYoga u petak navečer u tvornici Om u New Yorku, hihotala se tijekom partnerskog letenja i tajlandske masaže, dok su njezini učitelji i kolege studenti - joginis sportske čarape, ružičasta kosa i majice Winnie-the-Pooh - uživali u njena strana.

"Obično se ozbiljno bavim tjelesnim aktivnostima koje radim", kaže Uskrs, osobni trener i bivši plesač. "Ali zabava u mojoj joga praksi pomaže mi da se razvedrim."

Uskrs nije jedini koji se šali. Diljem Sjedinjenih Država učitelji i studiji prepoznaju da smiješno poslovanje može pomoći da joga poduzeća napreduju. "Humor može pomoći studiju da privuče i zadrži studente", kaže Julie Margolis, instruktorica iz Yoga Montclair iz New Jerseyja. "Oni to vole jer im pomaže da opuste mišiće, predaju se praksi i manje ozbiljno shvaćaju sebe - i jogu".

Znanstvene studije pokazuju da smijeh ima iste učinke kao i praksa asane: Može smanjiti krvni tlak, smanjiti hormone stresa, ojačati imunitet i smanjiti bol. A fizički čin smijeha može se smatrati oblikom spontane Pranayame (dah).

Kako humor može poboljšati vježbu joge vaših učenika? "Kada uživamo u leeli, sanskrtu za" igru ​​", postajemo kreativniji i širimo svoje mogućnosti", kaže Erin Maile O'Keefe, suosnivačica njujorške CircusYoge. Humor nam može pomoći da se nasmijemo pozama koje „pogriješimo“, naslađujemo se onima koje dobijemo „ispravnima“ - i hrabrima koje nikad prije nismo otvorili.

Leela nam također može pomoći u postizanju jednog od osnovnih ciljeva joge: ostati usredotočen na ovdje i sada. "Kad se smijete, nigdje niste osim sadašnjosti", kaže Deven Sisler, učitelj joge u Santa Barbari koji također radi kao profesionalni klaun.

Nadajući se da ćete dodati malo zabave vašem joga poslu? Evo glavnih savjeta vladajućih smiješnih ljudi joge o tome kako se "prosvijetliti".

Pošalji u klaunove

"Na predavanjima pričam loše viceve svaki dan", kaže John Friend, osnivač Anusara Yoge iz The Woodlandsa u Teksasu. "I smatram da mi je čast kad god student ukrade jedan od mojih najgorih udaraca." Poput prijatelja, mnoge najomiljenije figure u jogi poznate su po svojoj duhovitosti i hirovitosti. Angažirajte instruktore i osoblje koje održavaju hirovitost - sve dok je to lako i ne osjeća se prisiljeno.

Osunčajte svoj prostor

Pozdravite svoje učenike veselim osmijesima i svijetlim dekorom, a ti će se studenti vratiti hrlom po još. Razmislite o popularnom - i prepunom - New Yorku Lotus koji se smije, koji opravdava svoje ime prostirkama u duginim bojama, fuksijom i ljubičastim zidovima, kolačićima na recepciji - i blještavilom tijela u kupaonici.

Omekšajte ozbiljnost

"U izazovnim pozama recite studentima da pronađu mali osmijeh u kutu usta", predlaže Sisler. Ako se trude ući u Mayurasana (Posa pauna), zamolite ih da to shvate kao "Pozu čudesa" jer zahtijeva da pokupe i podignu tkivo grudi. Ako se mršte kroz Virabhadrasana I (Pozor ratnika I), neka ih ljepkaju prstima naprijed-nazad u pokazivanju bujnih "jazz" ruku.

Stvori zajednicu

"Humor izbija spontano kad ljudi rade u parovima ili timovima", kaže Margolis. Neka se učenici predstave svojim susjedima na početku nastave. Potaknite ih da rade partnerske poslove i na prostirci i izvan nje. CircusYoga poziva svoje studente da kreiraju nove poze, poput grupe Trikonasana (poza trokuta) pod nazivom "Super Nova Triangula". Om Yoga u New Yorku pozvao je praktičare da održe 31 sat u 31 dan - "sve u skladu s ostalim OMmies" koji svoje postignuće slave zajedno sa zabavom krajem mjeseca.

Odaberite razigrane prakse

Uvedite zabavne prakse poput disko joge (koja se radi na disco glazbi i nudi se u LifePower Yogi u Scottsdaleu u Arizoni), meditacija smijeha (na Integral Yoga Institute u New Yorku) i "joga krijesnica" (koja uključuje viseće viseće mreže i nudi se u Urbani tok Rusty Wellsa u San Franciscu). U tvornici Om studenti se također okupljaju u AcroYoga, AntiGravity Yoga i Yoga Fight Club. "Potičem loše ponašanje i slobodno izražavanje na svojim predavanjima", kaže vlasnik Faramarz. "Neki me ljudi zovu anarhistom joge jer sam ih zakazao. Više volim tu etiketu!"

Pronađite razloge za uživanje

Kada je Chicago Yoga Center obilježio 20. godišnjicu, svim je studentima održavao besplatne satove. Kad je jedan zaposlenik imao rođendan u Golden Bridge Yogi u Los Angelesu, redatelj Gurmukh Khalsa podijelio je obrtničke čokolade. A kad predaje na Virayogi u New Yorku, instruktorica Vanessa Spina dodaje praznicima humor. "Za Valentinovo sam svojim studentima pustio zabavan miks glazbe, uključujući Princeov 'Kiss'", kaže Spina. "Za Uskrs sam ih predavao u razredu za lov na uskršnja jaja."

Smijte se sebi

Baš kao što biste se trebali zapitati je li vaše poslovanje s jogom dovoljno glupo, i sami biste trebali postaviti isto pitanje. "Obavezno njegujte radost u sebi", kaže Danny Paradise, instruktor Ashtange sa sjedištem na Havajskim otocima i nudi popularne radionice širom svijeta. "Prepoznajte da ste sami odgovorni za svoju sreću i ozdravljenje i moći ćete tu poruku prenijeti radosnom nastavnom praksom."

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti