Stotine varijacija i hibrida joge našlo se u studijima i teretanama širom svijeta. Kao početnik ili čak sezonski praktičar, kako znate je li odabrana opcija najbolja za vas? Naš zabavni i otkrivajući vodič može vam pomoći da odaberete pravi razred.
U ranim dvadesetima odbacio sam jogu kao prenježnu, na temelju predavanja za starije osobe koje sam pohađao s bakom. Ali dok sam završila fakultet, mama me uvjerila da probam vinyasu. Svidjelo mi se. Zatim, 18 mjeseci kasnije, zatvorio me studio koji me privukao. Morao sam pronaći drugog učitelja, a istovremeno sam osjetio potrebu da produbim svoje razumijevanje joge. Počeo sam pohađati što više različitih predavanja. Neki su bili energični, dok su drugi bili spori i metodični; neki su predstavljali sitne dijelove filozofije, dok su drugi imali duhovne elemente; a neki su bili razigrani i susretljivi, dok su drugi bili strogi i ozbiljni.
Kako pronaći svoj stil joge
Na kraju sam pronašao Anusara. Uživao sam u njegovom naglasku na usklađenosti, atletizmu i tantričkoj filozofiji i na kraju predavao jogu nadahnutu Anusarom. No, 2012. zajednica Anusara raspala se zbog skandala. U to sam vrijeme radio na knjizi koja je istraživala različite stilove Hatha joge, praksu asane ili poza. Htio sam pomoći ljudima da pronađu stil u kojem su napredovali baš kao i ja u Anusari, a sada sam trebao i malo vodstva. Intervjuirao sam desetke vodećih učitelja, pohađao više od stotinu sati, čitao priručnike i knjige i gledao DVD-e. Bilo mi je zabavno ugrađujući u svoje predmete nove stvari koje sam naučio i to činim i dalje. Ali ako nemate vremena i sklonosti za ovakvu vrstu istraživanja, logično je pitanje, odakle početi? Možda ovo što sam otkrio može pomoći.
Korak 1: Razmislite zašto vježbate
Prvo razmotrite svoje razloge za vježbanje: tražite li znojni trening ili vas privlače joga obnavljajuće blagodati? Tražite li duhovno iskustvo ili olakšanje od bolova u leđima?
Korak 2: Budite iskreni u pogledu svojih osobnih potreba
Dalje, razmotrite svoje sklonosti i potrebe: Želite li personaliziranu pažnju ili vas motivira vibracija zajednice? Volite li da vas gurnu ili vam treba suosjećajniji pristup? A onda budite iskreni prema sebi u vezi s mogućim fizičkim, financijskim i vremenskim ograničenjima.
Korak 3: Kupite svoj joga stil
Istina je da možda nećete ni znati što tražite dok ne počnete isprobavati stilove, ali znat ćete kad pronađete jogu koja vam odgovara. Imajte na umu kako se vaše tijelo osjeća tijekom i nakon nastave: Tempo i razina vježbanja trebali bi se osjećati izazovno, ali ne prekomjerno, a trebali biste se osjećati opuštenije, otvorenije i utemeljenije u svom tijelu nakon nastave, a ne više pod stresom i nepovezanim. Obratite pažnju i na emocionalne i mentalne pomake koji se događaju tijekom cijelog predavanja. Primijetite što vas nadahnjuje ili jeste li se odjavili i izgubili zanimanje. Najbolji pokazatelj dobre kondicije: Ponovno ćete pohađati nastavu.
PROČITAJ VIŠE Koji je tvoj stil? Istražite vrste joge
Zašto je pronalazak vašeg joga stila presudan
"Važno je da student pronađe jogu s kojom rezonira", kaže Tim Miller, direktor Ashtanga joga centra u Carlsbadu u Kaliforniji. "Radi sve što je ono zbog čega želiš raditi jogu." Znajte da nema ispravnog ili pogrešnog, superiornog ili inferiornog stila. I ne zaboravite da je vježbanje asane (Hatha Yoga) samo jedna od šest grana joge opisanih u svetim tekstovima. Ako se fizička praksa osjeća ograničenom, istražite jednu od ostalih pet grana: meditaciju (Raja Yoga), jogu služenja (Karma Yoga) ili jogu predanosti (Bhakti Yoga), um (Jnana Yoga) ili ritual ( Tantra joga). Ako ostajete pri Hathi, svim oblicima prakse zajedničke su tri stvari: dah, poza i prilika da budete prisutni. Svjesno, dijafragmatično disanje izvedeno kroz nosnice temelj je većine jogijskih praksi.Postoji niz osnovnih položaja koji se mogu pronaći u mnogim stilovima (iako se način podučavanja može vrlo razlikovati). I pinč: Svi razredi asane zahtijevaju vašu prisutnost na strunjači dok njegujete jaču vezu um-tijelo.
"Postoje mnoge škole i tradicije i loze filozofije joge", kaže Noah Mazé, učenik starijih učitelja Ashtange, Iyengara i Tantrica, i tvorac Noah Mazé Yoge u Los Angelesu. "Bit će zajedničko sa svima njima, a bit će i mnogo stvarnih razlika." Stoga se nemojte osjećati loše ako se vaš novootvoreni voljeni stil joge odjednom više ne osjeća ispravno - vaše se potrebe mogu mijenjati iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec i iz godine u godinu.
PROČITAJ VIŠE Pronađite svoj spoj među mnogim vrstama joge
Znate da ste u pravom razredu joge kad ...
Pronalaženje joga prakse koja vam odgovara ima jednake veze s pojedinačnim učiteljem koliko i sa stilom koji on ili ona podučava. Sljedeći put kad idete na nastavu, prilagodite se svom unutarnjem glasu i provjerite primijetite li i osjećate li ove ključne elemente dobro poučenog razreda:
- Osjećate se sigurno i podržano. Predavanje se zagrijava prikladnim tempom, a učitelj jasno vlada prostorijom, priznajući nove učenike.
- Možete čuti i razumjeti upute nastavnika.
- Učitelj svoja učenja prilagođava razini i sposobnosti prisutnih učenika, unatoč opisu ili razini predavanja.
- Učitelj poštuje i poštuje vaša fizička ograničenja, ali također vam može pomoći da se na siguran, koristan način pomaknete izvan zone udobnosti.
- Učitelj se obraća svima, od najspretnijeg praktičara do totalnog novaka.
- Možete se obratiti učitelju i sposobni ste postavljati pitanja i dijeliti zabrinutosti tijekom ili nakon nastave. (Nikad se ne biste trebali osjećati zastrašeno od strane učitelja joge.)
- Osjećate se nadahnuto, bilo tijekom ili nakon nastave - ili, još bolje, oboje!
Koji je tvoj stil? Ispunite naš kviz!
Bez obzira tražite li ili ste samo znatiželjni u vezi sa svojom trenutno omiljenom jogom, ovaj kviz može vam pružiti smjernice za pronalaženje prave joge za vas. Odmah sudjelujte u našem kvizu o jogi.
Istražujte dok ne pronađete praksu koja vam trenutno odzvanja i ne zaboravite ostati otvorenog duha: Možda ćete otkriti da vas putovanje uskoro vodi do drugog stila, ili čak grane joge!
ISTRAŽITE Vrste joge
O NAŠEM PRO
Meagan McCrary autorica je knjige Odaberi svoju vježbu joge: Istraživanje i razumijevanje različitih stilova joge i e-RYT je od 500 sati, studirajući s Martinom i Jordanom Kirkom, Noahom Mazéom i Desirée Rumbaugh. Kad ne piše ili ne predaje jogu u svom rodnom gradu Los Angelesu, ona vodi međunarodna joga vježbališta.
