U zimskom smo domu. Kako bismo preokrenuli zaostalu stagnaciju prije proljeća, obratili smo se Danielle March, joga ratnici koja se specijalizirala za manifestiranje.
Iako su dugi, mračni dani zime imali i svojih dobrih strana (Netflix maratoni, bilo tko?), Naš godišnji festival hibernacije i tihog razmišljanja može rezultirati fizičkom stagnacijom, maglovitim umorom i tromim imunološkim sustavom.
Prema načelima Ayurvede, voda je primarni element zime. Yin praksom koja se fokusira na vodeni element možemo potaknuti protok chi-a i vratiti opći osjećaj živosti i vitalnosti u tijelu. Stimulacija chi-a također vas može izvući iz stagnacije u životu i pomoći vam da prijeđete kroz svoje namjere i krenete naprijed, postavljajući svoj um, tijelo i život za uspjeh čim stigne proljeće.
Ova sekvenca fokusirana na kralježnicu od 40 do 60 minuta dizajnirana je za ciljanje para meridijana bubrega i mokraćnog mjehura, koji su primarni organi koji pokreću vodu kroz tijelo. U ovim oblicima stimuliramo meridijanske linije koje se protežu niz kralježnicu (ispred i straga tijela), kao i niz stražnji dio nogu i prema unutarnjoj strani bedara.
Također pogledajte Restorativna joga 101: 3 savjeta za opuštajuće disanje
7 Yin joga poza za zimu
Poza vretenca
1/8Pogledajte i Joga sekvence kako biste bili zdravi ove zime
