Isprobajte ovaj ritual svijeća sljedeći put kada želite smanjiti razinu stresa

Postoji dobar razlog zašto se prakse svjesnosti i na Istoku i na Zapadu često pozivaju na snagu jednostavne upaljene svijeće koja vodi njihovu meditaciju. Čin udaranja šibice i paljenja svijeće daje nam priliku da spustimo ramena, omekšamo prsa i udahnemo malo dublje. 

Svijeće su jedan od najvažnijih alata u ritualima i ceremonijama širom svijeta jer su svestrane, relativno ih je lako dobiti i pokazuju simbol za preobrazbu i tapas. Svijeće su također mjesto presijecanja, gdje naše svakodnevne prakse svjesnosti komuniciraju s našom željom da osvijetlimo i oživimo razne aspekte našeg života.

Svakog punog Mjeseca palim svijeće sa članovima svoje zajednice u čast svim bićima na Zemlji. Šaljemo molitve, želje, namjere i molbe, a zatim radimo s transformirajućom snagom plamena i voska da udahnemo život tim snovima i željama.

Jedan od najčešćih zahtjeva koje primam tijekom ove ceremonije je pomoć i podrška u pomaganju članovima moje zajednice da iskuse manje stresa i pronađu više blagoslova. Evo jednostavnog rituala svijeća koji možete obaviti kod kuće da biste to točno postigli.

Ritual svijeće za puni mjesec za smanjenje stresa

Vrijeme: 10 minuta

Materijali:

  • Svijeća - vaša svijeća može biti konusna svijeća, svijeća na stupu, otmjena mirisna svijeća ili čak rođendanska svijeća! Možete koristiti bilo koju svijeću koju želite, ali to bi trebala biti nova svijeća koja prije nije bila korištena.
  • Šibice za paljenje svijeće
  • Zdjelica soli
  • Časopis

Postupak:

  1. Postavite jednostavni oltar ili ploču stola tako da je svijeća u središtu prostora, zdjela s soli neposredno ispred svijeće, a šibice za paljenje svijeće u blizini.

  2. Odvojite trenutak da s nekoliko udaha njegujete smirenost iznutra.

  3. Kako se disanje usporava, postanite svjesni gdje u tijelu držite stres. Zabilježite to u svom dnevniku.

  4. Udahnite specifična područja na tijelu gdje držite stres i pitajte ovaj dio tijela postoji li nešto što biste željeli da znate. Slušati. 

  5. Zapišite tri najveća trenutna stresora u vašem životu - samo prijeđite s onim što vam se tri dogodi, znajući da ne postoji pravi ili pogrešni način za ovaj određeni ritual

  6. Držeći ova tri stresora u svom umu i u svom tijelu, upalite svijeću. 

  7. Dopustite si nekoliko trenutaka promatrajući kako svijeća gori, a kad ste spremni, zazovite prvo područje stresa - naglas ga izgovorite. Dok to činite, vidite, osjetite, dodirnete, znate, čujete i osjetite kako je plamen svijeće podiže i topi isto kao što topi vosak.

  8. Ponovite ovaj postupak za druga dva stresora koja ste imenovali.

  9. Jednom kada su sva tri područja stresa preuzeta i izgorjela od plamena svijeće, dopustite si duboko udahnuti, napominjući kako se osjećate u umu i u tijelu.

  10. Na dahu ispustite posljednju napetost koja je spremna za polazak.

  11. Dopustite da svijeća sigurno potpuno izgori, a nakon što to učini, uzmite preostali vosak i zakopajte ga u podnožju zdravog stabla, vraćajući ga na zemlju.

  12. Vaš posljednji ritualni čin je uzeti zdjelu soli i upotrijebiti je s vodom za pranje ruku, učinkovito pročišćavajući i zatvarajući prostor bez stresa koji ste stvorili.

Prekrasan način da produžite ovaj posao i odnesete ga dalje je imati na umu sljedeći put kad udarite na joga prostirku za cjelovit trening ili nekoliko nježnih istezanja. Prije nego što počnete zagrijavati svoje tijelo, odvojite trenutak da namjerno posvetite zasluge ove posebne prakse drugima u svijetu koji rade pod nevjerojatnim stresom. Blagoslovi njih i sebe, s namjerom da njihov teret bude samo malo lakši. Ovo je jedna od prekrasnih stvari u radu sa svijećama u duhovnim i svjesnim praksama - podsjetnici su da i mi možemo biti izvor svjetlosti i osvjetljenja.

O našem autoru

Briana Saussy profesionalna je sveta umjetnica i svjetski poznata znanstvenica mitologije, magije i folklora. Magistrirala je istočne i zapadne klasike - i provela je više od deset tisuća sati proučavajući drevne kulture, tradicije, priče i jezike, uključujući grčki i sanskrt.

Preporučeno

Spice čini lijepim
Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji
Mirna meditacija u 5 koraka