Vježbajte za unutarnju ravnotežu

Na prvi pogled Anantasana (ležeća poza posvećena Vishnuu) izgleda lako, kao da se jednostavno izležavate. Ali potrebna je snaga, fleksibilnost i fino izbrušena ravnoteža da bi se zadržala mekoća i smirenost u pozi. Ananta je nadimak hinduističkog božanstva Gospoda Višnua, Očuvatelja, onoga koji održava svemir između ciklusa stvaranja i uništavanja, a za koga se kaže davalac joge, koji je i sam podvrgnut jogi. To je također ime zmije s tisuću glava koja služi kao Vishnuov kauč - što bi moglo objasniti zašto poza izgleda tako opuštajuće.

Elise Browning Miller, viša certificirana učiteljica Iyengar joge u Palo Altu u Kaliforniji, predlaže da njegujete osjećaj odmora, čak i dok radite na integriranju stabilnosti i otvorenosti u svoje poze. "Uvijek postoji ta ravnoteža da se uđe prema unutra kako bi se stvorio osjećaj mirnosti, a zatim se dopusti da se to proširi prema van, ali nikada se ne gubi izvor."

Millerov slijed temelji trup i noge dok otvara pupak, bočno tijelo i ramena, što vas dovodi do toga da doživite konačni počinak u Anantasani. Ona vas potiče da budete u potpunosti prisutni dok vježbate ovu sekvencu i da si date vremena da ponovite pozu ako smatrate da želite poboljšati svoje poravnanje. Imat ćete priliku razviti i pokazati vlastitu snagu, fleksibilnost i ravnotežu dok prizivate staloženost i kreativnu snagu Vishnua.

Za početak Pronađi ravnotežu. Sjednite prekriženih nogu i pronađite osjećaj ravnoteže. Ukorijenite sjedeće kosti i promatrajte dah. Udahnite regiju pupka, sjedište moći i kreativnosti u tijelu. Zatim pozovite dah cijelom dužinom kralježnice da svoje tijelo otvorite ovom osjećaju snage i prijemčivosti.

Da završite odmor u centru. Život na leđima i odvojite nekoliko trenutaka da simetrično poravnate tijelo. Dišite duboko i potpuno se prepustite. Opustite cijelo tijelo u pod. Utišajte oči, uši, jezik. Stvorite ravnotežu stabilnosti i otvorenosti.

Preporučeno

Najbolji dodaci za podršku nadbubrežnoj žlijezdi
7 najboljih povlačenja za meditaciju u 2019
Ugađanje čakri: uvod u Manipuru