3 Joga mudre za ljubav, fokus i slobodu

Jogijski izrazi ruku, mudre, prebacuju energije s onoga što bismo mogli iskusiti na ono što želimo osjećati. Naučite tri koja danas možete koristiti.

Sve što radite rukama izraz je vašeg srca. Razmislite o tome: puhanje poljupca, trijumf visoke petice ili maženje kućnog ljubimca - sve su to načini na koje izražavate osjećaje koji vam udaraju u grudima. Suprotno tome, prevrćete li pticu? Odmahujući stisnutom šakom? Uhvatio se za volan?

Joga rukama: Mudre

Jogini izrazi ruku nazivaju se mudrama, za koje se kaže da preusmjeravaju energije s onoga što bismo mogli iskusiti na ono kako se želimo osjećati. Uz frenetičan, stresan, često otrovni tempo modernog života, sposobnost da promijenite svoje stanje uma praveći različite oblike rukama nije ništa manje od osobne velesile. I dok je fizički napor minimalan, energetski utjecaj može biti ogroman.

"Kada se mudra radi s punom koncentracijom i održava stanje vedrine, cerebralna aktivnost se smiruje i obnavlja", napisala je Gertrud Hirschi, autorica Joge u tvojim rukama . Svaki od vaših prstiju odgovara elementima i konceptima, na primjer: zemlja, nebo, vatra, pojedinac ili božanski. Kad se mudre vježbaju s prisutnošću, pozitivnošću i iskrenom namjerom, Hirschi kaže da možete postati „zadovoljniji, spokojniji, hrabriji i veseliji“.

Kad se osjećam prilično nisko, podiže me mudra Garuda (mistična ptica). Ne mogu izbrojati koliko sam puta sakupljao prste u mudre Mukule (kljunaste ruke) i stavljao ih tamo gdje mi je trebalo ozdravljenje.

Bol i ja imamo duboku vezu. Prije više od 15 godina kombinacija ponavljajućih pokreta, kroničnog stresa i prometne nesreće ostavila me u nesnosnim bolovima u vratu i leđima i istovremeno utrnula desnu nogu i ruku. Bilo je trenutaka kad je jednostavno sjedenje bilo previše. Tada, kad me zaboljelo pokretanje tijela, pomaknuo sam ruke, što me održavalo pozitivnim i na putu prema wellnessu.

Također pogledajte Geste buđenja: 5 mudri za ljetni solsticij

Blagodati Mudrasa

Nedavno sam naišao na neko novo istraživanje o odnosu boli i ukrštanja prstiju. Koliko ste puta rekli: "Držim palčeve", jer ste zaista svim srcem nešto poželjeli? Prekrižavanje prstiju je i mudra!

Eksperiment je otkrio odnos između manipuliranja dijelovima tijela radi ublažavanja boli - stimulirajući jedan dio prsta da negdje drugdje osjeća manje boli. Za oboljele od kronične boli "postavlja zanimljivu mogućnost da se razinama boli može manipulirati primjenom dodatnih podražaja i pomicanjem jednog dijela tijela u odnosu na druge", objasnio je stariji autor studije.

Istraživanje boli je kritično, jer se kronična bol u Americi smatra krizom, koju je Američka akademija za bolnu medicinu posljednjih godina procijenila na 300 milijardi dolara izgubljene produktivnosti. Istraživanje koje je izvijestio Harvard pokazuje da tjedni tečaj joge pomaže pokretljivosti više od standardne medicinske skrbi za to stanje, a Paul Christo, dr. Med., Izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins School for Pain Management preporučuje jogu kao dopunski tretman mnogim svojim pacijentima. Podijelio je sa mnom da "bol može zavladati vašim životom i učiniti da se osjećate kao zatvorenik", a zatim je dodao, "praksa omogućuje pacijentima da se bolje nose s biološkom, psihološkom i socijalnom dimenzijom trajne boli."

Možda je današnji svijet spreman prepoznati ono što jogiji vjeruju već dugi niz godina: Joga, koja uključuje promjenu oblika u našim rukama, može pomoći u izlječenju, jer mijenja način na koji se osjećamo. Mudre mogu biti stare 5000 godina, ali ako vas bolni stresovi suvremenog života i / ili stvarna fizička bol mogu učiniti zatvorenikom, mudre su zasigurno važne više nego ikad.

U nekim slučajevima slijed mudri može biti terapija kada stanje ima veze sa spretnošću ruku. Također, kombiniranjem istih može se stvoriti još snažniji pomak: moja kombinacija Mushti (šaka) i Pushpaputa (šaka cvijeća) mudri oslobađa nabijene energije u korist veće lakoće i prihvaćanja. Ja to zovem "Oprosti na Frenemyu".

Većinu mudri može raditi bilo tko, bez obzira na fizičku pokretljivost, što ih čini nekim od naših najpristupačnijih iscjeliteljskih moći. Pogledajte u mudre i doživite utjehu, dobrotu ili promjenu koja se nada. Evo tri mudre koje stalno koristim, uključujući neke iz moje knjige Happy-Go-Yoga: Jednostavne poze za ublažavanje boli, smanjenje stresa i dodavanje radosti.

Ljubavni multiplikator (Inspirirana Anahatom Chakra Mudra)

Uvijek upotrijebite "Množitelj ljubavi" za povećanje ljubavi: pozovite više ljubavi u svoj život, pošaljite ljubav i suosjećanje, izliječite slomljeno srce ili si dajte hrabrosti da volite i prigrlite budućnost.

Također pogledajte Praksu podešavanja srčane čakre

Ukupna snaga mozga (inspiriran Hakini Mudrom)

Kada se osjećate raspršeno, evo kako možete spojiti različite dijelove mentalnog stanja u "Total Brain Power", usredotočujući ih na svoje treće oko, jogijski i energetski prostor mudrosti, intuicije, mašte, snova i jasnoća.

Također pogledajte Praksu podešavanja čakre za treće oko

The Snag (Nadahnula Ganesha Mudra)

Ako prepoznate da život ima svoje poteškoće, možete ih vidjeti kao trenutke za zaustavljanje i pregrupiranje, pomažući vam da se bolje nosite kad se osjećate blokirano. Meditirajući na stvarnu prepreku, umjesto da se osjećate zaglavljeno, možda biste bili dovoljno znatiželjni da krenete u drugom smjeru prema otkrivanju i avanturi.

Za više informacija o mudrama i tome kako mogu prebaciti energiju u duhu i tijelu pročitajte na Sonima.com.

Pogledajte također 10 Body Mudra za proslavu Zemlje uz Shiva Rea 

O NAŠEM PARTNERU

Sonima.com novo je wellness web mjesto posvećeno pomaganju ljudima da poboljšaju svoj život kroz jogu, treninge, vođene meditacije, zdrave recepte, tehnike prevencije boli i životne savjete. Naš uravnoteženi pristup wellnessu integrira tradicionalnu mudrost i moderne uvide kako bi podržao živahan i smislen život.

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti