6 ayurvedskih noćnih rituala za bolji san

Ayurvedska liječnica i vlasnica lječilišta Pratima Raichur dijeli večernju rutinu koja će vas pripremiti za miran noćni odmor.

Uvijek postoji razlog zašto ne možemo spavati, kaže Pratima Raichur, ayurvedska liječnica i vlasnica Pratima Spa u New Yorku. A taj razlog je gotovo uvijek stres. Ajurvedskim rječnikom rečeno, kad imamo viška Vate i naš je um hiperaktivan s previše misli, nemoguće se opustiti. Dakle, očito rješenje ovog problema je ublažavanje stresa, ali svi znamo da je to lakše reći nego učiniti!

Doktor Raichur preporučuje planiranje odlaska na spavanje svake noći otprilike u isto vrijeme - po mogućnosti prije 22 sata - i držanje mirne rutine prije spavanja. Ispraznite misli, pustite misli koje ste držali cijeli dan, izgovorite neke molitve i budite zahvalni. Isprobajte sljedeće rituale kako biste se s lakoćom odmotali.

Napravite toplu kupku s ružom i jasminom

1/6

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti