Restorativna joga za plodnost: poze koje možete raditi kod kuće

Jaki Nett istražuje restorativnu jogu radi plodnosti. Naučite koje poze imaju najbolje moguće koristi za plodnost i začeće.

Tip joge koji preporučujem za pomoć plodnosti i začeću je obnoviteljski tečaj - tečaj u kojem tijelo, um i duh uče umjetnost opuštanja. Ženska želja za začećem može biti premoćna i može je dovesti do točke opsesije. Ako se to dogodi, ponekad se logika zanemari i stres postane temelj koitusa.

Budući da žensko tijelo i um moraju biti zdravi i bez stresa, njezina je odgovornost - uz nepokolebljivu podršku partnera - stvoriti najpovoljnije uvjete za začeće. Da bi započeli proces, oba partnera trebala bi obaviti sveobuhvatan fizički i psihološki pregled kako bi utvrdila da su obojica bez tjelesnih i mentalnih stanja koja mogu blokirati začeće.

Da biste dodatno ublažili stres zbog pokušaja zatrudnjenja, počnite mapirati svoj ciklus plodnosti. Kada uđete u plodno vrijeme, počnite vježbati restorativne poze. Tijekom vježbanja omekšajte trbušno područje i počnite svjesno uklanjati napetost oko maternice, jajovoda i jajnika.

Moja učiteljica, Geeta S. Iyengar, autorica knjige Joga: dragulj za žene , opširno piše o ženskim pitanjima. Naglašava važnost vježbanja nekoliko asana za pomoć u začeću. Preporučuju se Salamba Sirsasana (podržani postolje za glavu), Salamba Sarvangasana (podržani nosač na ramenu) i Setu Bandha Sarvangasana (podržana poza mosta) zbog njihovih pretpostavljenih učinaka na hormonalnu ravnotežu.

Također preporučuje sljedeće poze:

Nagibi prema naprijed - Da biste poze učinili obnovljivijima, stavite stolicu ispred sebe i naslonite glavu i ruke na sjedalo za potporu ili upotrijebite jastuk za potporu.

  • Dandasana (poza osoblja)
  • Baddha Konasana (poza uvezanog kuta)
  • Janu Sirsasana (zavoj od glave do koljena)
  • Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)
  • Upavistha Konasana (poza širokog kuta)
  • Malasana (Garland poza)

Ležeće poze - Te su poze korisne jer otvaraju i izdužuju područje trbuha.

  • Vezana Supta Baddha Konasana (poza u ležećem položaju)
  • Supta Virasana (poza ležećeg junaka)

Vidi također Prevladavanje borbe za neplodnost

Također preporučujem Viparitu Karani (Poza na nogama) nakon koitusa (koji će teoretski zadržati spermu u tijelu i blizu otvora maternice) kako bih potaknuo priliku za prodiranje sperme. Prije postavljanja koitusa za Viparitu Karani. Dok ulazite i izlazite iz poze, držite područje trbuha mekim - vaš vam partner može pomoći da to omogućite. Količina vremena koje ćete provesti u Viparita Karani ovisi o vama.

Da biste postavili Viparita Karani: Sklopite ljepljivu prostirku na četvrtine i postavite je na dva centimetra od zida. Stavite okrugli nosač ili čvrsto presavijenu deku na vrh ljepljive prostirke sa stražnjim rubom podupirača ili pokrivača u liniju sa stražnjim rubom prostirke. Stavite stražnjicu na vrh nosača tako da sjedeće kosti budu što bliže zidu, a noge uz zid. Repna kost trebala bi se nagnuti prema stropu tako da je područje rodnice usmjereno prema gore. Ramena, ruke i glava naslonjeni su na pod. Jednom u ispravnom položaju zdjelice, dopustite nogama da omekšaju i savijte koljena kako bi se trbušno i zdjelično dno opustilo.

Također pogledajte Pitanja i odgovori: Koje joge predstavljaju pojačanu plodnost?

o autoru

Original text


Preporučeno

Knjiga najprodavanijih joga anatomije dobiva ažuriranje
Baptiste joga: 8 zagrijavajućih zimskih poza
Najbolji ab otirači za bolji trening