Joga sekvenca koja će vam pomoći da se posvetite svakodnevnoj praksi

Ponekad oslanjanje na čvrstu strukturu može pomoći unijeti malo više lakoće i sreće u naš život. Trik je u korištenju prednosti strukture kao ulaza prema osjećaju sigurnosti u nepoznatom.

Kao što pjesnik Rumi piše, "Ovo biće je gostinjska kuća, svaki dan novi dolazak." Nikad se ne zna kakve se emocije mogu pojaviti - ne možemo kontrolirati prirodnu fluktuaciju našeg živahnog srca, neprekidni tok osjećaja i misli. Međutim, ono što možemo učiniti jest raditi s umom prihvaćajući njegovu prirodu i s tijelom jačajući ga i otvarajući ga tako da bude dovoljno moćan i prostran da prihvati sve vrste zanimljivih misli i senzacija. Marljiva vježba joge može vam pomoći u njegovanju osjećaja stabilnosti, povjerenja i lakoće u suočavanju s neočekivanim.

Kako postaviti temelje za postojanu praksu? Nova godina nije naš jedini znak: svaki novi dah prilika je za osvježenje.

Počeci mogu biti uzbudljivi jer nam pomažu pronaći onaj dječji osjećaj čuđenja. U početku se može osjetiti duboki osjećaj motivacije i energije koji pomažu u prvom koraku, ali na kraju rutina može postati dosadna ako se ne riješi na pravi način. Dva su elementa bitna da biste u potpunosti postigli svoj cilj: marljivost i energija da se toga pridržavate.

Svakodnevnom vježbom fizički će posao postati druga priroda, a um će steći sposobnost fokusiranja, povjerenja i puštanja. Ponavljanje jedne rutine također će donijeti promjene u tjelesnoj snazi ​​i fleksibilnosti. Trik je u radu bez ikakvih očekivanja što ćete postići, već samo s dosljednošću. Ponizno priznajte i pozovite svaku emociju bez diskriminacije - jednostavno promatrajte i prihvatite.

Pozivam vas da vježbate donji slijed svaki dan tijekom 28 dana. Postavite datum početka i zapišite ga, potražite datum završetka i zaokružite ga na kalendaru, a zatim svaki dan nakon vježbanja zaokružite dan na kojem ste i primijetite. Neka prsti dodiruju olovku i papir. Uložite taj mali napor da se ponovno povežete s osnovama. Primijetite svaki osjećaj, promjenu u vašem tijelu ovisno o okolnostima, danu u tjednu; nikad ne osuđujući, samo slušajući. Na kraju, pokušajte ne razgovarati previše o tome. Neka ovo bude vaše osobno otkriće, tajna koju dijelite sa sobom i svojim tijelom. Neka se njegove blagodati odražavaju u načinu na koji komunicirate sa sobom i drugima. A onda ako i samo ako se tajna mora podijeliti, znat ćete i imati povjerenja u to i tko može imati koristi.

Također pogledajte Dajte svojoj vježbi meditacije Ostajanje moći: Postavite namjeru

Joga slijed za izgradnju dnevne prakse

Sljedeći slijed probudit će tijelo i aktivirati bitne mišiće kako bi vam dan ulio stabilnost i otvorenost. Obratite posebnu pozornost na upotrebu bloka i poda kada klizite u i kroz svaku pozu. Kako vam blok pomaže u stvaranju veće duljine i snage? Blok djeluje poput drugog para očiju. Budući da tamo nema nikoga tko bi provjerio vaše poravnanje, blok možete koristiti kao način za ponovno poravnavanje držanja. Unesite mentalnu i fizičku notu senzacija. Ako se pojave određeni osjećaji, samo ih uđite kroz udisaj i izdišite.

Također od našeg partnera  Iznenađujuće stvari koje sam naučio započinjući svakodnevnu vježbu joge

Poza djeteta

1/31

Preporučeno

Otpustite telad
Čuvanje djece u Yoga Studios
Tajna savršenog držanja Kathryn Budig: trik s joga remenom protiv umora