Kila pomoć

Prema neurologu sa sjedištem u Philadelphiji Juliou Kupermanu, dr. Dr., Koji se jogom bavi 25 godina, a podučava 10 godina, dijagnosticiranje kile ne znači kraj vaše joge. Zapravo je jogu izliječio vlastitu ingvinalnu kilu (područje prepona). Za sve vrste kila važno je konzultirati se s liječnikom od povjerenja (i kvalificiranim učiteljem joge). I dr. Kuperman i dr. Jeff Migdow, dr. Med., Jog vježbač s holističkom medicinskom praksom u Kripalu centru za jogu i zdravlje u Lenoxu, Massachusetts, vjeruju da nježna vježba joge može pomoći u snazi ​​muskulature u kojoj se pojavljuje hernija .

Prema dr. Kupermanu, trbušne (ili pupčane) kile posljedica su slabosti rektusnih mišića trbuha koji se protežu od pubisa do rebra. Predlaže da započnete s nekim jogijskim trbušnjacima. Lezite na leđa s rukama iza glave, savijenih koljena i podignite samo glavu od poda (bez kovrčanja ili krckanja!). Možda ćete htjeti izbjegavati poze koje stvaraju pretjerani pritisak na trbuh, poput uvijanja i pune Navasane (poza broda). "Vježbajte stojeće poze poput Vrksasane (držanja poze), koja stabilizira psoas i lumbalnu kralježnicu", kaže dr. Kuperman. Čak i ako vas privlači jača praksa, sada vam treba lijepo i lako.

Mnogi pate i od hijatalne kile, koja je izbočenje želuca u dijafragmu. Ljudi koji pate od toga trebali bi izbjegavati držanja tijela koja vrše pritisak na trbuh, poput Cobre, Luka i Mosta. Vježbanjem sporog, dubokog disanja mogu se učvrstiti dijafragmatični mišići. A kod hijatalne kile, najbolje je izbjegavati inverzije, koje mogu poslati kiseline iz želuca natrag u jednjak.

Preporučeno

Važnost Mysorea i Punea u Indiji za joga lozu
Istražite svoje hamstrings: Joga poze za sva tri mišića
Anatomija 101: Slijed otvaranja kuka + balansiranje