To je tako lako dobiti težak slučaj blues u nedjelju navečer. Napokon, vikend je gotov, a uskoro počinje još jedan naporan tjedan.
Iako znam da će ponedjeljak biti sasvim u redu (barem nakon što popijem kavu), to nikad ne uspije: Svake nedjelje postanem pomalo zabrinut zbog posla i malo previše pod stresom da bih u potpunosti uživao u svojoj nedjeljnoj večeri. I nisam sam: Američki institut za stres otkrio je da je stres na radnom mjestu jedan od najvećih uzroka anksioznosti na nacionalnoj razini.
Ali, pronašao sam način da povratim svoje nedjeljne večeri. Uđite u ove poletne joga poze, koje mi pomažu da se sjetim da se vrtlog tjeskobe koji nastojim stvarati kako se svaki vikend privodi kraju zapravo ne temelji ni u kojem realnom razlogu za strah.
Meg Townsend, stručnjakinja za ayurvedsku jogu sa sjedištem u Philadelphiji, glavna učiteljica Reikija, i kustosica za povlačenje za stvarnu jogu, slaže se: „Volim u nedjelju navečer raditi trening koji je više obnavljajući i orijentiran na dah kako bi mi smirio um i napunio energiju spremite se za tjedan koji slijedi ”, kaže ona. “Također volim stvoriti smirujući popis pjesama, sa svakom pjesmom koliko dugo ću držati jednu pozu, tako da ne moram razmišljati o vremenu ili gledati na sat. Kad se pjesma promijeni, mijenjam poze. "
Kao i Townsend, i ja sam počeo redovito kultivirati vlastiti trening joge u nedjelju navečer, nastojeći jednom zauvijek pobijediti svoje strahove u nedjelju navečer. (Napravio sam čak i popis za reprodukciju!)
Kako bih vam pomogao učiniti isto, obratio sam se učiteljima iz cijele zemlje da ih zamolim za podižuće joga-položaje koje vježbaju kako bi im pomogli podići raspoloženje, osnovati se za tjedan koji slijedi i ušuljati se samo još malo pomlađivanja prije spavanja. Nadamo se da će vam pomoći da usredsredite ovu nedjelju navečer.
Pogledajte i Joga slijed za osposobljavanje mozga za opuštanje
Uzdignuta poza joge br. 1: Mačka / krava
1/10o autoru
Gina Tomaine je spisateljica i urednica iz Philadelphije. Trenutno je zamjenica urednika životnog stila časopisa Philadelphia, a prethodno je radila kao zamjenica zamjenice urednika Rodale's Organic Life. Njezin rad može se vidjeti u Zdravlju žena, Svijetu trkača, Prevenciji i drugdje. Saznajte više na ginatomaine.com.
