Uključite asteyu (krađu) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče suptilni i ne tako suptilni načini na koje yama igra u vašem životu.
Asteya u prijevodu znači "krađa" i podsjeća nas da imamo sve što nam treba; da bismo trebali djelovati s mjesta obilja umjesto s oskudice. Da biste asteju uključili u vlastiti život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Asteya joga praksa
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Virabhadrasana III (poza ratnika III)
Ratnik III podsjeća nas da tražimo ravnotežu u svim aspektima života. Iz Crescent Lungea, stavite ruke na srce i pomaknite težinu naprijed. Podignite stražnju nogu dok ne bude paralelna sa zemljom, pokrećući pokret s unutarnje strane bedra kako biste održali ravne bokove.
Mudra: Hasta (Ruka) Mudra
Dodajte element koji otvara srce Hasta (rukom) Mudra, gesta nuđenja i primanja. Ispružite ruke i zračite prevrnutim dlanovima, oslobađajući straha da nemate dovoljno.
Mantra: Om shrim lakshmiyei namaha
Prizovite moć Lakshmi, božice svjetlosti i obilja, pjevanjem Om shrim lakshmiyei namaha , zazivanjem njenog imena i onoga za što se ona zalaže. Ako smatrate da imate sve što vam treba, nećete ga morati uzeti od nekoga drugog.
Vidi također Otvori oči - i meditiraj
Gledaj video
Da biste sve to povezali ili produbili svoj posao oko asteje , isprobajte ovu 10-minutnu praksu s Coral Brown .
Neka to bude slijed
Ako radite ove vježbe yame i niyame u slijedu, ponovite Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) i Warrior III (Asteya) s lijeve strane.
PRETHODNA YAMA PRAKSA Satya (istinitost)
SLJEDEĆA YAMA PRAKSA Aparigraha (nesesivnost)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
