Kad razmišljamo o energiji, često razmišljamo o fizičkim i mentalnim vrstama - oomphu koji nam pomaže kretati se kroz vinyasu ili se usredotočiti na zadatak. Lako je prepoznati kada ove energije zaostaju, a većinu vremena znamo kako ih nadoknaditi ili uravnotežiti: jedemo zdravu hranu, odmaramo se, izlazimo u prirodu, povezujemo se s ljudima koje volimo, obvezujemo se na dosljednu praksu asana, ili pustiti neke upitne navike.
Ali energija je više od onoga što napaja tijelo ili um. Mnoge drevne tradicije, poput joge, taoizma, budizma i hinduizma - plus moderna fizika - uče da je sve u svemiru energija. Stol, računalo i bicikl svi su oblici energije; svaki vibrira brzinom koja vam omogućuje da ga vidite, dodirnete i koristite. Svaka vaša misao, osjećaj i iskustvo imaju jedinstvenu energetsku vibraciju koja se utiskuje u tijelo u obliku fizičkih senzacija, a zatim se nadam da se pušta na valu daha. Ovu neopipljivu energiju najbolje možemo razumjeti ako se udubimo u jedan aspekt jogine suptilne anatomije tijela - gune.
Također pogledajte 16 poza za jačanje imunološkog sustava
Gune (sanskrt za niti ili osobine) su energetske sile koje se tkaju da bi stvorile svemir i sve u njemu. Postoje tri gune, svaka sa svojim jedinstvenim svojstvima: tamas (stabilnost), rajas (aktivnost) i sattva (svijest). Moglo bi vam pomoći da o gunama razmišljate kao o tendencijama: uobičajenim načinima na koje reagirate na bilo koju situaciju koja se pojavi.
Sve tri gune prisutne su u svakom iskustvu u neprekidnom međusobnom odnosu. Jedna je kvaliteta uvijek prisutnija ili dominantnija od ostalih, ovisno o tome s kojim se izazovom suočavate - i, što je najvažnije, kako na to reagirate. Kad pretjerate s reakcijom jer vas je netko prekinuo u prometu, rajas postaje dominantan. Ako se emocionalno isključite kako biste izbjegli težak razgovor, to je znak da je Tamas preuzeo kontrolu. Kad izađete iz prekrasne restorativne prakse, možda ćete iskusiti satvičku kvalitetu radosti.
Razumijevanje guna važno je jer iako izazovi našeg svakodnevnog života mogu poremetiti njihovu osjetljivu ravnotežu, te energije, isprepletene u zamršeni ples, stvaraju sve ono što jesmo, sve što vidimo i sve ono što ostaje neviđeno. Tamas daje naš temelj; rajas mu daje vitalnost i dah; sattva ga prožima sviješću i suosjećajnom svjesnošću.
Vidi također Joga Doula dijeli njegujući slijed brige o sebi
Tamas
Tamas, ili stabilnost, dobiva lošu reakciju, često se opisuje samo kao sila entropije, letargije i stagnacije. Ali njegova energetska vibracija, koja je spora i gusta, također se stabilizira i fokusira. Izdisaj je taj koji smiruje i smiruje se. Tamas se prevodi i kao "materija" i prevladava u bilo kojem naizgled čvrstom predmetu - onom stolu, prijenosnom računalu ili biciklu. U prirodi tamas uništava biljnu tvar kako bi se mogao ponovno upiti u zemlju i nahraniti novi život. U vašem tijelu tamasična energija prevladava u mišićima, kostima i ribi; u praksi asane temelji vam stopala i pomaže vam u ravnoteži. U vašem umu, tamasična energija je dominantna kada se osjećate depresivno ili kada vam težak emocionalni teret oteže ustajanje iz kreveta. Kada je tamas prevladava, ne možete prikupiti puno entuzijazma ni za što, uključujući svoju praksu.Mogli biste pronaći sebe opsjednute vezom koja je krenula po zlu ili se pobijedivši zbog svojih izbora.
Balansiranje Tamasa:
Tresanjem ruku dok nekoliko puta podižete ruke iznad glave, tamas će se odlijepiti, a isto tako i kretanje uz glazbu ili kružno-dva Pozdrava Sunca ili Kapalabhati Pranayama (dah sjajan lubanjama, koji izmjenjuje kratke, eksplozivne izdahe s malo dužim, pasivnim inhalacije). Meditacija u sjedećem položaju mogla bi vas natjerati da klimnete glavom, ali hodanje ili skandiranje meditacija dobro djeluje na podizanje energije i fokusiranje uma. Ayurvedski praktičari sugeriraju da se drže podalje od tamasične hrane, poput mesa, češnjaka, luka i kruha, kao i od ostataka hrane i biraju svježe lokalno voće i povrće, minimalno pripremljeno.
Pogledajte također Jednostavna meditacija za potpaljivanje vaše kreativnosti
Rajas
Rajas ili aktivnost je ono što pokreće stvari. U prirodi rajas omogućuje sjemenkama da niču, cvjetaju klice i rađaju se bebe. Vibracija raja ima veću frekvenciju od tamasa. To je udisanje; to je ono što vas ujutro ustaje i drži vas čitav dan. To je također energija promjene, neobuzdani entuzijazam, strast i samopouzdanje da se zafrkavate. Rajas energija usmjerena je prema budućnosti i često se očituje kao čežnja, čežnja ili tuga. Na prostirci je rajas ono što vas premješta iz poze u pozu ili podiže ruke iznad glave. Ako postanete uznemireni svojim poslom ili vezama, rajas će dominirati, a također možete i pretjerati u svojoj praksi ili upadati u situacije bez obzira na to što drugi osjećaju ili trebaju.
Balansiranje Raja:
Uspori, uspori, uspori. Na svojoj prostirci potaknite više namjerne energije tamasa da priguši snagu rajasa. Usmjerite pažnju na stopala i angažirajte mišiće u nekoliko stojećih poza prije nego što se spustite na leđa radi omiljenih opuštajućih poza. Nježne prakse pranajame, poput Nadi Shodhana (alternativno disanje kroz nosnicu) ili Sitali (hlađenje daha; vidi stranicu 42), mogu izgladiti živčani sustav, razbistriti um i rashladiti tijelo. Da bi ukrotila rajas, Ayurveda preporučuje da sjednete za svaki obrok, klonite se začinjene ili pržene hrane i jedete puno hrane bogate antioksidantima, poput lisnatog zelenila.
Vidi također Ova sekvenca joge smanjit će stres i ojačati imunitet
Sattva
Satva ili svijest je blistava prisutnost, nepatvorena istina i suosjećajno, samo djelovanje. Kvaliteta sattve je jasna, usredotočena, mirna i prijemčiva. To je potpuno oblikovana cvjetnica, ljepota zalaska sunca, blagodati iz vrta. Interno je u praznini koju doživite nakon izdisaja i prije nego što udisanje ponovno dođe - stanka u kojoj ste trenutno slobodni od misli, briga i prosudbi, tako da možete više slušati i djelovati iz svog višeg intelekta a manje iz ega. Satvu na prostirci doživljavate prvenstveno u meditaciji ili kad god se obvežete ući unutra, osluškujući svoje tijelo i krećući se sinkronizirano s dahom. Gajenje satvičke harmonije cilj je joge i prirodnog svijeta. Može zasjati samo kad su tamas i rajas uravnoteženi,što je neprestani ples energija - trenutak po trenutak, dok primjećujemo kako susrećemo svako iskustvo koje se predstavlja.
Uzgoj satve:
Bhagavad Gita prilično nam jasno kaže da ako želimo imati satvičniji život, moramo se bolje brinuti o sebi. Jedite svježu hranu (biljna prehrana koja je što je više moguće organska i lokalna). Spavajte u pristojan sat i budite se u zoru jer je, prema Ayurvedi, tada vaša energija najpovoljnija za meditaciju (radite to svakodnevno). Provedite vrijeme sami u prirodi ako možete. Posvetite se šutnji (u suvremenom svijetu to također znači i ostavljanje po strani svoje elektronike). Vježbajte predanost (bhakti joga) i pružajte otvorenu službu u korist svih bića.
Pogledajte i Što se većina ljudi pogrešno odnosi na brigu o sebi
