U utorak ujutro na Manhattanu je 6:50, i upravo sam završio predavanje svog prvog sata joge u danu. Prije godinu dana vratio bih se u stan i ravno u krevet. Ali danas, baš kao i većinu dana, krećem u Orangetheory Fitness u 39. ulici da vježbam. Iako je trening svaki put drugačiji, uvijek znam u što se upuštam.
Što je točno narančasta teorija?
Zamislite pravokutni studio za vježbanje prepun fitness opreme: polovica prostorije ispunjena je trakama za trčanje i veslačima, a druga polovina sadrži utege, podizače (poput onih koji se koriste na satovima step aerobika) i TRX trake. Soba je osvijetljena prigušenim narančastim svjetlom, a uz svaki ugao sobe nalaze se televizori s ravnim ekranom. Na početku predavanja dobit ćete mjerač otkucaja srca, koji je na kraju vaš kompas za čitav sat koji traje sat vremena. Na TV zaslonu možete vidjeti broj sagorijenih kalorija, kao i puls - uz sagorijevanje kalorija i otkucaje srca svih ostalih u razredu.
Sad sam joggi - uslovljen da izbjegavam usporedbu - i zato nisam veliki ljubitelj natjecateljskih treninga. Ali ima nešto u viđenju ovih ploča s brojevima što me oduševljava. Zapravo, za vrijeme mojih treninga na naranči, moj puls je moja glavna motivacija. (I ako sam iskren, uspoređujem svoje brojeve s ostalim u sobi, što me pomaže motivirati da ostanem usredotočen i da se stvarno poguram!)
Vidi također Moja druga joga: Razred Taryn Toomey
Pronalaženje mog 'toka' na traci za trčanje
Prije početka nastave postavio sam monitor pulsa na nadlakticu. Mjerač otkucaja srca povezan je s televizorima u cijeloj sobi, tako da bez obzira gdje se nalazim tijekom vježbanja, mogu nadzirati svoj puls - i taj broj upotrijebiti kao mjerilo za snažnije guranje ili skaliranje unatrag. Svaka je klasa obično podijeljena u dvije skupine: prva grupa započinje na pokretnim trakama, a druga skupina započinje u dijelu za dizanje utega. Dio trake za trčanje traje oko 25 minuta u intervalima, sa svim, od izdržljivosti do treninga brzine. Dio predavanja za dizanje utega uključuje vježbe za cijelo tijelo pomoću utega, TRX-a i veslača. Volim prvo krenuti na traku jer smatram da je najteže proći. Ali kad uđem na nekoliko minuta i počnem osjećati (i vidjeti!) Skok svog pulsa, činim sve da to zadržim.Moj um gubi početnu usredotočenost na to koliko dalje moram ići i počinjem se upuštati u to kako mogu smiriti disanje, a da i dalje držim puls na stalno visokoj razini.
Znate onaj osjećaj koji imate bez napora dahom prolazeći kroz joga sekvencu? Eto, takav je osjećaj kad pronađem svoj žlijeb na traci. Ja sam u tome. Sinkroniziram dah. A ja tečem.
3 načina na koja mi je narančasta teorija pomogla u vježbanju joge
Iako su ove satove narančeorije usmjerene na kardio i snagu uvelike različiti od satova asane koje predajem i pohađam, smatram da povezanost uma i tijela koju imam nadahnućem kad je preznojavam na traci i napajam kroz rutina snage prisutna je jednako kao i kad prolazim kroz vinjase. Jednom kad se moj puls aktivira, tijelo mi je vodilja. I dok me joga uvijek dovodila u kontakt s dahom, povezivanje sa srcem na način na koji to radim tijekom nastave narančasteorije nadahnjuje nevjerojatno duboku povezanost s cijelim tijelom.
Kao učitelj joge i vježbač joge, uspio sam uzeti ono što naučim u studiju Orangetheory i primijeniti to na svojoj strunjači. Evo kako:
